分身術(shù)訓(xùn)練營第三天的課程糾正了我很多過往的認識。
以前我常常會因為與同事、朋友之間的不和而放不下，以至于很多精力、時間都放在內(nèi)耗上，不能專注于自己的工作生活。聽完信念課之后，我在與人交往時開始有意識地站在別人的角度去想，“他這樣做或許有他的理由，只是我不知道而已，不用太放在心上”。還原別人的狀況，諒解自己。
謹慎評價真的是一種很難得的美德，因為我們常常會站在自己的角度看問題，我們沒有經(jīng)歷別人經(jīng)歷的事情，所以常常會把一些事情當做理所當然，認為別人就是那個樣子。尤其當我們遭遇不公的時候，當我們能量不足的時候，更容易以偏概全。所以要做到謹慎評價需要很多的練習(xí)。
糟糕至極的心態(tài)是最為困擾我的，正是因為完美主義心態(tài)，因為與別人相比只看到自己不如人的地方，這種信念不斷強化，致使我更加自卑，感覺自己無價值。而我現(xiàn)在知道，要將這一切看作是一個成長的過程，就如同一層一層的臺階，我現(xiàn)在不夠好是必經(jīng)的過程，但是通過學(xué)習(xí)實踐，下次我會做得更好。心兒，憧憬著光明。
Best:你已經(jīng)做到了當下最好的自己。這一信念讓我不那么容易向?qū)W生發(fā)脾氣，我知道我要做的是向他們提供資源。我還把我從課上學(xué)到的分享給我的學(xué)生，鼓勵一個后進生在初三這一年努力一定可以考上高中，但是他一定要向別人求助，不能閉門造車。
自我覺察：信念
具體事項：團隊成員提議這周末再舉行一次團建，我很煩，這些人怎么這么喜歡折騰喜歡熱鬧，難道他們就不想周末休息一下嗎?
外界刺激：周末又要團建
無選擇狀態(tài)下的回應(yīng)：煩，責(zé)怪隊友
任何事情都有3種以上的解決方案：
1）繼續(xù)煩，向同事埋怨，同時心不甘情不愿地去團建
2）不去參加團建，但內(nèi)心責(zé)怪隊友，又心有不安，擔(dān)心同事說我不團結(jié)
3）反思信念，自己不愿去是因為社交恐懼，有一種無能的錯誤信念。覺得自己不像別人那么健談那么幽默，所以待在人群中很拘束。又把自我看得太重，擔(dān)心別人會怎樣想我，實際上只要融入到人群中享受在一起的歡樂就好了。有時候會想等我先練習(xí)怎樣與別人對話，多了解一下別人所感興趣的東西，我再和他們多交往吧。這又是完美主義在作怪，希望一次性變成一個善于言談的人。而實際上我需要走出去才能練習(xí)社交能力，而且不用太在意自己的表現(xiàn)會怎樣糟糕不如人。把這個看作是成長的過程，看作是向別人學(xué)習(xí)的過程。你會變得更好！
If…then:如果下次再團建，或者有別的看似麻煩實際是挑戰(zhàn)是機會的事情，我會提醒自己走出舒適區(qū)，我在成長，錯了也沒關(guān)系，做得不好也沒關(guān)系，在實踐中學(xué)習(xí)，向別人學(xué)習(xí)，我會變得更好。
我承諾:糾正自己的信念，走出舒適區(qū)，將這一切看作是一個成長的過程。
實際結(jié)果：我選擇第3個方案。
