2017年11月20日 ? ? ?農歷十月初三 ? ?星期一
天氣：小雨
1.【早睡早起】昨晚22:40睡
，今早5:20起床。
2.【學習】通讀《易經》下經井卦第四十八至未濟卦第六十四（第六輪），《黃帝內經》靈樞第七章第二節，《詩經》送風，學習賴老師的《學說集》5頁。《新概念英語》LESSON49至LESSON51.
3.【鍛煉】掄胳膊100下，閉眼金雞獨立左右腳各50秒，面壁下蹲7下，下蹲30分鐘。
4.【情緒】中和
5.【日記】節氣話養生之小雪
今天早課是賀曉燕老師分享的養生課程：養生有道----小雪。
小雪是二十四節氣中的第二十個，太陽對北半球的照射越來越少，日短夜長，很多地方開始下雪了。中部地帶跟節氣比較相符，南北比較暖和，東北會比較冷。天氣要開始冷，一些地方開始下雪。天空中的雨變下雪狀態（或雨夾雪）。剛剛開始冷，還不是最冷。區域不同，當地氣候也有所不同。
氣候特征：一候霓虹不見。這個時候我們幾乎見不到彩虹了。小時候對彩虹特別好奇，總感覺離得比較近，當我們走近的時候又其實比較遠，很神奇，卻不知道什么原因。現在才知道彩虹是陽氣和陰天相交而形成。
二候：天氣上升，地氣下降。這個時候人會感覺比較孤立，有總冷冷清清之感。
三候：天地閉沉。與二候相似，也是人的情緒容易受影響。如抑郁癥。
雨后彩虹，都說不經歷風雨，怎么見彩虹。看到彩虹，意味著晴天要來了。而此時處于天地不交時節，不適合男歡女愛，以養藏為主。
小雪習俗有那些呢？不同地方有不同的習俗，可與當地老人多聊聊，去了解。現代的人們好像不怎么知道有哪些習俗，感覺習俗與我們的生活漸行漸遠。其實二十四節氣與我們的傳統文化有關，與養生方方面面有關。我們要順應規律，結合《易經》、《黃帝內經》了解。
養生話題：小雪養生重在情志調養。
一、曬太陽：冬天特別需要太陽，冬日暖陽很受人歡迎。曬太陽可以補鈣、助陽氣、身體舒服、情志舒暢心情好。白居易的一首詩《負冬日》，道出了曬太陽的諸多好處。我們可以每天抽個時間完全放完雜事，安安心心曬太陽，亨受大自然的饋贈，這對我們身心都是有利的。
二、接近和吸收正能量。
這個在我們育心通過每天的早起、早讀、聽早課，和最有能量的誦讀經典。這些都是補充正能量的。讀好心情特別舒暢，特別養心。
三、針灸、艾灸。
針灸，這個是需要技術含量的專業人員操作會好一些。如不小心腳崴了，變腫之類的問題，給懂針灸的人扎幾下，通經活絡，成本小，見效快。
艾灸、按摩。人體自有大藥，只要善用穴位，一些普通的感冒發燒，可以輕松搞定。
穴位不懂，一竅不通怎么辦？這就要多讀真經原典，讀熟了懂就來了。可以從小問題著手，如感冒發燒，感冒三穴掌握好，效果很好。學好《黃帝內經》，通一個點，可以悟出一片。多悟多實踐，懂自己的身體很重要。懂辨證，用心思考多實踐，處理起來就得心應手。要是不懂辨證，生病了就去醫院，既花錢又花時間，弄得身體也比較虛弱。我們學好了，就可以做到不治已病治未病。即使遇到些小問題也可以很淡定地面對。
按摩，是分手法的，順時針為補，逆時針為泄。從上往下、直接按壓、力度大小都有講究。
總的來說，關愛自己，不是形式上，重要是心上。如孩子感冒發燒了，用心關愛也會好得快。
呼吸道疾病：冬天天氣干燥，細菌比較活躍，會容易引起咳嗽，可以適當吃些潤肺降燥食物。
身體保暖，需注意四肢，頭部保暖。
鍛煉：不過度鍛煉。鍛煉并非運動量大才是鍛煉，可以選擇搓手、搓腳、搓面部、促進血液循環，揉肚子、推腹，促進排泄系統順暢。運動量不在于大，在于堅持。
以上說的都是在術的層面，我們要回歸到道來，道就是規律，規律是不變的。
小雪對應《易經》第三十五卦。大象辭：君子以自昭明德。告訴我們，把自己光明德性章顯出來，用出來，讓別人感受到。順應規律，在為人處事方面行如坤道。順而利乎大明，柔進而順行。老子曰：柔弱勝剛強。這些無論在生活中，工作上或者是教育孩子都適合。我也學會在孩子面前示弱，讓孩子找到自信。做好柔順，晝日三接，會得到很多驚喜。
感恩賀老師的幸福分享。
