昨天晚上都躺床上了，我朋友胡巴突然給我發來一段消息，說想起高中那段時間，就生氣得睡不著覺。成績一直在中游徘徊，本來壓力就很大，老媽還一直甩臉色。即便現在大學都畢業了三四年，那些片段還是會在不經意間冒出來，心里像燃著一把火。
我就特別想推薦《活出生命的所有可能》給她，這本書是“我”（羅伯特）和露易絲對話式的傳記，體裁新穎。他們通過對話的方式，探尋自我肯定，探尋基本信任，傾聽自己的內心，去釋放內疚憤怒等不良情緒，進而去活出自己想要的人生。
《活出生命的所有可能》的第四章提到：“對自己所做的事情或者別人對你做過的事情懷有罪惡感，不會讓過去消失，也不會讓過去變好。”
胡巴高中的經歷，其實是強化我不夠完美，我不值得愛的過程。雖然自我意識覺醒在抗爭來自母親的否定，但是愧疚感和憤怒留下的創傷，即便在高考過去的幾年后，依然是不是喚醒當年的感覺。
書中建議，首先通過正念冥想法來不斷肯定自己值得被愛，生命愛我。可以坐在鏡前，凝視自己，朗誦“生命愛我”的小詩。
不建議逃離，即便是逃離之前的生活環境，與母親斷絕聯系這些偏激的做法，取得的效果并不理想。采用回避法和抑制法只能換來一時的安寧，它會下次觸發這個情緒時，痛苦更洶涌的襲來。
學會原諒，去釋放憤怒怨恨、停止評判。關于童年創傷的部分，《活出生命的所有可能》設計了一個問卷，來幫助你探尋如何原諒。下面是其中的問題：
你的母親是一個懂得寬恕的人嗎？
關于原諒，你的母親教了你什么？
你的母親如何療愈她的委屈？
你的母親告訴你一切都會被原諒嗎？
你的母親如何請求原諒？
即便母親無法教給我們怎么樣原諒，但是我們想與自己和解，不再被童年創傷所累，想獲得新生，我們可以試著邁出第一步，愿意去原諒。
《活出生命的所有可能》有一個小練習，叫做“原諒百分比”，可以在信賴的朋友或心理醫生的支持下做這個練習，連續做七天，評估你從0到100%，我原諒的媽媽多少。從你想到的第一個百分比開始，逐漸向上提高。
比如胡巴可以去站在母親的角度上，去設想自己是否能做的更好。原諒是一種愛的表達，在這之后跟母親的互動中，感受這份愛。尤其是在做練習的七天里，留意自己每天的狀態，感受自己的心情，以及自己這份愛的正能量給自己的變化，觀察別人如何對你。
《活出生命的所有可能》作者之一露易絲，童年時被鄰居強暴，母親有間歇性抑郁癥、生父有酗酒問題。學生時代父母經濟更加拮據，穿的是別人的舊衣服，甚至連頭發都是繼父隨意修剪的，不合體的打扮是她經常受到凌辱和虐待。成年后她又被確診為癌癥，與病魔抗爭。這看似坎坷的經歷，并不妨礙她美國最負盛名的心理治療專家。她出了多本書幫助人們探尋積極思維方式的能力，實現身體，精神和心靈的整體健康。
她在花了更多的篇幅去介紹，怎么讓自己相信“生命愛你”“你值得被愛”。其中有一個小練習就是十個記號，在衛生間鏡子上、過道燈開關上、廚房的墻壁上等一切你能頻繁發現的角落做記號，提醒“生命愛我”。
我們在人生的十字路口，會忍不住懷疑自己，不清楚自己到底想要什么，《活出生命的所有可能》教會你如何放下自我否定，傾聽內心的聲音，像一抹陽光，化開人生迷茫的濃霧。
