2017.10.29.（周日）#1 胸肌（上 中 下 中間）

測量各個地方維度

1.跑5分鐘

2.拉伸 胸 手臂

3.握推橫啞鈴 推上（吐） 下（吸）12*4 感受中間受力（注意力集中） + 斜躺 12*3

4.俯臥撐 12*3

5.核心-平板支撐 30s*2

6.拉伸 手臂 胸

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