減肥是一件簡單，快樂的事情
寫在前面的話：
近來，不斷有好朋友問我減肥具體的方法，有些人我回復了，有些則人沒有。沒有回復的小伙伴請原諒我，最近雜七雜八的事情不少（又再找借口，這句話可以忽略），拖沓的就沒有回復。今晚，坐在這里，綜合一下那些小伙伴的主要問題，我分享一下自己的減肥經驗。我要分享僅是我個人的經驗，有些人成功的經驗卻總是有些人失敗的教訓，個體有差異，所以希望諸君可以根據自己的實際情況合理安排減肥計劃。
正文：
首先你要明確一點，減肥是你自己的事情。家里人可以提供物質條件辦健身卡，同學可以陪你減肥，老吳可以告訴你減肥經驗。但是，親，這只是外在條件，起到的只是輔助作用。最核心的東西不是外在條件，而是你自己。減肥是一件簡單，快樂的事情。只是現在這個社會過于浮躁，那些所謂的成功人士又在向人們不斷宣稱減肥的難度，以此凸顯自己是多么得偉大，多么的有毅力。減肥有那么難嗎？我的經驗告訴自己，并沒有那么難。或許，一開始時適應會有一些難度，但當你逐漸習慣過后你會發現你會喜歡上減肥的那種感覺。估計做其他的事情也是如此吧，我們被所謂的成功者欺騙，被所謂的困難嚇倒了，還沒有開始，你已經輸了。
當你明確減肥是你自己的事情之后，做一個大概的計劃，然后就開始付諸行動吧。我們很多人計劃做的很完美，卻真的成了藍圖，掛在了那里。當你有計劃的時候，請開始。以下是我最后總結我減肥時的基本經驗：
晚飯只吃水果（或者不吃）+ 5000-6000米慢跑（大概在26到30分鐘左右）+健身房單車45分鐘?+仰臥起坐100個
沒錯，以上就是我減肥的方法，其實也并沒有每一天都堅持到，不過大部分的日子都堅持做到了，是不是很簡單？現在我來主要回答一下之前小伙伴問的一些問題：
1.關于減肥的時候每天怎么吃？
我個人不提倡節食減肥，我認為那樣不健康，會對身體有損害。但是確實也有好友通過節食瘦了很多，貌似也沒有怎么反彈，反正我不提倡。減肥就減肥，該怎么吃就怎么吃，但是高油，高脂的食品還是少吃一些吧，畢竟平常人吃得多了對身體也不好。唯一要注意的是不能喝飲料，男生一般是啤酒，碳酸飲料，女生是奶茶，果汁?。一般一瓶飲料你一天的努力就基本白費了，你可以去看看飲料上面的碳水化合物含量以及糖的含量，高的嚇人，一瓶可樂二兩白糖，喜歡喝飲料的童鞋一定切記。另外夏天到了，冰激凌能忍住不吃就不吃了，這些東西基本碳水化合物之類的含量高的都很驚人。
漢堡包之類的東西能少吃就少吃，關于漢堡包的各種危害你可以百度，我不在這里贅述。零食的話，我本人并不是十分喜歡零食，一直吃的都很少，你如果要減肥的話這些都要注意，自己慢慢總結就好。管住嘴，是減肥的第一步。拒絕誘惑嘛！這也是一個挑戰。現在能夠拒絕美食的誘惑，以后進入社會之后，這種拒絕誘惑的品質就會發揮作用。減肥，在我看來，表面是在減肥，其實是在修煉你的那顆心。你面對一些美食，面對饑餓，能否拒絕它們的誘惑，堅持下來。
2.關于慢跑的一些提問？
慢跑作為有氧運動，是減肥最有效的一種方式，你要想減肥，有氧運動減肥的效率是最高的。游泳也可以的。
每天5000米，有些人聽起來挺多的，其實并不多。有些人說我跑不了那么多，我現在只能跑800米。怎么辦?慢慢來，5000米是標準操場12.5圈。你現在只能跑2圈，不要緊。你可以隔兩天加一圈，再隔兩天再加一圈，慢慢加到5000米。一是讓身體慢慢適應，二是這種循序漸進的方式會讓你有成就感。你每天都在突破自己，每天做得都比昨天好，這種正能量會給你動力讓你跑下去。當你每天跑到5000米時，每一天你堅持下來5000米，對自己心里又是一個積極的暗示。
有些妹紙問我跑步會不會長肌肉，這個我咨詢過教練，教練說，每天跑完步，做做拉伸運動（自己百度拉伸運動），壓壓腿就不會有肌肉的產生?。而且慢跑會瘦全身，小腿也會瘦，這個問題你們也可以再咨詢一下專業人士。
3.關于健身房如何安排運動的提問？
如果你辦理了健身卡，如果你想要減肥的話，首推動感單車，動感單車作為有氧運動，減肥效果也是非常顯著的。健身房里的器械區主要是無氧運動（教練說的），可以塑形。我是先減肥，后塑形。你如果器械做太多成為了肌肉，后期再減肌肉就十分困難。而如果反過來就會好很多，先瘦一些，然后再去練肌肉。
4.關于平臺期的說明.
減肥會有平臺期，就和高考前的瓶頸期是一樣的。平臺期是身體進行自我調整的一個階段。體重下降勢必會引起身體內部一些部分的改變，到達一定程度，它就要進行大的調整，以保證身體的健康。如果你每天努力，可是體重就是不變化，那你就是進入了平臺期。進入平臺期，是最難熬的時候，但無論怎樣，請你堅持下來。平臺期一過，體重立馬下降。如果你熬不過平臺期，那么對不起，你的減肥到此結束。而這也是修煉你內心的最好的時刻。
后文：
我不止一次說過，減肥改變的不僅僅是外形，更重要的是它是一次對人的心靈的重塑。你在減肥中歷練的堅持不懈，對誘惑的拒絕，以及克服困難的態度作為一種優秀的品質，將會使你終身受益。這才是減肥教給你最重要的東西。而且每天堅持鍛煉，養成一個好的生活習慣，這比什么都重要。
我不是什么減肥男神，以上就是我的分享，希望能對那些想減肥的孩子有一些啟發。同時，想說一下，任何事情如果沒有開始，不要聽信所謂成功者宣稱有多么難，自己去試試，我們有資本，因為我們正年輕，然后，說不定，你就成功了呢。
