我想對你說，素芳：
對不起，我總是對你有那么高的要求，要你力爭完美，讓你很辛苦。對不起，有時候你覺得很難過很委屈，我還是要你表現得很堅強很無所謂。
請原諒，我總是讓你的時間填得滿滿，沒讓你輕松和逍遙過。請原諒，明知道不可為，我卻要讓你強裝自信去滿口答應。
謝謝你，一直那么勤奮刻苦，那么精益求精，一直不停地挑戰自己，一直在努力精進，一直在發光發熱，帶給身邊的人能量。
我愛你的熱情，愛你的精力無限，愛你的微笑，愛你的勇敢，愛你不甘于平凡的那顆騷動的心。
這是一份自我對話的作文，來自洪老師《覺醒自我的旅程》的一個作業。
第一次看到這份作業的要求，還沒提筆，眼淚就已經流下來。才知道，原來我的堅強，其實一直是一種偽裝。害怕被別人識破自己的怯懦和脆弱后羞愧難當，怕別人嘲笑譏諷我的不行。
第二次要認認真真碼字提交作業時，發現自己一時語塞，不知道和我自己應該說些什么。 雖然時刻保持一顆覺察的心，但是真的會屏蔽和封存了自己的感受，因為激烈的情緒表達會讓自己顯得不夠優雅得體。
其實，我的心里住著一個小孩，她喜歡被表揚，被聚焦，被肯定。她覺得只有努力做得更好，才值得被愛。她在人群中不停地就是搜索那些肯定贊賞的眼神，當看到一個迷離的眼神，一個恍惚的眼神，乃至一個白眼，就開始檢視自己是不是哪里不對，就開始自責，一定是我什么地方做的不夠好，讓對方不滿意，她開始討好的姿態，請你告訴我，請你指正我，我可以改變自己。
每一次，當我用這種討好的態度和另一半溝通，我的感覺是讓對方批評夠占據上風，他應該就會滿意，可其實是他更加生氣，不知道恨著我啥，而我覺得自己已經很忍讓，很壓抑自己的情緒，活得那么不真實。
我現在猜，是他大概就像自我對話中的虛擬的“我”，看到了我太為難我自己，我自己的不自在，也讓他很不自在，他不知道應該怎么做，才能讓我活出自己的本來的樣子。
所以，當我們扭曲自己的同時，也讓對方被動扭曲。只有我們足夠綻放，才允許別人得到解放。
最后用《非暴力溝通》結尾里引用的一首詩，為今天做一篇唯美浪漫的總結。
“我們最大的恐懼不是我們不夠完美，
我們最大的恐懼是我們無比強大。
我們的光明，而不是我們的黑暗，讓我們心存畏懼。
你是上帝的孩子。你的小心翼翼幫不了這個世界。
縮小自己，好讓周圍的人在你身邊不會覺得不自在，這并不明智。
我們生下來就是為了彰顯內在的榮光。
那不僅存在于某些人，而是存在于每一個人！
當我們讓自己的光芒閃耀，無意中我們也允許了他人散發光芒。
一旦我們從自我的恐懼中解放出來，我們的存在，也會讓他人得到解放。”
