你好，昨天我們學習了陳海賢老師的《了不起的我》的第一章的內容，知道了我們為什么很難改變自己，主要是因為我們無法抗拒經驗的好處。
也認識到改變的本質就是創造新經驗，用新經驗取代舊經驗。
今天我要分享的內容是我們該如何改變自己，這也是實現自我改變的核心內容，作者在書中總結了改變自我的四大原則，下面我們來一起學習一下吧。
原則一、檢驗人生假設
根據“吸引力法則”而知，我們生命中所發生的一切，都是我們的潛意識吸引來的，潛意識也就是我們心中所保持的那個“假設”，不論我們心中設想的是什么，它們都會被吸引而來。
與其說我們生活在潛意識里，還不如說，我們是生活在自己的假設里。
因此，辨識自己內心的假設，知道阻礙自己改變的內心假設到底是什么，是讓改變發生的第一步。
我們怎么才能看到自己的內心假設呢？可以問自己三個問題：
1、那些跟目標相反的行為，能帶來的好處是什么？
2、如果做不一樣的行為，最擔心別人會怎么對我們？
3、為什么阻礙改變的行為帶來的好處是必需的？如果沒有這些好處，會發生什么可怕的事情？
如果我們能認真思考并回答這三個問題，就能知道自己內心深處阻礙改變的假設是什么。
知道了內心的假設還遠遠不夠，我們還需要測試并驗證這些假設，最后讓那些知識的假設從我們的內心消除掉。
當我們的新行為讓內心隱含的假設松動后，就會產生新的領悟，而新的領悟就會帶來新的經驗，新的經驗就會帶來改變的發生。
原則二、小步子原理
所謂小步子原理，就是在改變的路上邁出小小的一步，獲得一個小小的成功，通過不斷獲得小的成功來積累經驗的好處，從而為下一步行動提供心理動力。
在改變的路上邁出第一步，重點不是改變的結果，而是此時此地的行動，活在當下，努力控制自己能控制的事情，并接納自己不能控制的事情。
如果我們在改變的一開始，就把未來目標設定得過大，而現實和目標之間巨大的落差，就會讓我們信心不足，不堪重負和精疲力竭。
因此，我們不要去想未來太過巨大的任務，而是專注于眼前能做的每一小步，并努力把它做好就行了。
只有這樣，改變才會慢慢發生。
原則三、培養“環境場”
我們邁出了改變的第一步，有時也容易放棄，主要是因為我們會受到他人或環境的影響，因此，想要改變持續發生，培養一個有利改變的“環境場”很重要。
比如：學霸們都是成群結隊的，喜歡去圖書館或自習室，而成績不那么理想的學生，往往有嚴重的拖延癥，通常很宅，喜歡呆在寢室里一起打游戲。
圖書館、自習室就是和學習相關的環境場，寢室、家就是和休息、娛樂相關的環境場。
我們到了工作或學習的場里面，自然就會表現工作或學習的樣子。相反，如果我們到了家里或寢室，想要讓自己好好工作或好好學習，那這樣的自我改變就真的很難受了。
原則四、情感觸動
人都是有情感的動物，改變需要情感觸動。如果沒有情感認同，就不會有改變的發生。
我們既會被焦慮、恐懼這類消極情感觸動，也容易被愛、憐憫、同情、忠誠這類積極情感觸動。
每當我們面臨改變時，我們慣用焦慮、恐懼，也就是恐嚇的方式來引發改變，因為焦慮和恐懼最容易被激發和控制。
當我們內心上進的自我就會責備那個墮落的自我，而墮落的自我就會感到無地自容，就會產生焦慮和內疚。
而內疚和自責還會降低我們的自尊，讓我們覺得自己一無是處，容易破罐子破摔，因此，用焦慮、恐懼這類消極情感觸動改變，只會讓自己在原地打轉的惡性循環中。
而真正能驅動自己改變的只有愛和憐憫，與其厭惡、憎恨自己，不如愛、同情自己，放棄和自己的戰爭，和自己和解。
因此，只有對自己的愛才能驅動自己改變。
好了，關于實現自我改變的4個原則就學習到這里吧，希望對你有所幫助。
我是一名讀書人，除了讀書，我一無所有。我立志于做一名終身學習的薦書官。
最后，真誠向你推薦一下這本書《了不起的我》，每當你對自己不滿意的時候，就看一看這本書吧！
