帶著迫不及待的心情，聽著柔和的背景音樂，看著杜老師優雅的舞太極視頻，開啟了期待已久的導師班第一階段三天課程。
第一天上午杜老師通過一張太極圖開始進行理論知識的闡述，太極圖意義深遠，其內涵包含了古代智慧哲學。中國的根源就是陰陽，萬事萬物都是陰陽互化，順為陽，逆為陰，陰盡而陽升，陽盡而陰升。一個簡單的太極圖，揭示出宇宙、生命、物質的起源及其發生、發展、運動的自然規律性。太極拳也是一樣，有快有慢，有虛有實，有剛有柔。
同時也通過人體骨架模型講解了在學習站樁，舞太極等每個套路對我們身體的每個部位，關節的糾正和幫助，同學們都在認真聽講的同時也不忘做好筆記，俗話說：好記性不如爛筆頭。
理論知識結束后杜老師就馬上帶領我們進行實操，首先集體站正體樁，雙腳自然站立，膝蓋微曲，重心轉右腳，提左腳開步約與肩寬或略比肩寬，膝蓋微曲，雙手自然放松，松肩溜臀，保持立身中正…跟著老師的導詞同學一步步跟隨，而老師針對每個學員不同的身體錯位一一進行糾正，并教我們怎樣判斷身體是否立身中正。
下午我們換上美美的舞蹈練功服，變身小天鵝進行體型訓練，拉申我們大腿內則三條陰經，學習有關拉、提、扳的教學法，可以使用輔助工具，例如墻，把桿等或者兩兩一組進行。
休息時間還有二師姐提供的有機蜜柚，水份足，清甜，一陣陣的柚子香。學習的同時還有美食分享…我們太幸福了。
我們在初期學習的過程中，難免出現一些偏差，動作有時候也沒有太標準到位，杜老師用心的分享了在學習過程中出現偏差可以接受的范圍，以及我們學習的目標，只要我們向正確的方向方法，在老師的正確指導下偏差范圍會慢慢縮小，最后可以達到自我學習提升。
所謂教學相長，學會了各種教學方法，我們同學就兩兩一組，把升降樁，開合樁，纏絲樁的教學法一一實踐練習。感覺自己就是一名導師，很有成就感。
第二天繼續學習清舞（手臂經絡疏通拉筋方法），隨著一段柔美的音樂一起偏偏起舞，疏通經絡的同時還可以通過舞蹈的美態來展示。身心都能得以舒展。提沉呼吸法，一呼一吸去感覺脊柱一節一節往上長，一節節向下沉，提升了對身體控制的能力，以及提沉呼吸、眼神、神韻的掌握。
一曲云水逸，悠悠清揚里！再次學習云水逸，杜老師給我們一個一個動作分解，我個人學習比第一次學得更細致，發現以前有些套路不是做到很標準，通過老師的耐心傳授，在原來的基礎上得到一定程度的提升，每次打起云水逸，每次的感覺都不一樣，太極就是要專注，因為思想稍分神，頭腦就會空白而忘記下一動作，所以舞太極是尋找與身體連結很好的方法。三天的時間我們學會拉申，靜樁功，動樁功，提沉呼吸等教學法，還把云水逸整套學完，期間同學們都利用休息的時間刻苦練習，所以最后我們都能順利通關，通關時，老師要求我們不但自己學會打，還要學會去看，看到每個套路的問題所在，應該怎樣糾正。臺下同學都中肯的指出問題，而臺上的同學都謙虛接受臺下人員的建議。大家都不亦樂乎。只要學好練好，身體會給你最好的回饋。
學習到舞太極各種套路教學方法外，我們還學習了一項技能：就是辮辮子，十一師妹太心靈手巧了，第一次也辮得那么漂亮。太贊了。感恩這次與各位的相遇，相知！
