我估計喔，這個節假日當中應該。有不少人都會敞開來，享受一下美食。其實追求健康，嘿嘿，不是為了，這個是。很小心，很謹慎的生活。而是能夠在我們需要的時候好好的去品嘗。生活中的美好。但是呢，如果做了一些。違規的事情呵呵，那就及時做出糾正，不要讓他積累下來。
今天是5月2號啊，這個。我再跟大家講解下排毒的三個非常重要的舉措，他必須是聯合在一起的配合在一起的，循環的。第一個舉措就是，你百分之百的一定要在接納享受喜歡的狀態，所以你。一定要學會自產自銷，自己制造快樂，制造微笑、制造偷笑、制造喜悅。因為這個是開關。這個決定你是在排毒還是在造毒，注意喔，這是決定在排毒還是在造毒。
如果你處在啊，不安。比如說癢，你就不安啊，紅疹，你就不安。然后肚子一點點不舒服，你就不安，有點酸有點痛，你就不安，你總把身體的反應。當作問題來看待。那當你不安的時候，你就把開光開到了制造毒素的過程。那比你吃進去的毒素還毒。因為相當于有內奸了，你的身體的荷爾蒙就分泌發生變化了，原本幫助生長修復的荷爾蒙轉變成幫助應急。然后抑制生產，抑制排毒，抑制身體修復的這個荷爾蒙。那這種狀況下，你就不是排毒了。
所以整個排毒過程最最關鍵的就是。保持著一種祈禱，一種贊美，一種祝福的心態。要不然你就找一個好的人去思念，去想，去產生鏈接，啊，不然你借林海峰也可以，嘿嘿，就是你一定要被自己處在這種狀態。這是第一個重點就是要打開我們身體正向的開關，使身體開始能夠往正面的方向去發展啊，處在修復的排毒的狀態。
那第二個就是啊，在排毒過程一定要經常到戶外。然后要曬曬太陽啊，然后。要保持呼吸的調節啊，事實上我們的身體，只要一缺氧，就會制造毒素，一缺氧，毒素就會增加。就好像木材在燃燒的時候，如果是缺氧燃燒，它就會釋放毒素。不管你是在燒煤炭燒煤氣燒任何東西，只要一缺氧。在缺氧狀態下燃燒，毒素就會增加，而且是劇毒的，所以呢。我們除了要經常到戶外敞開的地方去呼吸新鮮空氣，以及我們要保持好的心情。
要保持一種積極的，樂觀的贊美的，祝福的，喜悅的心情之外，我們也主動去優化環境里面的空氣品質，提升負氧離子的含量，然后我清潔整個環境。這個是非常有必要的啊，你盡早要去做的投資。那如果你沒有辦法做投資呢，你知道經常主動到戶外的公園，戶外的草坪，戶外的河邊、海邊去走一走。
那第三個呢，就是借助一些輔助手段，比如說。早上和五六點鐘的時候梳頭。用毛刷。就是干刷就是不會不會引起皮膚的劇烈摩擦，但是又能夠幫助。這個淋巴的流動，這樣刷你的身體，促進皮下的組織液，淋巴液的流動。
今天加一個輔助手段，這是你每天增加一個下蹲站起，下蹲站起的動作啊，下去的時候呢，就把氣吐出去，哈哈，站起來的時候就吸氣。下去的時候吐氣，站起來的時候吸氣，目的也是調整你的呼吸方式。
好了，那接下來是果菜汁的這個部分啊，留意整個在我沒有做出改變之前。你都應該把木瓜，芒果。然后啊，菠蘿，蘋果，這幾樣啊，拿來做你的主食，那可以加地瓜和南瓜這個系列呢，在整個春天都是你的主餐。你要動不動就吃，一有空就吃，一有空就來個木瓜，一有空就來個芒果。一有空就吃塊菠蘿。
女性呢，在榨汁方面，鼓勵你們增加西蘭花和紫包菜，可以用這個安利的洗潔精把它洗干凈。
那，這些蔬菜榨汁呢，最好就。可以跟蘋果哈密瓜混合，這樣味道就會好一些，也可以跟菠蘿混合啊，從現在開始，你可以。
昨天我們談到了，關于忠誠，我要特別的說明，其實。我們對別人好，我們面帶微笑，我們啊，對生命忠誠。這些都不是一種付出，你知道。其實我經常講那不是別人的需要，那是我們自己的需要，因為我們需要穩定。忠誠，是我們內心穩定。避免，東張西望，東搖西擺不穩定的一個。很重要的舉措，你知道那些呵呵，歷代的佛。學佛的人啊，那些和尚，道家，居士。
他們之所以要去出家，然后去深山老林去修行，其實最重要的目的就是避免干擾，避免雜念，避免不停的計較比較，能夠讓心定下來，所以定則生慧。所以你要練習在生命中定下來。
舉個例子，你愛上了一個女人。可是，后來發現她有一些缺點。但說真的，誰沒有缺點啊。所以我經常講，我們是愛上一個值得愛的人。不是去愛上一個完美無瑕的人，所以當她有缺點，有不足的時候，其實正是我們的愛的關鍵的價值。用這份愛去保護她的缺點，使她不會因此而自卑，因此恐懼，因此而不安。所以愛就是填補這個部分的。就通過彼此的愛使對方知道說，你所不足的正是我的優點，我替你來這個面對。
所以。非常重要的就是你要定了就認了，你說。我選擇了一個行業，所有人都覺得這個行業不好?？墒俏乙呀浽谧隽恕K，我至少去吧，我在做的每一天都在熱愛的狀態，專注的狀態，用心的狀態。也許我有一天我還是要換行業，可是至少在我們沒換的期間我是無怨無悔，很專注，很用心，很熱愛。很自豪的去做，哪怕我是在洗廁所，我也讓廁所，因為我而成為世界上最干凈的，最漂亮的，最美麗的廁所。你信不信，如果你是用這種態度洗廁所。單單洗廁所，你都可以成為世界名人，都可以闖出一條道路來，都可以成為網紅。
世界上從來沒有糟糕的職業，只有心態不好的人。但一個人能夠用心的把一件事情做好的時候，他就可以通過這條路。去走向越來越好的人生?？墒钱斠粋€人一直不滿意現狀，不滿意自己的工作，自己的生活，自己的家庭，自己的朋友，自己的選擇的時候，他又在其中又不滿意的時候。他就等于每天自己給自己打嘴巴。使他的精力、時間、才華都不能夠集中去扎根。然后去成長，去培育出越來越多的智慧。所以。這個忠誠也不是指生活中一成不變，忠誠是只做了你就好好做，好好愛，好好享受，無論做什么
哪怕你是生病，都要好好生病，說得更狠一點，哪怕我們真的要離開人世，那也得好好的準備一場非常精彩的離開人世的過程。這才是對生命的態度。所以接受一切的發生。享受他，投入他，不要讓發生錯過，如果有一天。我不小心掉到懸崖下面。哇，那是人世間少有的精彩，因為終于經歷了我不是故意掉下去的，可是我終于掉下去。你知道全世界沒有幾個人掉下去，所以這一旦掉下去就不能錯過。
我這不是開玩笑，是因為我真的掉下去過，而且在那個過程當中。我把它經營成非常精彩的人生經歷，然后變成我生命中的一段美好的日子。所以我經常講?；钪幸环N狀態叫著，情況就是這個樣子，不管發生什么事情已經發生了，只有把發生的事情變成最棒的經歷，最棒的成長過程，最棒的體驗，叫著情況就是這個樣子，已經摔倒了，就摔得很舒服，很享受。在下雨天扒的摔在地上，全身是水，應該怎么樣，應該哈哈大笑，應該很享受那個過程，如果真的想哭，那就爽爽的哭一遍。讓自己這個生命能夠享受那段記憶。
所以。接納所有所經歷的人生，沒有一件事情是專門針對你而來。但當你經歷它的時候。你有責任把這份經歷變成你的人生智慧，變成你獨有的生命成長過程。這個我認為是整個生命當中。我經常講排毒，講健康，講營養，我認為這是最最重要的健康思維。包括你在咳嗽，你就要很好的享受，咳嗽，你這流鼻涕，你在吐痰，你在肚子痛，你就不要責備身體，不要抱怨身上的不舒服，而是享受它，體驗那個瘋痛過程。慢慢的去感受，換一個姿勢，好吧，肚子挺出來和憋下去有什么區別，
伸展身體和壓迫身體又有什么區別，它的疼痛是從哪個肌肉部分，哪個骨頭部分，哪個膜的部分。是由深入淺，還是由淺入深啊，是在肌肉的疼痛部分還是在表皮的疼痛部分。說真的痛也不能白痛，要好好的去享用它。從中覺知智慧，這是我們活著的唯一的，真正的意義，就是經歷一切去成長生命的智慧，我們的DNA正是喜歡去經歷。然后去凈化，去優化。
這個禮拜呢，從5月1號開始，5月2號開始，今天，鼓勵你們開始在身上呢，擦一些。這個。橄欖油啊，讓自己身上的這個皮膚。能夠得到油的滋補，全身都擦過啊，用它來按摩。按摩完了，四十五分鐘再去洗掉。那不洗呢，其實問題也不大哈，不過他時間太長，這個可能會有一點點的粘啊，粘被子啊，因為春天皮膚生長速度加快，更新速度加快。
那這個時候用橄欖油，甚至葡萄籽油?；蛘哌@個牛油果油。來按摩肌膚呢，會使整個皮膚有很大的進步和改善。那啊，你們可以試一個禮拜的時間啊，從你的脖子到你的整個身體。每一部位都可以用它來做按摩。
然后再按摩前后你可以用冰糾。來嘗試著冷熱交替按摩使毛孔擴大，然后再收縮，擴張再收縮。這樣的過程使每個毛細血管，每個皮膚都得到鍛煉。
那這個禮拜呢，在你的飲食當中嘗試著增加各種好的油的補充，每天可以增加到大約總量加起來在。五十到一百毫升之間?？梢园褋喡樽延?、核桃油、堅果油，各種小麥胚芽油啊，什么都增加量，大約在一個禮拜左右時間。完了之后呢，又把它減少到很少的量一天可能只剩下十毫升到二十毫升的額外補充。油的補充可以用這樣的策略就是一周增加。一周減少。然后這個循序的漸進的這種啊，形成一個循環。
那整個春天呢，都希望你們一有空就喝一些蔬菜水果汁。一有空就喝些蔬菜水果汁，然后呢，盡量的選擇生的蔬菜做食物。這個能吃生的全部都吃生的。不能吃生的才吃熟的，使生的食物的量增加，當然生的食物要吃之前。這個要用碟新清洗干凈。然后，可以選擇榨汁，可以選擇攪拌，可以選擇這個做沙拉。這個你們可以自己去學習。一些方法哈，在我們的一些書籍，里面也有提到一些制作方法，各位都可以拿來做參考。
好了，這個今天的課程指導就在這里。
