01 壓力難纏解藥難尋
當(dāng)你剛升學(xué)到一所新的學(xué)校，或者剛?cè)肼毜揭粋€(gè)新的工作單位時(shí)，在喜悅漸漸退去的時(shí)候，你有沒有一種沒有歸屬感的感覺？仿佛只有“我”是唯一一個(gè)不屬于這個(gè)環(huán)境或群體的外人。
新的環(huán)境帶來的壓力可以在慢慢適應(yīng)中緩解，但在面對高考落榜、離婚、降職、糟糕的人際關(guān)系、親人關(guān)系疏離、體檢出重病等各種重大壓力的時(shí)候，吃不下飯、睡不好覺、干什么都提不起興趣等等一系列反應(yīng)也會(huì)接踵而來！
面對壓力，調(diào)整心態(tài)是解決問題的良藥。上網(wǎng)查查，“雞湯”的口味真是應(yīng)有盡有，什么“享受挑戰(zhàn)”、“熱愛麻煩”、“超越自我”……而真是到了壓力纏身的時(shí)候，還能有一定的定力去選擇適合自己的方法去嘗試的人，也可謂是大神了！
有人可能會(huì)說：你還可以去做心理咨詢呀！讓心理咨詢師針對你的情況給出調(diào)整心境的方法，應(yīng)該是最好的吧！
說得是不錯(cuò)！但就算你按照咨詢師的干預(yù)方法去練習(xí)，想讓壓力緩解也是需要一定時(shí)間的，沒有一個(gè)咨詢師能保證你“悶悶不樂來咨詢，歡天喜地回家去”，感冒藥還得吃上一周呢，更何況是心理問題了，頂著壓力堅(jiān)持可就沒那么容易了。
壓力讓人不安是因?yàn)樗鼤?huì)帶來非常現(xiàn)實(shí)性的問題，往往想積極應(yīng)對，卻找不到解決的辦法，想要逃避，又躲不開，所以我們被壓力纏身時(shí)才會(huì)覺得解藥難尋。
02 思維模式?jīng)Q定了你的選擇
面對壓力，每個(gè)人的思維模式是截然不同的。有的人選擇快速適應(yīng)，積極應(yīng)對，早日走出陰霾；有的人則選擇逃避，抑郁寡歡，甚至?xí)粔毫舻埂Ｄ芊褡龀鰧ψ约憾缘淖罴堰x擇，還得看你有沒有提前練就自行改變壓力思維模式的能力。
中國有句古話：七分精神三分病，說的是精神因素起了絕對作用。1955年，美國麻醉學(xué)和醫(yī)藥學(xué)家畢闕博士提出安慰劑效應(yīng)，即病人雖然獲得無效的治療，但卻“預(yù)料”或“相信”治療有效，而讓病患癥狀得到舒緩。這個(gè)理論的提出為使用干預(yù)的方法來改變思維模式提供了可行性。
我們知道了可以因?yàn)閯e人的干預(yù)來改變自己的思維模式，但如果我們自己嘗試改變有關(guān)壓力的思維模式，這可行嗎？
在一項(xiàng)公開標(biāo)簽的安慰劑實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，并不是只有在患者不知情的時(shí)候才有效果，即使患者知道正在服用的是替代品，依然會(huì)起到緩解病癥的效果，這是因?yàn)槿说念^腦和身體有自愈能力，安慰劑將引發(fā)這些康復(fù)程序，所以說“自我安慰”也是很有效果的。于是，自我改變思維模式也成為了可能。
思維干預(yù)跟安慰劑效應(yīng)異曲同工，在日常生活中記住新思維，并不會(huì)降低干預(yù)效果，而通過壓力思維干預(yù)后，大家更容易看到壓力的好處，并且得到保持。所以我們是可以通過日常的練習(xí)，形成正向思維模式的。
03 練就正向思維模式有絕招
那么，要想自行改變壓力思維模式，在壓力來臨之前提前練好兵，我們該怎樣去做呢？
（1）認(rèn)識到壓力可以變成動(dòng)力。不要認(rèn)為壓力只會(huì)對你造成損害，而要看到壓力也會(huì)激發(fā)你的活力，提升你的效率，推動(dòng)你的成長。就像豆子發(fā)芽一樣，越壓越茁壯。學(xué)習(xí)并主動(dòng)意識到壓力的這些積極效應(yīng)，承認(rèn)壓力的存在，當(dāng)你在面對壓力時(shí)，你就能夠變被動(dòng)為主動(dòng)，積極分析處境，并主動(dòng)尋求解決方案。
（2）養(yǎng)成歡迎壓力的習(xí)慣。僅僅學(xué)習(xí)和了解是不夠的，要經(jīng)常進(jìn)行積極的壓力思維練習(xí)，歡迎壓力，把它看作是我們對重要事物的正常反應(yīng)，讓積極的思維模式成為你的慣性思維。鼓勵(lì)自己認(rèn)識壓力的積極效應(yīng)，并將這些積極效應(yīng)應(yīng)用到你的思維模式中去。
（3）與別人分享積極的觀點(diǎn)。與同事和朋友一起探討壓力的積極因素，回顧自己與壓力有關(guān)的體驗(yàn)，加深對壓力積極思維模式的深入認(rèn)識。當(dāng)身邊的人遭遇壓力的困擾時(shí)，不要去試圖讓他忘記，而是提出解決方案。這不僅能夠幫助他人排憂解難，而且能正向改變自己的壓力思維模式。
你還需要認(rèn)識到，重新建立正確的思維模式，本身就是一件有壓力的事情，但如果你能按照這幾招堅(jiān)持下去，你就可以學(xué)到積極應(yīng)對壓力的思維模式，就能練就一身應(yīng)對壓力的硬功夫了！
