這一節說的是信念，有時候情緒是因為信念而起。所以樹立良好的信念，是改變的開始。
您可以試試以下語境：
第一個問題：有沒有哪件事情是你想做而沒有做到的呢？請用：“我沒有做到……”的句式表達。
第二個問題：如果將“我沒有做到……”改成“我不要做到……”，再將您剛才的句子重新發布一下。
第三個問題：如果說將“我不要做到……”這句話持續五年、十年會是什么樣？請描述您的感受。
第四個問題：如果將“我不要……”改成“我能夠……”，再次想想人生會變成什么樣？
如果使用第4個問題，意義將是積極的。
信念是什么
信念就是人對事情的一些看法。和觀點差不多，觀點也是人對事情的看法，但是信念是非常非常牢固。
消極的信念是一種思維限制。
常見的負面情緒的信念都有哪些？
常見的帶來負面情緒信念——限定性信念（執念和妄念）。
所謂的執念，就是你真到了某一個局限之中，沒有辦法解脫。在這個局限里面，你不知道左右，也不知道掉頭，不知道上下，你只知道一個勁的往前走，他前面都是死胡同。有的時候明明后退一步，這個事情就解決了，這個事就不是事，但是你非要執著，這就是執念。有句話叫執迷不悟，執，狠狠的抓住，迷，失了方向，不悟，點撥不透，想想看，當你特別狠狠地抓著一件事，用力過猛、又沒有方向，不管怎么點都點不通，那就是個執念，那就是執迷不悟。
心理學里面把限制性信念的，大約一共有這么3類：
絕對化要求 ? ?你應該怎么樣？
以偏概全 ? ? ? 比較偏激認為非黑即白
糟糕至極 ? ? ? 認為什么都改變不了
結合自身我覺得存在絕對化要求，也許是天秤座的完美主義，有時對他人對事比較嚴格。另外覺得自己性格就這樣，改變不了。一邊很焦慮不安，一邊又有不好的信念認為自己無法改變，什么都沒有落實。所以——要相信自己，將需要改善的列出來一個一個去改善。設置點有趣的里程碑去實現。
分身術法則
念起即覺
六條元規范,就是要改變你的底層信念.
訓練信念, 構建好的信念體系.做事情會更精準.
訓練3種的可能方案.
1.集中力量，觀察自己內心信念的萌生和發展.
2.念起即覺來自于金剛經.
3.口吐蓮花，念起即覺.
“白兔愛肥鵝BTAFE”的信念模型
Best。你已經做到了當下最好的自己
Three。任何一個問題都有至少三種以上的解決方案
Abundant。你的資源是豐富充沛的
Flexible。做事要靈活，方法不同，結果不同
Effective。有效果比有道理重要
要始終相信自己有能力改變現在的狀態。就像開頭的第四個語境。它會讓人充滿力量。就像紅軍長征2萬5千里一樣，那些讓人敬仰的紅軍無一不是有著革命必勝的心態去攻克艱難險阻的。
（上班又是忙忙忙的節奏，過后再補充。）
