下午自由練習(xí)了一會(huì)兒，手倒立和腰腹力量為主，過于隨意不系統(tǒng)，因此不記錄練習(xí)筆記。

今天看完了高績(jī)效教練這本書，主要仔細(xì)看了前半部分，后半部分主要講了實(shí)踐和領(lǐng)導(dǎo)力，感覺對(duì)自己不太實(shí)用，所以大體瀏覽知道說了什么，將來哪一天碰到了這方面的問題再仔細(xì)看一下。

昨天大體了解了GROW模型，今天看的內(nèi)容具體講解了這個(gè)模型怎么實(shí)用和注意事項(xiàng)。

目標(biāo)設(shè)定：在分析現(xiàn)狀之前就設(shè)定目標(biāo)看起來有些奇怪，其實(shí)不然。僅僅基于現(xiàn)狀的目標(biāo)容易傾向于負(fù)面，變成對(duì)問題的反應(yīng)，背過去的表現(xiàn)所局限，因簡(jiǎn)單的推斷而缺少創(chuàng)新，只能實(shí)現(xiàn)小小的增長(zhǎng)而不是應(yīng)有的成就，甚至影響生產(chǎn)力。

目標(biāo)的設(shè)定要遵循幾個(gè)原則：區(qū)分最終目標(biāo)和階段性目標(biāo)，通過目標(biāo)設(shè)定來激發(fā)學(xué)員的主人翁責(zé)任感。階段性的目標(biāo)要求具體，可衡量，可量化，正向陳述，具有挑戰(zhàn)性，可被記錄。

教練的目標(biāo)就是要消除內(nèi)部和外部的障礙來實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

現(xiàn)狀分析：超然客觀的態(tài)度，描述而不是分析現(xiàn)狀。跟隨學(xué)員的興趣或是思路，密切關(guān)注它們整體上和主題的關(guān)系。在學(xué)習(xí)新技能時(shí)，教練需要關(guān)注感官，即視覺聽覺和感覺。

幫助學(xué)員建立內(nèi)在覺察力，內(nèi)在覺察力會(huì)提升機(jī)體效能，從而提升技能。深層次的覺察和探索學(xué)員隱藏的驅(qū)動(dòng)力和動(dòng)機(jī)，及時(shí)反饋循環(huán)。

方案選擇：最大化和多樣化選擇。不要采用負(fù)面假設(shè)，這會(huì)非常限制產(chǎn)生創(chuàng)意解決方案，用“如果…會(huì)怎樣”的句式發(fā)問。給選擇排序，選擇最優(yōu)。

該做什么：1用“你要做什么？”發(fā)問，而不是你想怎么做，你更喜歡哪一個(gè)，兩個(gè)提問方式有巨大差異。

2你打算什么時(shí)候去做

3這個(gè)行動(dòng)會(huì)實(shí)現(xiàn)你的目標(biāo)嗎

4在實(shí)施過程中，可能會(huì)遇到什么困哪？

5你需要什么支持和幫助

6何時(shí)，怎么獲得這些支持

7還有其他什么考慮

8你有幾分確定自己會(huì)執(zhí)行我們達(dá)成的行動(dòng)方案，從1-10打分

9什么阻礙了你打10分

自我感覺這個(gè)提問模型非常炫酷，一定盡快拿別人試一下。