首先，你得有目標，知道自己想要的是什么。曾經我們都辜負自己太多次了，很多目標隨著時間一起流逝，我們還沒執行，時間就過去了。

目標完不成的原因有很多，這里就簡要地提常見的幾點：

1.對自己能力評估不準確，設置的目標太大或者太多

2.沒利用好時間

3.外界影響因素太多

4.心有余而力不足，進行不下去

5. 執行力不夠

厄廷根說：“人在追求夢想的時候，力量是最大的。但并不是隨便的一種，而是過去經歷評估過自己行得通的一種。”

這個表達的意思是：很多能完成自己小目標的人并不會看到一個夢想就隨便“點火”。如果他們評估完覺得有機會，他們會全力以赴。如果評估完覺得機會不大，他們會迅速放下，投入到更加有可能的目標中去。

這種思維方式叫 “WOOP” ，即“心理比對”——W（愿望，Wish）→O（結果，Outcome）→O（障礙，Obstacle）→P（計劃，Plan）。需要再完善，補充內容

Gabriele?Oettingen?教授提出的?"WOOP"思維方式，即"心理比對",?W-wish?(愿望),?O-outcome?(結果),?O-obstacle?(障礙),?P-plan?(計劃)。

當我們過度聚焦于wish,?不做plan：幻想所帶來的愉悅感似乎會在我們的腦海中形成美好的假象，如此一來虛耗了我們的干勁和斗志，從而導致在現實中無法全力以赴，面對困難，解決問題。

當我們聚焦于obstacle?，不做plan:?我們會被心里想到的各類困難所嚇倒，沒有干勁，萎靡不振，裹足不前。如果想到一個又一個的障礙，我們就應該試著做好計劃，解決一個又一個的障礙，這樣其實離成功又會更進一步。

“心理比對”能讓一個人的心智變得成熟——我們經常被人說——你做事情沒有輕重，不知道好歹，拎不清。“心理比對”能讓你學會評估、知道好歹、知道自己幾斤幾兩、不會隨便點火——成為一個理性樂觀派。

有一段著名的祈禱詞：“愿上天給我力量，改變可以改變的事；賜予我勇氣，接納不可改變的事；給予我智慧，區分兩者?！?/p>

“心理比對”，就是這個聚攏資源在可為之事，快速放下不可為之事的區分的智慧。

“心理比對”其實解決了1個最常見的問題——就是三分鐘熱度。三分鐘熱度的人，就是對于未來有過高預期的樂天派，總覺得這個事也許可以，那個事也許也可以，很少思考趨勢、資源、時勢。最后導致事情無法進展下去。

關于心理比對這個思維方式，大家理解了嗎？

理解了心理比對，我們回頭看看成功學就會有深刻理解——為什么成功學不靠譜。成功學故事幾乎是一個反心理比對：

放大了樂觀、預期和夢想，短期減壓，長期降低了行動力；

為了突出大師的厲害，放大了個體可能性，弱化消極現實（恰恰是幻想最大的副作用）；

鼓勵人們不顧一切追尋自己的夢想（樂觀幻想派死得最快）。

但是從商業模式來說，也能解釋為什么成功學模式能成功：還是有很多人從成功學中受益——成功學起作用的一個重要條件就是要人多——只要人多，人群里就會出現一群“本來就有實力，也充分考慮了消極現實”的人，這群人只要增加點兒“純雞湯”，就能完成心理比對，信心十足，全心投入，真能成功。

而一個一萬人的課，有3個人成功，就足夠開下一期3萬人。這是一個放大小概率事件、獲取大眾資源的方式。

你也別說人家黑，股市賺錢、彩票購買，都是這個套路。

可以嘗試給自己來一個“心理比對”，下次遇到定計劃、思考夢想的時候，按照順序思考這些問題，最好的方式是寫下來——依次回答下面的問題：你的期待是什么？在當前的情況下，這個期待最好的結果是什么？在當前的情況下，最大的現實障礙可能是什么？你也許會說：這不就是想想優點，再想想缺點嗎？這有什么新鮮的呢？這個不夠刷認知，不做了。心理學常說“看見就是改變的開始”，我也要加一句——行動才是改變的抵達。

講到如何通過心理比對制定一個靠譜的計劃，今天我們進一步落地——講述見招拆招的智慧。

你有沒有遇到這種情況？

在家里想得好好的工作計劃，一旦遇到具體的打斷，情緒上來，完全麻爪了。

一個在飽著肚子制定出來的節食計劃，在飯桌前完全失效了。

今天我給大家介紹的這個工具叫做“ 執行意圖 ”，解決的就是這些問題。

一個概念

執行意圖是由彼得·M·戈爾維策（Peter.M.Gollwitzer）提出來的。這個人是誰？就是前面說過的厄廷根背后的男人——她的丈夫。

執行意圖就是你針對某個愿望的明確意圖——簡單說，就是你“具體要怎么做”。

彼得的研究一開始聽上去沒有什么神奇之處——一旦你下定決心執行某事，制定明確的計劃會有助于采取行動，克服障礙。類似你需要把目標設定成SMART法則。但是接下來的部分開始有趣了。他發現，僅僅有目標是沒用的——因為目標執行一旦遇到障礙，往往計劃就變成了紙上談兵——他發現有一種方式可以應對這種現實障礙，就是用：

if……（某個情景、狀態）……then（某個反應）

如果……（某個情景、狀態）……那么（某個反應）

的方式制定的，這個人的執行意圖會大大提高。

比如說：

在和領導溝通之前，就給自己設計一個執行意圖。

如果（我緊張），那么（我會打開PPT說一段我比較熟悉的工作匯報）

如果（我緊張），那么（我會告訴自己，又不是演講，只要真實表達自己就好）

如果（我緊張），那么（我會告訴自己，先安靜下來再講話）

……

具體的內容可以按照你喜歡的模式，只要提前設定好，心里演練幾次就好。

執行意圖之所以起作用，是因為過去僅僅設定目標的方式在穩定的環境下好用，在變化的情景中，僅僅設定目標就不好使——因為變化帶來的壓力讓你來不及思考，就被情緒淹沒，只能依靠本能動作了——而本能基本上又是最糟糕的選擇。解決的唯一辦法，就是提前演練所有的可能性。

執行意圖等于在潛意識里給最糟糕的情況做了一個預案。一旦遇到障礙，這個預案被喚醒，馬上見招拆招。

根本就沒有什么所謂的臨場發揮失常，高手平時都完成了很多的演練。