從110 到現(xiàn)在的90多斤，感覺(jué)變瘦的世界挺美好的。之前一直在摸索怎么讓自己變瘦，嘗試了很多方法，經(jīng)驗(yàn)告訴我：減肥是沒(méi)有捷徑的，旨在堅(jiān)持。給大家介紹幾個(gè)比較簡(jiǎn)單又實(shí)用變瘦的小習(xí)慣，希望對(duì)大家有幫助哦~~
一、早睡早起
首先要戒掉熬夜的壞習(xí)慣。因?yàn)槌渥愕乃哂兄岣叽x、修復(fù)身體、排出廢物，，若經(jīng)常熬夜、睡眠嚴(yán)重不足，將會(huì)使肥胖因子更有機(jī)會(huì)作怪喔。
有人說(shuō)，一件事重復(fù)22次就會(huì)養(yǎng)成習(xí)慣，所以我建議前期可以給自己22天時(shí)間來(lái)改變這個(gè)壞習(xí)慣，22:30之前洗漱完畢，不玩手機(jī)，可以看會(huì)書(shū)，開(kāi)始睡覺(jué)，
早起有一個(gè)原因也是為了監(jiān)督讓自己早睡，其實(shí)早點(diǎn)起來(lái)運(yùn)動(dòng)下，學(xué)習(xí)下或者用心的做一頓早餐會(huì)發(fā)現(xiàn)一天都很美好的~
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二、多喝水
一天8杯水？反正我也不知道多少杯水，我每天起床會(huì)喝一大杯水，上班期間，基本每隔一個(gè)小時(shí)左右就會(huì)再倒兩杯水，反正累了就喝水放松休息下~~
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三、每周堅(jiān)持慢跑或快走
雖然運(yùn)動(dòng)有很多，我建議是慢跑或快走，主要因?yàn)檫@兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)難度不大，容易堅(jiān)持，可以根據(jù)自己的實(shí)際情況去運(yùn)動(dòng)。
比如我，基本每天上班早上都會(huì)快走（反正走快一點(diǎn)）一個(gè)公交站左右（大概1-2公里）去搭公交，這樣我也基本不需要花費(fèi)額外的時(shí)間去運(yùn)動(dòng)。每周可以有1-2次慢跑，我基本都是周六早上去附近的小公園或者學(xué)校慢跑2至3公里
ps:運(yùn)動(dòng)量建議適中，找個(gè)能讓自己長(zhǎng)久堅(jiān)持下去的強(qiáng)度，旨在堅(jiān)持哈。不過(guò)運(yùn)動(dòng)后記得要拍下腿拍下手臂，做做拉伸運(yùn)動(dòng)哦。
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四、每天堅(jiān)持吃水果
每天可以吃吃水果，我基本是堅(jiān)持每天吃一個(gè)蘋(píng)果（因?yàn)槁?tīng)說(shuō)蘋(píng)果是很利于減肥的，減肥必備佳品）有條件的可以多種水果混搭哈，減肥又美容~
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五、飲食要均衡
我不建議減肥就不吃，吃的多的可以慢慢的少吃一點(diǎn)，比如餐前吃點(diǎn)水果，然后讓自己的胃慢慢變小。然后每天多吃水果蔬菜、當(dāng)然，也要適當(dāng)吃肉哦。
ps:減肥必備：西蘭花、黃瓜、黑木耳、玉米、冬瓜...（歡迎補(bǔ)充）
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寫(xiě)在最后的話
希望大家可以把減肥的整個(gè)過(guò)程當(dāng)成一種享受，畢竟這是一個(gè)讓自己變美的過(guò)程。第一次寫(xiě)，希望對(duì)大家有幫助哦~~~
