? ? ? ? 時隔一年有余，前天晚上我又開始了小紅帽之旅。喜歡運動的朋友都應(yīng)該知道我所說的小紅帽指的是鄭多燕的運動健身視頻，現(xiàn)在的運動視頻多的不勝枚舉，我卻對小紅帽情有獨衷，實在是因為她好處多多。第一，小紅帽運動時間適中，作為有氧運動，30多分鐘是再合適不過的了；第二，運動量適中，不會讓人做而生畏，做完之后也能大汗淋漓全身排毒；第三，需要空間不大，可以在家邊帶娃邊做。
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? ? ? ? 聽我這樣一說，你是否也想嘗試一下？趕快行動起來吧!在這樣天氣炎熱電也時斷時續(xù)的時候，做完小紅帽感覺全身每一個毛孔都在排汗，通透爽快無比!
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? ? ? ? 看完女子每天暴走兩萬步，現(xiàn)在連走路都困難的新聞之后，喜歡運動的朋友們更要注意適度運動了。雖然小紅帽是有氧運動，但我還是有些注意事項要提醒大家。
? ? ? ? 一、在運動前最好先做個10—15分鐘的熱身，然后才開始跳。運動中不要忘了適時的補充水分，因為流汗與快速的呼吸都會加速水分的流失。
二、運動在結(jié)束時千萬不要立刻停下來休息，要繼續(xù)以慢速的緩和動作收尾，約10分鐘左右，才不會造成運動傷害。
三、不要忽略了運動的裝備，因為它常常是決定你是否會造成運動傷害的關(guān)鍵，例如：最好選擇透氣佳與彈性良好，和具有保護作用的鞋底墊與內(nèi)襯的鞋，或是使用護膝，都是可以保護因運動時所造成的膝關(guān)節(jié)與腳踝的受力過大，使它不至于受傷。
? ? ? ? 生命在于運動!
? ? ? ? 熱愛生活的人一定是個熱愛運動的人!
? ? ? ? 你，開始行動了嗎?
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