晚上好~這里是知書識禮~
自律這個詞在網(wǎng)上被大家說爛了,大部分的文章都告訴你,你應(yīng)該堅持做一件事,堅持了才能成功等等
我今天想說的是自律到底難不難
首先想說,2021年我給了自己一個關(guān)鍵詞 “自律”,目的是為了讓自己能夠在新的一年,有所收獲,而不是年復(fù)一年,沒有變化,年初我就開始去想我該怎么自律
我告訴自己我每天應(yīng)該讀書,我應(yīng)該和層級更高的老師溝通交流心得體會,我應(yīng)該每天背單詞,讀英語短文
以上的內(nèi)容一切內(nèi)容都是我最初為我自己自律做出來的規(guī)劃
到了2月,我一件事都沒有踐行,甚至忘記自己要做什么
為什么?
后來我看了一篇關(guān)于自律的文章,寫我們該如何自律,醍醐灌頂,為自己做了一份時間表,計劃變得具體
我要求自己1個月閱讀完一本600頁的書籍,以每個月我可以閱讀20天,那么我就一天讀30頁
我要求自己每天學(xué)習(xí)15個單詞,讀一篇英文短文,讀完之后打卡
計劃不斷的具體化,這樣我就每天要求我自己按照這個計劃去做
計劃初期肯定都是踐行的最具體和最好的時期,但是1個星期之后,就開始慢慢偷懶
按照每天24小時,上班時間8小時,睡覺時間以最標(biāo)準(zhǔn)8小時,上下班占時1.5小時,吃飯占1小時,每天必要社交1小時,這樣我還有4.5個小時,可用,1.5小時看書學(xué)習(xí),看起來真的搓搓有余
但是不可抗力太多,可能我看了一部電視劇入迷時間就超過了,可能我被朋友約出去吃飯,又占用了我的時間,這樣我的計劃就被打亂
因此,我又重新規(guī)劃我的計劃,我告訴我自己,工作日下班時間學(xué)習(xí),那么周末我就安排我自己放松,是屬于我自己的時間,我把這些時間稱為“可支配時間,”比如我利用我休息時間的8小時去社交去追劇,其他時間可以安排自己學(xué)習(xí),這樣我工作日時間不會出去社交,計劃就不被打亂了,如果時間長,我自己也習(xí)慣了,我朋友也習(xí)慣了
如果一切成為了習(xí)慣,那么一切就讓人覺得是理所當(dāng)然
行為心理學(xué)研究表明:21天以上的重復(fù)會形成習(xí)慣;90天的重復(fù)會形成穩(wěn)定的習(xí)慣。即同一個動作,重復(fù)21天就會變成習(xí)慣性的動作;同樣道理,任何一個想法,重復(fù)21天,或者重復(fù)驗證21次,就會變成習(xí)慣性想法。所以,一個觀念如果被別人或者自己驗證了21次以上,它一定已經(jīng)變成了你的信念。
習(xí)慣的形成大致分三個階段:
第一階段:1~7天左右。此階段的特征是“刻意,不自然”。你需要十分刻意提醒自己改變,而你也會覺得有些不自然,不舒服。
第二階段:7~21天左右。不要放棄第一階段的努力,繼續(xù)重復(fù),跨入第二階段。此階段的特征是:“刻意,自然”。你已經(jīng)覺得比較自然,比較舒服了,但是一不留意,你還會回復(fù)到從前,因此,你還需要刻意提醒自己改變。
第三階段:21~90天左右。此階段的特征是“不經(jīng)意,自然”,其實這就是習(xí)慣。這一階段被稱為“習(xí)慣的穩(wěn)定期”。一旦跨入此階段,你已經(jīng)完成了自我改造,這項習(xí)慣就已經(jīng)成為你生命中的一個有機組成部分,它會自然而然地不停地為你“效勞”。
自律的最終目的是把自律養(yǎng)成習(xí)慣,讓一切都是理所當(dāng)然的在發(fā)生,一切就會變得容易了
人的本性都是懶惰的,古話說:江山易改,本性難移,除了為自己規(guī)劃以外,我們更應(yīng)該做的是克服自己內(nèi)心的惰性,如果沒有克服自己懶惰的信心,那么你做再多的計劃都只能是落在紙面上而已,這就是為什么你2020年的目標(biāo)變成了你2021年的目標(biāo)
想自律,先克服懶惰,再規(guī)劃踐行,希望2021年我們都能做一個自律的人,達(dá)成目標(biāo)
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