一~ ? 就在我平常體驗中的自我是沉浸在我個人的歷史中和自我的認同中的，而且這所以的一切占據我很大的心理空間！
二~ 我們處理情緒的方式通常是要么藏在心理，要么發泄出來，或是逃避。
可是這三種方式對我們然并卵！沒有任何效果！隱藏吧心情不好；發泄出來吧，影響了人際關系、
逃避吧可是一個人的時候又是自己低落！
我所要研究的就是找到治標又治本的方式，把心情調節到最佳狀態！
使我個人成為情緒的主宰者，而不是做它的奴隸！
第一步我個人先要理明白生氣有多的為害就不言自明了吧！
我個人覺得先就使我們最親近的人不生氣需要自我做好這一點！
若是一個人在生氣他就會影響我們，我們就會耽誤時間在沒有任何意義的事情上！反而還會傷害彼此！ ? 我所要做的就是最基本的使我個人不有他人陷入負面情緒之中。當我們想到這一點后慢慢開始嘗試進入第二不使他人開心。使他人開心我個人必然會，在一個人開心時是不可能在生氣的。所以這些都是相互關聯的。
三~ ? ? ?還是從最基本的做起吧！在我個人這一塊第一步先把思想鞏固牢！ 時刻想到與人糾纏理論都是在浪費時間！一旦進入理論模式就要提高警惕。
及時剎車！ ??
時刻提醒自己不要糾纏無聊的事物，不要在沒用的事物上較真，不要陷入理論模式。及時止步！
這樣就可以最大限度的避免生氣！ ? ? ?積極嘗試使人開心的事物帶給他人！ 同時煩惱就減少了！
