上周六晚，七歲成名的蔣方舟，在奇葩大會(huì)上自曝是討好型人格。她說，直到去年才發(fā)現(xiàn)自己身上的“討好型人格”。
無論是普通的人際交往，還是在親密關(guān)系中，她總是盡量避免表達(dá)自己的真實(shí)情緒，害怕起沖突，害怕讓別人不高興。別人侵犯了自己的原則和底線的時(shí)候，明明自己已經(jīng)很不愉快了，但還是不會(huì)表達(dá)出來。
這一段分享在網(wǎng)絡(luò)上引起很多朋友的共鳴，大家都紛紛表示中槍?？赐赀@段視頻，我想起了《超越原生家庭》這本書。我也一直受討好型人格的困擾，而這本書里有討好型人格形成的原因，也交給了我們解決的辦法。
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原生家庭是指一個(gè)人出生和成長(zhǎng)的家庭。對(duì)每個(gè)人來說，原生家庭中的生活經(jīng)歷對(duì)我們一生都有極大的影響。這種影響和作用不僅體現(xiàn)在童年時(shí)期，還體現(xiàn)在我們對(duì)自己的認(rèn)識(shí)、對(duì)待他人的方式以及整個(gè)世界觀的塑造之中。
許多人認(rèn)為離開了原生家庭或者不再去做原生家庭中曾經(jīng)讓自己感到不快的事，就能擺脫原生家庭的影響。但是，在我們新建的家庭和社會(huì)關(guān)系中依然會(huì)不同程度地重復(fù)原生家庭的各種機(jī)制與規(guī)則。人生最困難的事情之一就是從心理和感情上擺脫早期原生家庭的影響，不再重復(fù)原生家庭中的一切，也不刻意去做與之相反的事情。要想改變?cè)彝?duì)自己的影響，我們必須改變自己，改變自己的前提是面對(duì)并且用一種新的眼光看待原生家庭。
改變必須從面對(duì)原生家庭的影響開始，在面對(duì)中改變自己。沒有完美的人，所以沒有完美的原生家庭。原生家庭是一個(gè)人掙扎之源，也是力量之源。一個(gè)人生活幸福與否，很大程度取決于他能否處理好原生家庭的影響。被原生家庭影響的性格并非不可改變，而改變只能從自己入手。
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我們每個(gè)人都或多或少的經(jīng)常感到焦慮，這焦慮是對(duì)未知事物的恐懼，是內(nèi)心的不安全感，會(huì)讓人感到虛弱無力，容易受到傷害。
在《超越原生家庭》一書中，焦慮來源于家庭中的分歧。一是家庭中存在各種規(guī)則。每個(gè)家庭、每個(gè)關(guān)系都有其內(nèi)在的規(guī)則。這些規(guī)則說明了哪些行為是被允許的，哪些行為不被允許。規(guī)則有兩種，一種顯規(guī)則，一種是潛規(guī)則。這些規(guī)則的目的是調(diào)整家庭成員之間的關(guān)系，并協(xié)調(diào)他們的交往方式。二是個(gè)人對(duì)獨(dú)立自主的需求。我們每個(gè)人都要一定的歸屬感和安全感，希望得到別人的支持、欣賞和愛；但同時(shí)也需要獨(dú)立、自由和自主。
當(dāng)孩子小的時(shí)候，需要父母的支持、欣賞和愛才能生存。破壞規(guī)則之后，孩子自己產(chǎn)生的焦慮和感受到父母的焦慮，讓孩子學(xué)會(huì)這些規(guī)則。所以孩子從小的學(xué)會(huì)了：顯示自己的真性情是一件很危險(xiǎn)的事。但是當(dāng)孩子進(jìn)入青春期就開始要求與父母分離，如果歸屬感和安全感的需求沒有得到滿足，就會(huì)讓這種分離變得異常的痛苦和迷茫，從而產(chǎn)生焦慮。
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為了應(yīng)對(duì)家庭分歧而產(chǎn)生焦慮，我們往往采取四種方式回應(yīng)：一是順從；二是反叛；三是攻擊；四是斷絕關(guān)系。順從者的基本要求是“不惜一切代價(jià)維持和平”，他們否認(rèn)差異的存在，也沒有認(rèn)真地去了解對(duì)方和認(rèn)識(shí)自己，也就是我們所說的討好型人格。反叛者為反叛而反叛，缺乏自己的目標(biāo)和安全感。攻擊者缺乏自信，往往不惜一切代價(jià)改變對(duì)象。斷絕關(guān)系的人看似十分獨(dú)立，但往往感覺到自己的無力，當(dāng)他們?cè)诟星樯吓c被人靠近時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生焦慮。
沒有完美人，所以沒有完美的家庭。新組成家庭的兩個(gè)人帶著自己原生家庭的烙印迎接新的生命，這新的生命又在依賴和分離中成長(zhǎng)。成長(zhǎng)的過程中焦慮不可避免，關(guān)鍵是我們每個(gè)人都在錯(cuò)誤中總結(jié)，變成更好的自己，只有自己改變了，家庭關(guān)系和人際關(guān)系才能改變。
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改變自己先要知道自己是誰，并做真正的自我。一個(gè)情感上成熟的人，不僅應(yīng)該能夠在情感上跟別人接近，而且要做到不被別人的意見、需求和批評(píng)左右。
心理治療師把這個(gè)過程叫做分化，就像是一個(gè)細(xì)胞與另外一個(gè)細(xì)胞分離開來，但仍然保持一定的關(guān)系。只有分化成功的人才能做真正的自己。他們可以做自己想做的事，說自己想說的話，自由地思考問題、感受事物，不用過度考慮別人的喜好或者批評(píng)，也不用過分的批評(píng)或奉承別人。
分化成功的人有兩個(gè)特點(diǎn)，一是具有目標(biāo)性，即一個(gè)人能夠清楚地認(rèn)識(shí)自己的價(jià)值，并且能確定什么東西對(duì)自己來說是重要的。二是能夠區(qū)分思考和感受,將事實(shí)與主觀情感分開。他們不強(qiáng)求別人接受自己的觀點(diǎn)，也不會(huì)因?yàn)閯e人的觀點(diǎn)與自己不同而攻擊別人，或者對(duì)別人心懷戒心。分化對(duì)面是融合，即將自己陷入一種共生或者寄生關(guān)系的泥潭中。融合的人總是強(qiáng)調(diào)觀點(diǎn)的一致性，于是總是對(duì)別人的行為作出這樣或者那樣的反應(yīng)。順從、反叛、攻擊和斷絕關(guān)系都是融合的不同體現(xiàn)。
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一個(gè)人的分化從青春期開始，如果分化成功了，那么你就是一個(gè)感情成熟的人。不幸的是我們大多數(shù)人沒有分化成功，于是便帶著原生家庭的融合的烙印投入到新的關(guān)系中，出現(xiàn)這樣或者那樣的問題。原生家庭中未分化成功產(chǎn)生的問題，就應(yīng)該回到原生家庭中去解決?！冻皆彝ァ愤@本書，為我們?cè)彝ク煼?，一共?個(gè)步驟。一是繪制家譜；二是聯(lián)系家人；三是在家譜和與家人聯(lián)系的基礎(chǔ)上，編寫屬于自己家庭的大事紀(jì)；四是發(fā)現(xiàn)自己家庭的運(yùn)行模式；五是探訪家人；六是實(shí)現(xiàn)自我分化；七是重新做一遍。
原生家庭療法的7個(gè)步驟實(shí)際上就是讓自己面對(duì)原生家庭，了解原生家庭，包括了解原生家庭人的性格以及性格形成的原因，從而發(fā)現(xiàn)家庭的運(yùn)行模式，最后找到真實(shí)的自己，實(shí)現(xiàn)自我分化。分化的過程是困難的，家人會(huì)不適應(yīng)，會(huì)反對(duì)和施壓，而你要做的就是繼續(xù)與家人接觸中堅(jiān)持自己的立場(chǎng)，無須顧忌別人的對(duì)錯(cuò)。如果你忠于自我，又能與家人保持親密，那么他們會(huì)逐漸適應(yīng)你新的角色和行為，你家里所有人的關(guān)系也可能會(huì)隨之發(fā)生改變。如果你從原生家庭中分化成功，你曾經(jīng)糟糕的夫妻關(guān)系、人際關(guān)系也會(huì)發(fā)生改變。
我們從何而來，又要去向何方。這是每個(gè)思想覺醒的人都會(huì)思考的問題。回到原生家庭中，回到我們的出處，了解我們的力量和脆弱，從而找到自己，給自己一個(gè)光明的未來。不要逃避，不要懶惰，改變的機(jī)會(huì)就在你的手中，只要你愿意行動(dòng)。只有我們處理好自己的事情了，才能對(duì)現(xiàn)在和未來不焦慮。
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