過往無數帝王歷經千年反復試煉以及現代科技不斷迭代持續加持，可結果仍是無限渺茫。

意料之外的是，健康并不需要費盡心思去找尋秘方，因為它就隱藏在日常生活的細節中。

比如吃飯，有些人細嚼慢咽、仔細品嘗。但有些人搞定一頓60秒都不要，這樣的習慣就會帶來一系列的不良影響。

吃的太快，食物未經有效咀嚼就送入胃中，增加腸胃的消化負擔，未經完全消化的食糜又限制小腸對營養的吸收，身體得不到充分的營養，就會造成體能下降、精力不足，久而久之甚至導致器官功能退化與衰老。

食物未經完全消化，微量元素的吸收也會出現障礙，只要營養不均衡，身體都會制造饑餓感，促使我們去吃下更多食物，以滿足營養需求。

更多的食物帶來越多毒素，污染血液，降低免疫；更多的食物帶來過量的熱量，肥胖由此開始；更多的熱量帶來更多的自由基，損傷細胞結構，提早衰老。

消化更多食物會透支大量寶貴的消化酶，體內酶的儲備量與健康是成正比，酶的含量越豐富，身體越年輕活力，反之……

亞健康慢性病其實就來自生活中長期的各種傷害，只要逐漸去修正這些傷害，體質就會往上走。而大家一直在找尋的健康「秘方」無非就是：增加對身體有益的，減少對身體有害的。