生活中有許多人說我加強體育運動了，體重為什么沒有下降呢？
大家首先得弄清楚，減肥減的是什么？減的是脂肪，減的不是體重。運動消耗了脂肪，但是呢又增加了我們內臟的功能，而且還提高了肌肉在身體成分當中的比例。如果加強運動后體重沒有下降，應該關注下體圍是否下降了呢，比如腰更加纖細了？其次呢運動沒有達到減肥所需要的時間和強度，這有兩個重點，一個是時間，時間多少合適呢？如果有氧運動只有十幾分鐘，燃燒掉的更多是身體儲存的糖分而不是脂肪，時間要把握好同時呢運動要達到中等的強度才有效。什么是中等的強度呢？就是用220減去自己的實際年齡，得到的數字的60%-75%是我們的心跳數，這就對了，所以這個是我們運動減肥的一個很大的難處。要說到難處其實是腿邁開了嘴卻管不住了。有些小伙伴運動之后會口渴并且胃口大開，口渴喝飲料，胃口大開就放開吃。一不小心就會超過辛辛苦苦運動消耗掉的熱量，因此許多人運動后體重不減反而增長了。所以說運動一定要有科學的指導并且需要有熱量控制，均衡營養相結合才能真正做到健康有效。
