你曾經失去過嗎？譬如你曾擁有過一件很好的東西，然而現在沒有了，并且以后也不會再有。不是那種丟了就忘的，也不是那種沒有了還可以找其他的來代替的，這種失去，你有過嗎？我想很多人都會經歷的，類似于失戀，離婚和離世。在經歷這些失去時，我們都會感到痛苦和無助，《心的重建》這本書就是幫助我們從失戀，離婚和離世這種失去中得到治愈，更加積極樂觀的生活。

《心的重建》是由美國最負盛名的心理咨詢治療專家、杰出的心靈導師，著名作家和演講家露易絲·海所做，她被譽為“最接近圣人的人”，是全球“整體健康”觀念的倡導者和“自助運動”的締造者。她在1984年出版了她的代表作《生命的重建》，被譯成29種語言，全球發行逾5000萬冊。這本《心的重建》是繼《生命的重建》后露易絲·海的新作，備受讀者期待。

我之前沒有接觸過心理類的圖書，盡管在生活中遇到過這樣那樣的挫折和痛苦，但從來沒有積極主動的排解心中的抑郁，因而自己就會不定時的陷入傷感的奇怪氛圍里，覺得自己身處鬧市依然寂寞痛苦。今天在老師的推薦之下讀的這本《心的重建》，這是一本探索如何處理傷痛的勵志心理圖書，在經歷了各種痛苦之后，從中找到治愈自己的方法。

文章的開始是美國著名的生死學家大衛·凱思樂和露易絲·海在圣地亞哥的街頭吃午餐，有一個細節是露易絲在在食物上來之后，很真誠的做了禱告，她說“因為生活愛我，我也愛生活。所以我很感激。”可能我們和大衛開始的感覺一樣，覺得這樣做的有點過了，然而，越細讀越感覺露易絲就是這樣“一個一次又一次證明自我肯定很起作用的人”，是一個“最接近圣人的人”，甚至可以把重復消極想法轉換為積極想法。

兩天前我帶著行李來北京，頗感無助與彷徨。尤其是拖著沉重的行李箱，看著周圍一群又一群的陌生人，心里的負面情緒全部釋放了出來，一個人蹲在車站嚎啕大哭。雖然過后想起來感覺自己當時有些傻，但是在看書的時候漸漸從中找到了共鳴——“幫助你感受你的感受”“讓舊傷浮現以獲得愈療”。相信很多人和我一樣，遇到傷心的事情就在心里憋著，也不抒發出來，當傷心的事情積攢到一定的程度，就會在一個時間點因為一件很小的事爆發出來。不斷的回想自己在這段時間內遇到的事情，越發覺得周圍人不愛自己，覺得自己懦弱差勁，從而開始否定自己，懷疑人生。在看這本書時，讓我想到了當時的自己，消極，懦弱，不自信，這也是很多人在經歷挫折和傷痛常有的態度。我們習慣了消極應對，以至于我們忽略了這其實是一種成長，是一次重建。露易絲·海說，每一次的失去都是療愈，傷痛也是。痛苦是可以選擇的，面對痛苦時的態度也是可以選擇的。如果在痛苦的時候你越發感覺自己悲觀無助，那么你就會越痛苦；相反，如果你積極的面對它，把每一次痛苦都當成一次經歷，那么你就會漸漸的從痛苦中走出來，獲得療愈。

大衛·凱思樂在書中提到，在經歷失去的痛苦時不如換個想法，給自己一點自我肯定，比如分手時可以想“這次分手能揭示一些有用的信息。這段感情會在適當的時間發展或者結束。”離婚時可以想“我認為我們沒必要離婚，但是我的愛人想離婚。雖然我不同意離婚，但是我相信我們都選擇了自己的命運，而我的另一半選擇了他的命運。每個人都有權利選擇是繼續維持婚姻還是離婚。”親人或朋友離世時我們可以想“我沒想到他就這么離開了。我相信他的人生還有很多要去經歷，但是我要提醒自己我無法什么都預料到、什么都知道。雖然我可能會感到生氣和困惑，但是我并不知道人生的旅程應該是什么樣。”盡管有時我們面對的失去是復雜且深沉的，但是這都是可以被治愈的，主要看我們能不能轉變思維，從而把消極心轉化為積極心態了。

縱觀整本書，主要分為三個領域：一是“幫助你感受你的感受”。在你面對失去的時候，會慌張，會混亂，很產生很多的感情。這種失去帶來的傷痛會在短時間內產生很多種情感，這個時候我們不要試圖推開它們，即便認為它們是錯的。因為這些情感是被壓抑的，釋放它們才會被治愈。當我們主動的去感受這種情感時，就已經走向了治愈的第一步。二是“讓舊傷浮現以獲得療愈”。當我們在經歷失去的痛苦時，會有一些之前堆積起來的傷痛一起釋放出來，或許之前我們都沒有意識到那些傷痛的存在，但這樣的釋放能夠幫助我們療愈舊傷，獲得重建。三是“改變關于戀情、愛和生活的扭曲想法”。在我們經歷傷痛的時候，會不停的否定自己，否定過去自己的思想和經歷，尤其是在戀愛，婚姻和對待生命上，會后悔，覺得自己之前不該怎么樣或者如果怎么怎么樣就好了，這些類似的想法會把我們陷在痛苦的牢籠里，愈加痛苦。若是我們能夠轉變自己的想法，把每一次失去都當成一種療愈，這樣我就會從中得到快樂。

愈療的主要成分是愛，無論是在愛情中摔倒和成長，離婚的苦與甜，還是與親人愛人的天人永隔，甚至是愛寵的離世，都離不開一個“愛”字，因為有愛，我們才會受傷，也是因為有愛，我們才可以積極的振作。在社會越來越功利化，越來越追求物質化的今天，很多人開始變得越來越冷血，不在看中“愛”這個虛無縹緲的情感，甚至很多人已經完全不再相信有“愛”這種情感的存在，這也使得越來越多的人感到痛苦壓抑，難以排解內心的孤獨。這個時候，我們就需要自我肯定，相信生活是愛自己的，相信周圍人是愛自己的，尤其是自己一定是愛自己的，把每一次的失去、痛苦都轉化成一種治愈的過程，這會使自己更快的從痛苦中走出來，從而過得更好。傷痛是一扇窗，我們可以通過它來檢視自己內心的想法。如果我們可以合理的處理這些傷痛，那么我們在以后的生活中會順利很多。

書中有一個瓦內薩和羅恩的小故事，從一開始倆人甜蜜的戀愛，到之后瓦內薩懷疑羅恩不愛自己，以致最后倆人徹底分手了，這可以說是由瓦內薩的消極心理造成的。從瓦內薩懷疑羅恩不在乎自己，到自己懷疑自己一無是處，到最后自己都不在愛自己，繼而分手。事實上，我們首先需要自己認識自己，這樣別人才會認識我們；只有自己學會愛自己，別人才會更愛自己。如果我們每天都是消極的自我肯定：別人已經不愛我了。那么漸漸的就不會再有人愛你。其實我們每個人需要關懷的只有我們自己；我們能控制的也只有我們自己；而我們能做的，就是探索自己的內心世界。

我們一生會遇到很多人，會經歷相遇和離別，會有歡樂和悲傷，如何在其中不斷成長是一門學問，當我們學會了以愛的名義，療愈自己的身心，感覺周圍的溫暖與關懷，才能讓自己變得更加樂觀而堅強。