備孕應該要補充什么營養(yǎng)？有些說備孕就要吃DHA，對嗎？每個營養(yǎng)產(chǎn)品都說自己配方科學，那到底怎么樣才是合理的？醫(yī)維他教你快速便捷的備孕營養(yǎng)要點
最科學的配方，應該是遵循中國營養(yǎng)學會推薦的備孕營養(yǎng)方案。都有哪些內(nèi)容呢？醫(yī)維他教你快速便捷的備孕營養(yǎng)要點
一、葉酸！葉酸！葉酸！
如果打算要一個健康的寶寶，在懷孕前三個月就得提前補充一種重要的營養(yǎng)素——葉酸。
1）葉酸有什么作用？
葉酸在體內(nèi)參與氨基酸和核苷酸的代謝，孕婦缺乏葉酸缺影響胚胎細胞增殖、分化，增加神經(jīng)管畸形及流產(chǎn)的風險。在我國神經(jīng)管畸形的發(fā)病率平均為千分之2.74，每年約有8-10萬神經(jīng)管畸形兒形成，這多是由于葉酸攝入不足，特別是葉酸代謝障礙引起的（對于葉酸代謝障礙患者，普通葉酸無法吸收反而引起毒性，建議改成活性葉酸，可以直接吸收利用，更安全）
2）為什么要提前3個月就開始補充葉酸？
因為妊娠的頭4個月是胎兒神經(jīng)管分化和形成的重要時期。但人們發(fā)現(xiàn)自己懷孕的確定時間一般是在妊娠發(fā)生的5周以后或更晚，還有很多人是意外懷孕。研究顯示，婦女在服用葉酸4周以后，體內(nèi)葉酸缺乏的狀態(tài)才能得到明顯改善。因此，育齡婦女至少應在孕前3個月開始補充葉酸。
3）每天應該吃多少葉酸？
目前，國際上的大部分機構(gòu)，包括美國公共衛(wèi)生服務部和疾病預防控制中心、中國的膳食指南（2011版）、澳洲的國家健康和醫(yī)療研究會，都建議孕期每日補充400微克的葉酸。如果是意外懷孕，應從發(fā)現(xiàn)懷孕時開始服用（及時補充好過不補充）。
需要提醒的是，最好要選擇葉酸補充劑。葉酸是一種比較特殊的維生素，食物中的天然葉酸的吸收率沒有人工合成的葉酸吸收率高。
天然食物中的葉酸結(jié)構(gòu)復雜，生物利用率只有50%左右，而且由于對熱、光和酸敏感，烹調(diào)加工的損失率高達50%~90%。人工合成的葉酸補充劑穩(wěn)定性好，但超過200ug/天攝入量會引起血液中未代謝葉酸堆積，從而引發(fā)潛在風險。因此建議補充活性葉酸，穩(wěn)定性好，生物利用率高且無耐受上限，安全又可靠（目前中國正規(guī)渠道上市活性葉酸，只有醫(yī)維他活性葉酸，孕媽媽為了孩子健康，一定要從正規(guī)渠道購買哦！）
二、碘
碘是我們需要量非常小，但又不可或缺的營養(yǎng)元素。懷孕期間，胎兒完全依賴孕早期媽媽提供的甲狀腺激素來完成正常的大腦發(fā)育，碘攝入對保證甲狀腺激素的產(chǎn)生必不可少，也影響到寶寶正常甲狀腺功能的建立、大腦和神經(jīng)的發(fā)育。
碘鹽是獲得碘最主要也是最有效的途徑，一定要堅持吃碘鹽。
除使用碘鹽外，最好每周至少能吃1-2次富含碘的海產(chǎn)品，如海帶、魚蝦貝類等。如果可以，也可以在醫(yī)生指導下適當補充一點碘補充劑 。
三、鐵和鋅
懷孕的時候，女性身體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量會增加約20%，還需要為胎兒儲備鐵以備出生后1-4個月齡使用，所以，對鐵的需求就會更高。如果鐵攝入不足，可能導致缺鐵性貧血，進而影響懷孕和母子雙方的健康。因此，備孕婦女應經(jīng)常攝入含鐵豐富、利用率高的動物性食物，鐵缺乏或缺鐵性貧血者應糾正貧血后再懷孕。
鋅影響著備孕男女的生殖功能，建議備孕男女適當補鋅以提高生育能力。
也直接補充醫(yī)維他Ⅰ型（活性葉酸營養(yǎng)包），既含有高效吸收的活性葉酸，又含有維生素B6、B12配合活性葉酸代謝，還有活性鐵、鋅等活性礦物質(zhì)，備孕每天一次，每次一包，營養(yǎng)更全面！
四、戒酒戒酒，保持健康生活方式
備孕期間，一定要戒煙戒酒。
中國這個環(huán)境下，跟酒很難斷絕關系，尤其是在職場上。不過，大量科學研究證實，酒精對母親和胎兒的健康都非常不利。酒精可通過胎盤進入胎兒，造成胎兒宮內(nèi)發(fā)育不良、中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不良、中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常、智力低下等問題。男性如果經(jīng)常大量喝酒還會影響精子的質(zhì)量。
