一、不可思議的90天
（一）小目標
1.每天早睡早起（10：30-5：30）
2.每天運動：第一個月目標是每天運動（俯臥撐8X3/天，平板支撐90秒/次/天，仰臥起坐20/天），后兩個月目標是每天運動30分鐘（目前主要側重俯臥撐、平板撐、仰臥起坐）
3.每天紀錄：晨間檢視+晨間日記
（二）90天后（有圖有真相）
1.1996年左右開始慢慢養成的“早睡早起”（凌晨2:00左右睡，早上7:30左右起）的習慣，通過這神奇的90天，實現了新的作息生物鐘（5:30前起床，10:30前睡覺）的養成。20年來存在于我身上，對家人造成最大擔心和困擾問題，現在已經不復存在了。
2.自從2004年背部因不規范的運動造成較重的受傷后，以及隨著后來工作崗位和性質的轉變，就幾乎沒有再長時間的堅持運動了。90天的踐行，各種運動的總量，估計超過過往13年里的運動總量。
（1）跑步：47公里；
（2）騎行：46.7公里；
（3）健身：1760分鐘。
3、晨間日記：完成90篇，累計114篇，另同步作“親子共同踐行日記”29篇。相應，也同步逐步養成了使用印象筆記作各種生活和工作的紀錄。但晨間檢視（找每日“青蛙”）還做得不夠滿意，感覺還沒有很好的掌握當中的要義，這方面需要下來繼續加強。
4、年初擬定的7個年度小目標，其中：結婚周年紀念日陪愛人單獨出游一次、家中和辦公室物品的斷舍離（對家庭和辦公環境進行歸整，為家人和同事創造一個全新的有益身心的生活和工作環境）、工作崗位調整以及完成人生第一次PPT演講等4個目標已完成。
5、想了4、5年的硬筆書法學習也已經正式上路。
6、開始利用印象筆記 ，進行家庭清單系統的構建，總體構架基本建立，內容正在逐步充實。
（三）感恩陪伴
感恩教練們無微不至的關愛、奉獻以及同學們的時時刻刻的貼心暖心的陪伴和激勵！
還要感恩紅包群的小伙伴們“鐵面無私”監督！
更感恩的是家人大力的支持和鼓勵！！！
二、下來努力的方向
1、已經做到的，不能松懈，要繼續保持！尚未完成的年度目標在下半年必段進一步細化成具體項目和動作，以促一一實現。
2、找青蛙，吃番茄，仍是我最大的弱項，下來必須想出更有效的方法加以學習和實踐，將之變成血液里的一部分。
3、對于人生的“高空”仍沒有明確，需要加速加緊尋找和明確！
