是成功帶來快樂，還是快樂促進(jìn)成功，在很多人看來是先有雞還是先有蛋的問題。哈佛大學(xué)著名心理學(xué)者、幸福課設(shè)計(jì)者肖恩·埃科爾研究的結(jié)論是：“先有快樂，然后才有成功，快樂是最強(qiáng)的生產(chǎn)力與競爭力。”并將其研究成果寫出了一本暢銷書《快樂競爭力》。

他的這一結(jié)論，得到了來自48個(gè)國家、275 000人、225個(gè)子課題的數(shù)據(jù)有力證明，快樂可以給組織與個(gè)人帶來巨大變革：組織生產(chǎn)力平均提高31%，企業(yè)的客戶滿意度平均提高12%，工作效率提高16%，工作投入程度高出32%，工作滿意度高出46%。

肖恩將“快樂競爭力”總結(jié)出7條快樂法則，并將這些法則自2008年開始帶進(jìn)全球500強(qiáng)企業(yè)中。2012年1月，《哈佛商業(yè)評(píng)論》文章介紹，現(xiàn)代社會(huì)中企業(yè)最大的競爭力是擁有快樂積極敬業(yè)的員工。

法則1：神奇的數(shù)字2.9013，成功圍繞快樂轉(zhuǎn)

快樂對(duì)于每個(gè)人的定義都是不同的，作者把這些感受歸結(jié)成為“積極情緒的體驗(yàn)”。積極的情緒體驗(yàn)——除了愉悅之外，還包括深刻的意義感和目的感，它包含著對(duì)當(dāng)下的積極心態(tài)和對(duì)未來的積極展望。

有關(guān)快樂的誤區(qū)：

1、快樂是奢侈品，或是辛勞一生后的獎(jiǎng)勵(lì)，有人甚至認(rèn)為快樂是你還不夠努力的跡象。

2、現(xiàn)在社會(huì)太過關(guān)注消極現(xiàn)象。可以看到，每天我們從新聞網(wǎng)站、朋友圈，對(duì)于消極現(xiàn)象的報(bào)道無處不在，如：都市人的抑郁癥，毒品的危害 ，電視媒體大幅報(bào)道事故、腐敗、謀殺等等，消極的事情對(duì)于我們的心理影響是不可避免的。

大家知道，我們的大腦在積極的狀態(tài)下工作，相比較中性或者消極的狀態(tài)下所能取得的效能是完全不一樣的，積極的狀態(tài)明顯具有優(yōu)勢。心理學(xué)家研究得出結(jié)論，快樂狀態(tài)下的醫(yī)生看病的準(zhǔn)確性及快速度都比不快樂狀態(tài)下的醫(yī)生好很多。

心理學(xué)家洛薩達(dá)有一個(gè)著名的洛薩達(dá)比例：在公司，積極互動(dòng)和消極互動(dòng)的比例必須達(dá)到2.9013，這表示一個(gè)消極互動(dòng)所引起的負(fù)面效應(yīng)必須需要3個(gè)積極互動(dòng)才能抵消。這是一個(gè)臨界點(diǎn)，如果比率低，則績效會(huì)下滑，企業(yè)管理者要在公司積極創(chuàng)造一種正能量的氛圍。

提升快樂感的幾個(gè)小技巧：

冥想：留心呼吸，保持正念，冥想可以改變大腦結(jié)構(gòu)，從而提升快樂水平，降低壓力，改善免疫力。

期待：永遠(yuǎn)對(duì)美好的事情充滿期待，并將美好的事情排進(jìn)日程表。

行善：日行一善。

鍛煉：鍛煉能使大腦分泌一種引起愉悅感的化學(xué)物質(zhì)——內(nèi)啡肽。

運(yùn)用優(yōu)勢：優(yōu)勢運(yùn)用越多，心流體驗(yàn)越多，越快樂。

法則2：潛能的“阿基米德定律”——找到支點(diǎn)與杠桿

?增強(qiáng)潛能基于：1、杠桿，相信自己擁有的潛能和可能性；2、支點(diǎn)， 改變心態(tài)增加潛能，獲得力量。

1979年，一名叫埃倫蘭格的科學(xué)家組織對(duì)一群75歲的老人進(jìn)行一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，這些老人不知道實(shí)驗(yàn)的真正目的，只是被告知要去一個(gè)療養(yǎng)中心住上1周左右，而且不能帶任何1959年以后的照片，報(bào)紙，雜志等書刊。

到達(dá)療養(yǎng)中心以后，所有人被告知，在接下來的一周時(shí)間內(nèi)，時(shí)間回到1959年，那時(shí)這些老人是55歲。在一周內(nèi)，這些老人被要求行為舉止，談?wù)摰脑掝}都要和55歲的時(shí)候一樣。周圍的環(huán)境布置，包括電視里播放的節(jié)目，都是1959年的世界。

一周以后研究人員拿老人實(shí)驗(yàn)前后的照片給局外人看，猜測年齡，結(jié)果這些老人看上去比實(shí)驗(yàn)前年輕3歲以上。

改變事情的看法，從所從事的事情里找到正向的意義。同樣是開會(huì)，你認(rèn)為是一次無聊的會(huì)或給自己一個(gè)暗示我要從會(huì)議獲得3點(diǎn)新知，花同樣的時(shí)間，會(huì)議收獲完全不一樣。

快樂者需要擁有成長心態(tài)。羅爾．德韋克提出成長心態(tài)與固定心態(tài)，前者指的是相信智力是可塑的，可改善的，后者則是指認(rèn)為智力是不可改變的。成長心態(tài)者相信出色的表現(xiàn)來源于努力，固定心態(tài)者則認(rèn)為成功完全取決于先天的能力。研究表明，成長心態(tài)者擁有更高的成就，在經(jīng)歷挫折后，成長心態(tài)者更容易堅(jiān)持，而固定心態(tài)者更容易放棄。

法則3：俄羅斯方塊效應(yīng)——訓(xùn)練思維發(fā)現(xiàn)機(jī)會(huì)

在哈佛醫(yī)學(xué)院精神病學(xué)系，做過一項(xiàng)測驗(yàn)。研究人員付費(fèi)讓27個(gè)人來玩俄羅斯方塊，一天玩若干小時(shí)，持續(xù)三天。 三天以后，參與研究的27人陸續(xù)出現(xiàn)各種癥狀。很多人走到那里都覺得眼前晃動(dòng)的是俄羅斯方塊，看到不平的地方，總想找方塊填滿。專家們稱之為“俄羅斯方塊效應(yīng)”，大腦非常容易陷入某種看待世界的方式。

好在我們可以用此來啟動(dòng)積極的俄羅斯方塊效應(yīng)，這一練習(xí)的最好方式是記錄每天在你的工作、生活中發(fā)生的好事情。

當(dāng)你每天要求自己在規(guī)定時(shí)間，可以是睡前，回憶或?qū)懴庐?dāng)天發(fā)生的“三件好事”時(shí)，你的大腦會(huì)被迫尋找過去24小時(shí)內(nèi)潛在的積極面——那些帶來開懷大笑的事情、在工作中獲得的成就感、與家人的快樂相處、對(duì)未來的期望等。

每天 5分鐘，這樣做可以訓(xùn)練大腦留意和專注每天積極的一面，關(guān)注個(gè)人成長與職業(yè)成長的可能性，從而采取行動(dòng)。長久以往，我們的大腦就會(huì)把那些過去常常占據(jù)主要地位的煩惱和沮喪推開，直至完全不給他們留有余地。

積極投入的俄羅斯方塊效應(yīng)可以改善團(tuán)隊(duì)的洛薩達(dá)基線，讓領(lǐng)導(dǎo)者給予員工更多的賞識(shí)和鼓勵(lì)，使工作的意義和目的更加明確。

法則4：向上跌倒——利用低谷樹立向上的動(dòng)力

任何危機(jī)和困境之后有三條心理路徑：在現(xiàn)有位置打轉(zhuǎn)；引向更消極的結(jié)果；在經(jīng)歷挫折后更強(qiáng)大。

發(fā)現(xiàn)第三條路是這些從失敗中成長起來的人的與眾不同之處，心理學(xué)家稱之為逆境成長或創(chuàng)傷后成長。這些人不把逆境當(dāng)成絆腳石而應(yīng)當(dāng)作墊腳石。

生活中有一種人在面臨一個(gè)又一個(gè)挫折后卻不感到沮喪和無助，這些人似乎是對(duì)沮喪免疫，無論他們面臨什么困難，總是相信能夠東山再起。

馬丁塞利格曼發(fā)現(xiàn)這些人善用一種積極的方式來解釋事件，即樂觀的“解釋風(fēng)格”。有樂觀解釋風(fēng)格的人把逆境解釋為特定的和暫時(shí)的（“還不是那么糟，事情會(huì)變得更好”）。而有悲觀解釋風(fēng)格的人把這些事件看做是普遍的和永久的。

信念直接影響行為，相信后一種陳述的人陷入了無望中，不再去嘗試，甚至放棄人生，這是塞利格曼的重要發(fā)現(xiàn)——“習(xí)得性無助”，而那些相信前者的人在挫折的激勵(lì)下會(huì)表現(xiàn)得更好。

如果今天你去銀行大廳辦理業(yè)務(wù)，突然遇到有人打劫銀行，混亂中，你被子彈射到了左手手臂。 你覺得幸？還是不幸？不同的回答印證了不同的“解釋風(fēng)格”。

有的公司正在運(yùn)用“解釋風(fēng)格”來選擇合適的應(yīng)聘者，并且取得了積極的成效。

法則5：成功的內(nèi)控點(diǎn)——縮小注意力范圍，擴(kuò)大能力范圍

在電影《佐羅的面具》里，一開始他是年輕而沖動(dòng)的亞歷山大，他的激情遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了他的耐心和自律。他想除暴安良，伸張正義，但又渴望馬上能夠做到這一點(diǎn)，并博得關(guān)注。

他目標(biāo)遠(yuǎn)大，卻舉步維艱，他感到失去控制，無能為力。

年長的劍師唐迭戈遇到他的時(shí)候，亞歷山大已經(jīng)破產(chǎn)，沉溺于酒精，變得絕望。

唐迭戈看到了他的潛力，收留了他，并向他許諾只要付出“努力和時(shí)間”，掌握和勝利終將來臨。

開始訓(xùn)練的時(shí)候，劍師在地上劃了一個(gè)圈，他只能在這個(gè)小圈圈里戰(zhàn)斗。“這個(gè)圈就是你的世界，你的整個(gè)生活，除非我允許，否則不能走出這個(gè)圈”

當(dāng)亞歷山大掌握了這個(gè)小圈，唐迭戈就允許他慢慢地嘗試更多的技藝，一個(gè)接著一個(gè)，他都掌握了，不久他就能打敗他的老師。

佐羅的圈是 一個(gè)比喻，成功的最大驅(qū)動(dòng)力一直就是相信我們的行為有價(jià)值，我們對(duì)自己的未來有控制權(quán)。

在工作中，感到有更多控制感的員工有更出色的表現(xiàn)，有更高的滿意度，并把這些好處向外擴(kuò)展。這些人有“內(nèi)控點(diǎn)”，相信他們的行為對(duì)他們的結(jié)果有直接的影響，而那些有“外控點(diǎn)”的人，將各種事件視為外部力量決定的。

在工作中，分清哪些是自己能控制的，哪些是不能控制的，把精力集中在前者，這樣就能增加成功的可能性，減少挫敗感。

老年人做在家做一些力所能及的事情，比如照料小植物，能夠增加其內(nèi)控感，從而提高其快樂水平。

法則6：20秒規(guī)則——把變革的障礙最小化

為我們想啟動(dòng)的積極習(xí)慣減少啟動(dòng)助力，啟動(dòng)所花費(fèi)的精力越少，行動(dòng)就越可能產(chǎn)生，習(xí)慣就越有可能堅(jiān)持下去。為我們想回避的習(xí)慣增加啟動(dòng)能量，壞習(xí)慣就可能改變。

研究表明，青少年從事業(yè)務(wù)愛好體驗(yàn)到的愉悅感是看電視的2.5倍，體育活動(dòng)產(chǎn)生的愉悅感是3倍，然而大家還是花了幾倍的時(shí)間在看電視上。是因?yàn)楸粍?dòng)休閑需要的啟動(dòng)能量比主動(dòng)休閑少很多。

不管我們是否意識(shí)到，精明的商家利用我們的默認(rèn)選擇到處都存在，工作生活中的默認(rèn)選擇塑造了我們的選擇和行為。

很多知識(shí)是顯而易見的常識(shí)，但常識(shí)并不代表人人都會(huì)去做，比如要鍛煉身體，遠(yuǎn)離肥皂劇，但是我們卻常常不愿意去做，回到舊習(xí)慣的老路上。“關(guān)鍵20秒”，減少我們啟動(dòng)行動(dòng)的能量，重要的是去行動(dòng)。重復(fù)的行動(dòng)多了，就變成習(xí)慣，人是習(xí)慣的集合體。

積極變化的關(guān)鍵就是把想要達(dá)成的行動(dòng)變成習(xí)慣，比如你想養(yǎng)成早起跑步的習(xí)慣，“關(guān)鍵20秒”，把跑鞋放在顯眼的位置，把跑步的衣服放在起床觸手可拿到的位置。

法則7：社會(huì)投資——贏得社會(huì)支持

進(jìn)行有效的社會(huì)投資重要的是互相尊重、彼此欣賞和真誠相待。在工作中形成更多聯(lián)結(jié)的最好方法是從辦公桌后走出來，表達(dá)感激能增強(qiáng)個(gè)人和職業(yè)方面的聯(lián)結(jié)。面對(duì)面的交流，經(jīng)常的贊賞和反饋。

如果你是領(lǐng)導(dǎo)，不僅能加強(qiáng)自己的聯(lián)結(jié)，而且有力量培育一個(gè)重視而非阻礙社會(huì)投資的工作環(huán)境。每天從同事那獲取新知識(shí)，并適時(shí)表達(dá)對(duì)他們的感謝。人類需要社會(huì)關(guān)系，正如人類需要食物和空氣一樣重要。當(dāng)我們有可以依靠的愛人、家人、朋友和同事，我們的能量將會(huì)成倍增加。

研究人員發(fā)現(xiàn)，社會(huì)關(guān)系與快樂的相關(guān)系數(shù)達(dá)0.7，一般來說，達(dá)到0.3就是顯著相關(guān)了。

每一次積極的社會(huì)聯(lián)結(jié)，會(huì)產(chǎn)生荷爾蒙，能減少焦慮，提高我們的注意力和專注力。

成為快樂競爭力的傳播者

7個(gè)法則是互相聯(lián)結(jié)的，可以配合其他法則共同來提高效力。

改變從自身開始，我們最有可能改變的人是自己。

放大快樂優(yōu)勢，影響周邊1000人，構(gòu)建屬于自己的快樂競爭力，從而產(chǎn)生螺旋式上升的效應(yīng)。