我們平時免不了會生氣，上班遲到扣錢，你怪自己怎么不早點(diǎn)出門，你生自己的氣；和男友約會，對方遲到，害你在烈日下等了將近半個小時，于是你生男友的氣；剛買了雙新鞋，擠公交的時候有個人踩了你一腳，于是你生那個踩你新鞋人的氣……面對生活中那些不順心不愉快的事，我們總免不了要生氣。
雖然你也知道生氣不是件好事，但是就是控制不住自己啊～
有沒有什么好的法子可以讓自己遠(yuǎn)離這些憤怒的情緒呢？紐約城市大學(xué)的哲學(xué)教授馬西莫·匹格里奇（Massimo Pigliucci）曾經(jīng)在萬古（aeon）雜志網(wǎng)站寫文章討論過這個話題。
匹格里奇說，我們可以從公元一世紀(jì)的哲學(xué)家塞內(nèi)加（Lucius Annaeus Seneca）那里學(xué)會如何遠(yuǎn)離憤怒。塞內(nèi)加認(rèn)為，憤怒其實(shí)是一種短暫的瘋狂，所以就算你有很正當(dāng)?shù)睦碛扇ド鷼猓膊粦?yīng)該在怒氣的指揮下肆意妄為。因?yàn)槠渌?fù)面情緒是逐漸在我們心中緩慢醞釀而成的，而憤怒卻是突如其來的；雖然其他負(fù)面情緒也會影響我們的判斷，但憤怒卻會影響人的健康。而且這種強(qiáng)烈的感受并不受任何原因的限制，就算很小的事情，也能引發(fā)很強(qiáng)烈的憤怒。
基于塞內(nèi)加的理論，匹格里奇總結(jié)了幾點(diǎn)適用于今天的情緒管理方法。
第一，提前沉思
想一想什么樣的環(huán)境會讓你憤怒，并且提前想好辦法去應(yīng)對。有了生氣的征兆時，就應(yīng)該及時控制，否則等到它爆發(fā)出來就很難掌控了。
第二，情緒是可以傳染的，所以盡量和內(nèi)心寧靜的人在一起，遠(yuǎn)離那些容易憤怒的人群。另外在情緒方面，你可以用身體行動來控制思想：刻意地放慢步調(diào)，降低聲音，讓自己成為一個平靜的人。
第三，可以進(jìn)行一些放松大腦的活動，比如學(xué)一種樂器，放松的大腦不會產(chǎn)生憤怒。
第四，控制外部環(huán)境對于我們的情緒管理是有用的。尋找?guī)в衅胶蜕实沫h(huán)境，而不是那些色彩刺激的。
第五，學(xué)會釋放認(rèn)知空間，塞內(nèi)加稱之為“延緩”你的回應(yīng)。你可以找一些能讓你從緊張的環(huán)境中脫身出來的方式，比如散散步、洗個澡，等等。
最重要的是，對待他人要忠厚仁慈，這是人生得以幸福的要領(lǐng)。
