在演講的最開始，我想要先給大家看一組數據。這是生命時報曾經做的有關熬夜的調查。大家可以看到：41.9%的人經常熬夜，只有2.8%的人沒有熬夜經歷；92.7%的人知道熬夜會危害健康。超過八成人有晚睡的習慣，近七成人因而出現健康問題。在參加調查的2100人中：僅有16.1%的人天天在晚上11時以前睡覺；晚11時到12時才睡覺的占31.39%；晚12時到次日凌晨1時才睡覺的占33.91%；凌晨1時以后才睡覺的也有18.53%。
不知道大家是不是和我有一樣的感覺，就是現在熬夜越來越普遍了，熬夜的人也越來越多了。以前你八點九點睡覺可能都覺得很晚了，可現在你走出門，跟別人說你昨天晚上十點睡覺，別人一定會感嘆，睡這么早啊。可是，真的有那么多的工作白天做不完要放到晚上做嗎？大家真的有這么忙嗎？
我不禁想起來我高三的時候。整個高三的上學期，我特別的忙。忙到什么程度，就是每天晚上要睡覺的時候，從窗戶往外看都是萬籟俱寂的，沒有一點光，也沒有一個人。第二天又起的特別早，天剛蒙蒙亮就要起床準備去學校，開始一整天的學習。大家這時候肯定會覺得，哇，這么刻苦肯定是學霸??！其實并不是這樣的，我記得很清楚，我高三上學期雖然用了很多時間，但成績并不算好，而且還一直往下掉，最低的時候，我排到了級部的將近50名。這就非常恐怖了，我就這樣用功了一個學期，成績也掉了一個學期。
高三的寒假里，我幾乎用了一整個寒假的時間來想這個問題：為什么我這么努力，成績還是上不去呢？到后來我發現，雖然我很忙，很努力，可是我的努力很大一部分是沒用的，沒有效率的。于是我準備改變一下我的學習方法。
于是我開始反思我哪里做的不夠好，我發現做那么多漂亮到有著赤橙黃綠青藍紫許多許多不同顏色的筆記是沒有什么用處的，不僅浪費時間，而且在看的時候非常費勁，因為我經常忘記什么顏色是什么標記。我也發現由于我前一天睡得太晚，所以第二天的早上會特別的困，因而一上午可能就在昏睡中度過，這就浪費了非常多的時間。另外，同一種類型的題反復做，用處也是不大的，當然可以鍛煉熟練度，可是做的太多了就是浪費時間，所以買那么多的練習題也是沒有必要的。還有，零碎的時間非常有用，尤其是對于文科來說。如果能夠把課間好好利用起來，那就可以省下晚上背語文成語的時間、記英語短語的時間和做政治選擇題的時間。這些省下來的時間就可以非常愉快的被拿來睡覺和休息了……
我還認真的觀察了班里同學的時間利用。我發現真正學習好的人每一項任務都非常的有條理。比如說在做專項練習題之前，她會先回想一遍相關知識點，覺得哪里不會會提前看書，并不會像我一樣邊翻書邊做題。她們也非常清楚自己的薄弱項，清楚每一件事情的輕重緩急，把最重要和最想做的放到最前面，這樣就可以非常有效的避免無關緊要的事情浪費時間的現象。當然，最最重要的，就是她們沒有拖延癥。
我相信特別多的人覺得忙，覺得時間不夠，并不是因為他們的工作效率不夠高，或者時間利用不夠好，而是因為拖延癥。拖延癥或許并不是時間管理問題，但卻會嚴重影響你的時間管理。在這里我搜集了幾條關于克服拖延癥的小建議，大家可以一看，因為今天主題并不是拖延癥，我也就不在這方面多做贅述。
在經歷過這樣的學習方法改變后，我的高三下學期就過得非常輕松，而且成績也在意料之中的漸漸好了起來，還考了我整個高中最好的成績。
在經歷過高三的起起伏伏之后，我對于時間管理和高效學習方面也有了些自己的心得，我總結了下面幾條與大家分享。
1、不要做無用功。就好像我之前提到的高三上學期買很多的練習題和用非常多的顏色的筆寫筆記，這都是沒有什么用處的。在寫計劃表的時候，我們可以先問問自己，做的這件事情對最后的結果有沒有用？它是不是可有可無的？如果是，那請你先擱置這一項而進行下一項。
2、學會使用零碎時間。就和好好利用課間就可以省下許多晚上的時間是一個道理，利用好零碎時間，可以讓你的任務更快的完成。
3、學會分清主次和輕重緩急。這是我從我們高中班級的學霸身上學到的，如果這件事特別重要或者你特別想做，那就把它放到第一位，如果不是，那就暫時擱置，挑最重要或者你最想做的事情來做。
4、早睡早起。很多人熬夜的原因并不一定是有很多工作沒做完，而是不舍得睡。那么我們不妨問問自己，為什么不舍得睡？無非是這一天你沒有做完你的任務或者你覺得自己沒干什么，而浪費了這一天。而早睡早起，就可以把上午拉長，你會發現你突然多了很多時間來做喜歡的事情。
5、著眼眼前。做一件事就全身心做完，不要為還有多少事情焦慮。這一條特別適合事情特別多的時候，也是我在大學才總結出來的規律。事情再多也只能一件一件的做，只有當你全身心投入的時候，才是效率最高的時候。
6、克服拖延癥。我想這是最重要的一點了。這條能做到，那我想其他的也一定能做到。
在高三一年學會的方法被我帶到了大學里來，上個學期，我加入了校會、社團聯還有一個社團，還參加了演講比賽。每周的例會、時常的活動、時不時還會突然下達任務，這都占用了非常多的時間。并且我的專業是德語，課業任務非常重，每天幾乎都會留作業，多的時候要做好幾頁的練習題，生活特別的繁忙，常常會有事情多到應接不暇的情況發生?？墒请m然忙，卻沒有讓我有一種非常亂和急躁的感覺，反而非常的有條理。我想，這大概也是因為我掌握了管理時間的方法吧。
以上這些都是我自己的一些體會和方法，可能在座的各位之前就有所體會，不過我還是想和大家分享出來。但這些方法仍然需要完善，所以我在這里也僅僅給大家提供一個借鑒。
最后我想說，每個人利用時間的方法不同，但今天我站在這里，跟大家分享如何利用時間，并不是讓大家只有工作而沒有娛樂活動。只是想讓大家在工作學習的時候提高效率，從而有更多的時間享受生活，追求自己真正喜歡的事情！
謝謝大家！