I:標準：
1.要用自己的語言闡述，而不是照抄原文；
2.要有明確的行動步驟或建議；
3.有明確的適用范圍。
I：有人說，成功是好習慣造就的。我絕對贊成。因為很早就知道了另一句類似的話：性格決定命運。江山易改，本性難移。本性之所以難移，就因為它早已在我們的血液中根深蒂固了，它早已形成了我們的習慣。
只要是人，都會有自己的各種習慣。要改掉早已固定的習慣，確實是非常難的。習慣的話語，習慣的動作，都已經形成了我們這個人的一部分，我們在無意中都通過語言、行為表現出自己的習慣，包括好的和壞的。而別人則通過我們的這些習慣，給我們戴不同的帽子，給我們不同的待遇。
好的習慣則更大程度上促使我們與他人之間的順暢合作，而不良的習慣則可能直接導致我們的事業(yè)受阻，人脈斷裂。所以，你今天的一切都是你昨天的行為造就的。
比如遲到，如果和陌生人第一次見面就遲到，那么你給他造成的這種不好的影響可能就很難逆轉。不管你有怎么樣充分的理由，別人都會從心里覺得你是一個不守時、沒素質的人。
習慣的力量如此之大，那對我們來說養(yǎng)成好的習慣就非常有必要。以舊換新，改變自己。
查爾斯·杜希格在《習慣的力量》一書中，就給出了我們很好的改變的方法。
以遲到為例：
1、提示。明白壞習慣產生的原因。對經常遲到的人來說，要么是路上堵車，要么是出門太晚，要么從心理上覺得此次見面不重要。
2、慣例。替換慣例，改變壞習慣的決心。
遲到已經成了許多的常駐借口和永恒不變的慣例。知道了遲到的理由，要么需要提前規(guī)劃查詢路線，確定大概所需時間，再留出一定的處理意外事件的時間。不是非見面解決的事情，或者直接通過其他方式不用赴約，也是一種不錯的選擇。相信做一個守時的人應該不是難事。
3、回報。獎懲機制，讓改變加速。
有了獎懲，才會更有動力。因為你的遲到，可能讓他人對你產生了不好的影響，從而讓自己失去了非常難得的機會，那真的是后悔死也沒用。這種懲罰應該有一次下次就很難遲到了。而守時你可以獎勵自己點一份以前沒有嘗過的東西品嘗。物質方面的獎勵和懲罰是最有效的，但一定要讓自己產生心痛感才好，太輕或太重都不太合適。
A1：相信每一個都能從自己身上找到許多不良的習慣。我也如此。但最近的一個不好的習慣，卻讓我格外頭疼。
我總是在工作的時候忍不住去看微信、QQ、其他網頁等，思路總是被打斷，事情的完成時間拉長，效果也不怎么樣。真的很難做到專注。采用“番茄工作法”，效果也是一般，總是擔心錯過其他重要的事情，事實是，從來沒錯過什么重大事情。
前幾天，我做運營崗位的知識學習，本身自己對運營這個崗位不是非常了解，學習的內容對我而言還是有一定難度。但我仍然沒有忍住，一邊看資料，一邊刷微信、QQ，2個小時過去，好像看了些，又好像啥也沒學到。當時就感覺很沮喪，又浪費了2小時，什么也沒得到。
A2：這次學習了改變這種不良習慣的方法后，我一定要嘗試一下， 用好習慣代替原來的不良習慣。從而真正做到提升自己。
1、提示。明白壞習慣產生的原因。為什么我會在工作的時候刷消息呢？擔心錯過重要的信息；感覺一直工作太累，想調節(jié)一下；工作太枯燥無趣；時間還早，不急著這一會兒。這是最主要的四個原因。
2、慣例。替換慣例，改變壞習慣的決心。既然已經找到了原因，那就要找方法去解決掉。
a、擔心錯過重要的信息，那可以過一會兒看一次信息，但是只看自己關心的信息，不能點到其他無關網頁。可是忍不住怎么辦，可以先留著，等休息的時候再一起看。
b、一直工作太累，想調節(jié)一下。可以設置工作一定的時間，就休息幾分鐘，勞逸結合。
c、工作太枯燥無趣。許多工作確實都是很無趣的，但是一定要找到這件事的意義所在。要知道我學習了運營的知識， 就算進入了一個全新的領域，那真是太奇妙的感覺，自己的知識面又被拓展了。一定好有成就感。
d、時間還早，慢慢做。確實時間不是很著急，但是總不能一直這樣低效率地磨嘰吧。早一點學會運營，可以早一點拓展自己的知識面，同時可以用節(jié)約下來的時間看更多的書啊。一定要設置時間節(jié)點。先對運營整體的知識做一個規(guī)劃，這一周要學會哪些，多長時間完成這一塊的學習。做一個整體的計劃，會發(fā)現還有太多的事情要做，那還有時間可浪費。
綜上幾點改變的方法。1、先對運營這塊知識的學習做一個整體的規(guī)劃，制定每周的學習任務。2、每次工作前在心中重申這個工作的重要意義，以及今天要達成的計劃。3、在學習過程中，還是用番茄工作法，設置成工作30分鐘，休息10分鐘。4、工作時關掉引誘的微信、QQ等軟件。5、工作中突然想起其他事情，先記錄下來，后面一起處理。
3、回報。獎懲機制，讓改變加速。
如果自己一天完成了以上的學習目標，沒有受到干擾，那就獎勵自己晚上看1小時電視；完成一周，可以多花50元買喜歡的零食。
如果一天完不成，那就晚上不看電視，把白天浪費的時間補回來，后面還是完不成的話，那就不吃零食、不買水果作為懲罰。
如果持續(xù)一周都完不成，可能需要做出修改。不管怎樣，一定要改掉這個不良習慣。提升自己才是第一重要的。
