深夜11點(diǎn)，我接到好友Ann打來的電話。
她在電話那頭，情緒低落、聲音哽咽：“我不知道最近怎么了，脾氣越來越壞，老公不愿意理我，員工討厭我，連我兒子都說：媽媽變了！”
Ann是人們傳說中的女強(qiáng)人。她和家人多年前辦理投資移民，定居到悉尼。
以前在國內(nèi)時(shí)，她在一家知名外企做到了中層管理，并投資有方，早早就積累了一定資產(chǎn)。
剛移民頭幾年，老公做貿(mào)易業(yè)務(wù)，她專心在家做全職太太，這兩年，兒子已經(jīng)上了初中，她得以分身忙事業(yè)，于是投資了一家品牌咖啡店，自己當(dāng)老板。
她很能干，兩年多的打拼忙碌，生意初見起色，丈夫的事業(yè)也穩(wěn)定發(fā)展，他們的兒子教育得很優(yōu)秀，日子過得讓人艷羨。
在我眼里，她簡直就是行走版的女漢子，家里家外，都打點(diǎn)得井井有條。
當(dāng)老板后，她越來越忙，我們見面的時(shí)間也越來越少。
今天，突然接到她的哭訴電話，我頗感意外。
Ann告訴我，她最近常失眠，睡不好覺，白天靠咖啡撐著，強(qiáng)打精神工作，店里員工稍有出錯(cuò)，她就忍不住嘮叨訓(xùn)斥。
前兩天，一位咖啡師主動(dòng)辭職，并留下了一句話：
我在這里不開心，付給我再多的錢，我也不要做了！
回到家后的Ann，情緒也很低落。
輔導(dǎo)兒子功課時(shí)，她總是不耐煩，對(duì)老公，她也有一種不知道從哪里來的無名火，窩在心頭，逮著機(jī)會(huì)就要發(fā)泄。
這不是我印象中的Ann。我了解的她，溫柔、體貼、本應(yīng)該說話如輕風(fēng)細(xì)雨，做事如行云流水。
Ann說：“剛開始我還以為是更年期提前了，就去看了醫(yī)生，醫(yī)生告訴我，這不關(guān)更年期的事，而是我已經(jīng)患上了輕度焦慮。”
這個(gè)答案頗讓人意外，Ann的焦慮來自哪里？
她已經(jīng)這么優(yōu)秀，生活無憂、事業(yè)有成，一切都順風(fēng)順?biāo)?/p>
但越來越多的事實(shí)告訴我們，越優(yōu)秀的人，越容易焦慮，越忙碌的生活，越容易讓人陷入焦慮的漩渦。
老子曰：“功名存于心，則焦慮之情生；利欲留于心，則煩惱之情增。 ”
優(yōu)秀的人，目標(biāo)往往定得更高，而太忙碌的生活，容易讓我們成為一個(gè)停不下來的陀螺，即使完成了既定目標(biāo)，也顧此失彼，忘記撫慰疲憊的心靈，最后，找不到停下來的節(jié)奏了。
2
焦慮，本來是我們平時(shí)經(jīng)常遇到的一種情緒，比如考試前的緊張、面試時(shí)的不確定壓力，重大抉擇時(shí)的惶然，或者趕工作進(jìn)度時(shí)的“壓力山大”，這本來都屬于適度焦慮。
心理學(xué)認(rèn)為，適度焦慮，有時(shí)可以充分調(diào)動(dòng)我們的情緒，提升大腦的反應(yīng)力，如果利用得當(dāng)，具有積極意義。
況且，當(dāng)讓你擔(dān)心的事情解決了，焦慮減輕或消失，我們回到松弛狀態(tài)，重新輕松面對(duì)生活。
但有一種焦慮，卻不會(huì)那么輕易溜走。
經(jīng)常表現(xiàn)為，對(duì)日常瑣事有過度和持久的不安、擔(dān)心。比如，擔(dān)心家人患病，擔(dān)心小孩學(xué)業(yè)，對(duì)工作憂心忡忡，對(duì)人際關(guān)系患得患失。
這種揮之不去的負(fù)面情緒，常常同時(shí)伴有睡眠問題和情緒問題，尤其表現(xiàn)為煩躁、易怒、對(duì)人對(duì)事都愛吹毛求疵。
當(dāng)焦慮形成習(xí)慣，它就會(huì)在不知不覺中，影響我們的行為方式、思維方法，并漸漸傳染給你身邊的人。
我是在讀初中時(shí)，第一次聽說到焦慮這個(gè)詞，而且是以一種醫(yī)學(xué)名詞出現(xiàn)在我的認(rèn)知中。
初中時(shí)，我有一位玩得很好的同學(xué)，放完暑假歸來，我和同學(xué)們都發(fā)現(xiàn)，一向開朗活潑的她，性情大變，變得喜怒無常，愛發(fā)脾氣，愛為別人的一句話，或一件小事，而莫名生氣半天。
她還偷偷告訴我：她現(xiàn)在很討厭回家。
后來，和她聊天得知，她的爸爸生病了，醫(yī)生說，患上了一種“焦慮燥郁”癥。
他的爸爸因?yàn)樯馐。袷艿胶艽蟠驌簦憩F(xiàn)的癥狀，就是喜怒無常，愛莫名發(fā)脾氣，對(duì)誰都看不順眼，別人的任何一個(gè)舉動(dòng)，都可能引發(fā)他的勃然大怒。
同學(xué)的情緒和心情都受到很大影響，因?yàn)樵景察o平和的家庭環(huán)境不見了，同學(xué)的壓力很大，和爸爸的關(guān)系也變得很緊張。
后來，同學(xué)的爸爸在醫(yī)生的幫助下，接受藥物治療，漸漸好轉(zhuǎn)，同學(xué)的情緒也慢慢得到改善，和我們的關(guān)系，也恢復(fù)如初。
但這件事，卻給我留下了深刻的印象。
我也第一次意識(shí)到，原來不良情緒是可以傳染的，會(huì)直接影響到身邊的家人和朋友。
而這些輻射性后果，如果當(dāng)事人意識(shí)不到，情況會(huì)變得很糟糕，甚至不可控。
說回我的朋友Ann，她的咖啡店生意已經(jīng)穩(wěn)定，最初開店時(shí)的壓力，她都安然度過，為什么會(huì)突然焦慮了呢？
原來是她家店的那條街上，新開了另一家咖啡店，距離只有幾百米的位置，生生搶了她的客源，也直接影響到了她的生意。
競爭壓力讓她很擔(dān)心，這本來情有可原。但是，如果當(dāng)時(shí)她能往更好的方向上想，比如，長遠(yuǎn)來說，競爭對(duì)她的店鋪，并非壞事。
或者，她借此改進(jìn)服務(wù)和質(zhì)量，吸引更多客人光臨，都能將壓力化為動(dòng)力。
但當(dāng)時(shí)太過于悲觀的她，壓力占了主導(dǎo)，而她又未及時(shí)察覺和疏導(dǎo)，最后轉(zhuǎn)化成焦慮，影響到自己的工作、生活及家人。
3
我們生活在變幻莫測的年代，工作壓力大、生活成本高、人際關(guān)系繁雜，焦慮因此會(huì)常常如影隨形，面對(duì)它，我們有沒有好的辦法？
其一、活在當(dāng)下并保持覺察。
白巖松說過：“愛你現(xiàn)在的時(shí)光，過去的已經(jīng)過去了，較什么勁呢？未來的還沒有來，你焦慮什么呢？”
活在當(dāng)下，就能對(duì)一切得失，拿得起，也放得下。
另外，沒有人能比你更了解你自己，你的情緒出現(xiàn)異常，一定會(huì)有一些癥狀，比如、失眠、脾氣改變、身體出現(xiàn)異樣。
時(shí)刻保持警醒，對(duì)自己的情緒和心理有所覺察。無論多忙多累，都要找到獨(dú)處的時(shí)間，定期和自己的內(nèi)心，進(jìn)行深度對(duì)話。
其二、找到合適的人傾訴。
很多焦慮的最初起源，就是將負(fù)面情緒憋在心里、獨(dú)自承擔(dān)而起的。
如果一開始，就能將情緒和壓力吐露出來，即使對(duì)方無法以實(shí)際行動(dòng)幫助你，他的傾聽和理解，就能在一定程度上幫你緩解焦慮。
其三、做好時(shí)間管理，調(diào)整生活節(jié)奏。
心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，焦慮癥和憂郁癥，除了和孤獨(dú)感有關(guān)，往往更容易發(fā)生在追求完美者的身上。
追求完美，本沒有錯(cuò)，但如果在這一過程中，你無法做好時(shí)間管理，將自己的生活和工作節(jié)奏，設(shè)定得太快，沒有給自己留下喘息的空間，這種完美主義，最后往往會(huì)演化成一種慢慢失控的壓力。
寫過《身份的焦慮》一書的英國知名作家阿蘭·德波頓，說過：
生活，就是用一種焦慮代替另一種焦慮，用一種欲望代替另一種欲望。
有了焦慮的情緒，并不可怕。無視它，逃避它，甚至聽命于它，最終影響的，不僅是你自己，還可能會(huì)是你的身邊人。
自助者天助之。正視它的存在，學(xué)會(huì)與它相處，最后送它遠(yuǎn)去，才是我們最應(yīng)該掌握的方法。
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