大家好，我是一明：
俗話說，一日之計在于晨，老祖宗的話是真真有道理的。前英國首相撒切爾夫人每天凌晨五點起床，美國著名建筑師萊特4時起床，迪斯尼執行長艾格則把鬧鐘定在4時30分。早起的人做事積極而且效率會很高。擁有“上班前的生活”更有益健康
比如健身鍛煉，我建議最好安排在早上，因為工作本身非常緊張，常會發生各種突發情況。隨著工作項目最后期限逼近，常常要加班到很晚，預先計劃好的健身活動就永遠無法兌現。因此，真正重視健身的人都會把體育鍛煉擺到早上進行。
因為對于成功人士來說，做那些事情已經不再是一種選擇，而是一種習慣。想要把一件事情變為習慣，起初要消耗一部分意志力才能做到，不過長此以往，堅持下去的話，就會如同條件反射一般，不需要消耗意志力也能進行。
最理想的早晨習慣是那些只要通過定期適當的練習就能產生長遠效益的事情。比如：
1、發展事業，籌劃未來前途
人們之所以選擇在早上專心工作，其中一條關鍵因素就是：在這個時段不會有人過來打擾你，你可以把手頭要做的事情一氣呵成地搞定。
2、晨練后，更容易“沾枕即睡”
阿巴拉契亞州立大學的一項調查研究發現，相比那些在其它時段健身的人，早晨起床就鍛煉的人晚上更容易“沾枕即睡”，而且能夠一覺到天明。早晨鍛煉的人更容易堅持下來，很可能由于先前提到的意志力以及邏輯安排上的合理性。
要知道，跑一次步的效果是微乎其微的，但一輩子堅持每周跑步5次的話，就會徹底改變你的健康狀況。
3、早晨的親子時間更融洽
當審視自己的生活時，我也堅持這一理念：將早晨作為積極向上的親子時間。很多孩子在天剛蒙蒙亮的時候就醒了，假如你一整天都在外面工作并無法見到孩子，為什么不去利用好這段時間呢？
人們總是強調全家一起吃晚飯的重要性，可如果你的孩子在傍晚5點半或6點半就想吃飯，那么坐在一起用餐幾乎是不現實的，尤其在父母一方或雙方需要加班的情況下。其實晚飯也沒什么大不了的，如果意志力研究可靠的話，同早餐時段相比，人們在吃晚飯的時候脾氣更壞。
通過研究人們在早晨的各種習慣，我發現要想好好利用這段時間，有四大步驟是必不可少的。
1、像減肥一樣記錄時間安排
如果你想要更好地利用時間，那么首先就得知道自己現在是如何使用它的。比如你去減肥，營養師會叫你做個膳食記錄，這樣就能防止你亂吃東西，而同樣的道理也適用于我們的時間管理。
當你正在認真思索早晨時間該如何安排時，不妨試著去追蹤記錄一周的時間（168個小時），一有機會就去做，而且越詳細越好，因為解決早晨時間安排困境的答案往往隱藏在一天中的其他時段里。
2、設定一個適合自己的計劃
當你搞清楚了時間利用情況之后，請再問自己一個問題：對你來說，一個完美的早晨應該是什么樣的？
就我個人而言，早晨可以先從跑步開始。等到把家人送出門外以后，再根據自己的興趣，專心地做一個長期項目，比如編寫一本書，或是更新自己的博客。
3、告別“晚睡強迫癥”
一個美好早晨的愿景要與你眼下的實際生活融合在一起，請把最重要的事務安排到早晨的時候去辦，排擠掉那些實際上并不緊迫的事情。
其實你可以用各種途徑來平靜自己的情緒，避免睡下去以后在床上輾轉反側。
4、做讓你樂在其中的事
剛開始早起，你一定擁有愚公移山那般的動力，可到了第13天，你可能就動搖了。怎么辦呢？
請你慢慢地邁出第一步。在前一天提早15分鐘上床，次日提早15分鐘起床，如此這般持續一段日子，直到新的時間安排成為你的習慣。
同時還要記住一點：不要把你要培養的習慣變成各種自虐行為，請選擇那些真正讓你樂在其中的項目。我們很多人之所以喜歡賴床，是因為只要一想到白天各種不得不去做的事情，我們的大腦就會感到疲勞。
清晨那幾個小時是向所有人開放的，只要我們愿意去好好地把握它。一旦下定決心之后，再小的習慣也能創造巨大的效果。當你更好地養成自己的早晨習慣，足以改造你的整個人生，一流成功人士都明白這一點。
