? ? ? 練習易筋經一段時間後,會被酸麻脹痛等問題困擾,這些問題的根源來自於自身,可以通過中醫調理,指壓按摩等方法,有針對性地逐步得到改善,直到徹底解決。
? ? ? ? 中醫博大精深,取其一二即可輔助我們緩解練功中出現的不適。年輕人練功或練武只要吃得了苦就行,而中老年人練功難,練武更難,這取決於自身的客觀條件,不是想不想練的問題。由於練功時出現的反應,有的大有的小,有的早有的晚,因此應對方法也要因人而異。一般情況下只需對局部進行指壓按摩,同時適當減緩練習強度,不久即可恢復。特別嚴重情況可諮詢中醫調理。
? ? ? ? 易筋經功法目標在於養生,著力於內而不爭外,以靜為主,亦可稱作為練心,不是追求開磚碎瓦。中國功夫分陰陽,陰者以易筋經為代表謂之功,陽者以形意拳、太極、八卦等為代表謂之武。古人言:練拳不練功,到頭一場空? 。形意拳、太極、八卦等,都是功夫中的“術”,主要是強身健體壯筋骨。易筋經練的屬於內功,內壯則外必強。真正好的功夫在於隱而不在顯處,所以我們在練功過程中,務求心意到位,舍卻雜念,勤勉修練完全可以進入天人合一境界。
? ? ? ? 他山之石可以攻玉。秋意漸濃早晚涼氣較重,需防寒濕入侵。現摘錄四點練功的注意事項,供練友們參考分享。
1、應做好習練前準備,如穿上合適的服裝(最好是寬大、有彈性的),排除二便(不要忍便習練)。
2、要做好準備活動,如壓腿、踢腿、活動各關節,使人體在生理上產生“預熱”,以免在練習中由于過度牽拉而受傷,尤其是冬天或天氣寒冷的情況下準備活動就更為重要。
3、心理上,練功前要使自己的心理活動逐步由復雜趨于簡單,習練中要做到眼隨手走,神貫意注,心力兼到,才能達到事半功倍的習練效果。若在練習中神散意馳,心君妄動,形意不合,就會徒具其行而不能獲實效了。
4、必須遵循循序漸進的原則,在習練中絕對不能因為追求某一標準動作而不顧動作要領。有些動作暫時達不到標準可以先做“意到”,在熟悉動作要領的基礎上再逐步達到標準動作的要求。