本心學(xué)員龔飲詞作業(yè)：

情緒關(guān)照：

昨天晚上開完會我和我老公回來很晚了，路上為了端午節(jié)的事吵的很厲害，一開始我忍著情緒，他在那喋喋不休。越說越有癮，各種道德綁架我，我當(dāng)時(shí)直接火了，對著炒，結(jié)果一路上炒的很兇，中間氣哭了，他在紅綠燈路口急剎車，我傻了，立馬沖下車了。我當(dāng)時(shí)感覺胸口有點(diǎn)股氣往上涌，胸口特別深重，壓著石頭了。平復(fù)深呼吸，一個(gè)人默默走了半個(gè)小時(shí)，情緒平復(fù)了。中間我思考了很多，要不要離婚，三觀這么不合，還要將就嗎...為了平復(fù)情緒，我一晚上沒說話。自己一個(gè)人回來后，門一鎖洗洗睡了。

如實(shí)描述

今天我看到他情緒恢復(fù)正常后，我覺得要說清楚這個(gè)事。他態(tài)度依舊很炸，覺得是我的問題。我說端午節(jié)我只休一天，我們說好回我媽家過節(jié)，他非說晚上回他家，我都答應(yīng)第二天去他家，他說我不通人情如何如何的。在我看來這真的是小事。送節(jié)本來就回女方家，他說我對他爸媽不熱情，不愛回婆家，每次都是他要求我才回去，我確實(shí)心里抵觸我婆家，他們家人平時(shí)話少還很憂郁，我很不喜歡那氛圍。所以我經(jīng)常拒絕。我說你也沒為我考慮，我回去壓力很大，本來他們家對生娃的事就很敏感，我總是在逃避。說了這些后，兩人稍微好點(diǎn)，他依舊有情緒，我胸口也不舒服是昨天生氣沖昏了頭腦，沒把控制住。

老師點(diǎn)評：

看了一眼襲飲詞的作業(yè)，

果真是天生一對， 想要離婚，

恐怕有點(diǎn)難度，

還得加強(qiáng)做練習(xí)，

情緒標(biāo)注做的不到位，

有情緒直接出去了，

這個(gè)事情的真相是什么？

兩個(gè)人都停留在第一關(guān)，

我們要明白一個(gè)問題：情緒標(biāo)注是指什么？

就是你知道自己情緒來了，

然后及時(shí)定住，

回歸內(nèi)在，不要讓情緒沖出去，

沖出去 ， 那就是標(biāo)不住，

就是讓自己為所欲為了，

其實(shí)，這個(gè)案例在婚姻生活中非常常見。

就像過年，到底該去誰家，

婚姻當(dāng)中， 遇到這樣的事情 很難定得住，

都爭論不休，

本來沒多大個(gè)事，

說明白就可以了，

但是人在情緒當(dāng)中，很難說清楚，

結(jié)果因?yàn)橐稽c(diǎn)點(diǎn)小事，鬧得不可開交，

我記得之前，我和我老公在車上，我忘記什么事情把他激怒了，那個(gè)時(shí)候我還沒有學(xué)習(xí)本心，

他一個(gè)急剎車，

我嚇個(gè)半死，

然后我直接回懟，以后不坐你的車，

有生命危險(xiǎn)。

你們看看，是不是和這種情況很像，

在這里給小姐妹們提一個(gè)建議，吵架，千萬別在車?yán)锍臣埽嗌俪鍪碌亩际擒嚿铣臣堋?/p>

回歸正題：

龔飲詞的問題點(diǎn)，就出在

第一步，沒有有效的如實(shí)描述，

覺得我說過一次，就得按照之前的約定辦，

按照經(jīng)驗(yàn)，這種情況經(jīng)常會變，

這時(shí)候如實(shí)描述應(yīng)該是怎樣的？

為什么會出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象？

因?yàn)橛行┧恢赖氖虑椋?/p>

我給大家舉幾個(gè)例子：

我老爸一開始不待見我家李老師，經(jīng)常說一些要求，但是我又不能明說，

所以就直接以其他理由讓他按照我說的做，

但是這里面出現(xiàn)的問題是啥？

我們之間沒溝通，

我會認(rèn)為，不好聽的話，不要讓我老公知道，

因?yàn)槊總€(gè)人都會有抵觸情緒和自尊心，

也許是龔飲詞老公家里給施加了什么壓力，

這都是有可能發(fā)生的事情，

所以他才會臨時(shí)變卦，

那么，他們真正的隱藏在背后的真相，到底說了什么，

只有她老公才知道，

但是他們之間的真相就是，

他們并沒有及時(shí)溝通，都是為了彼此好，

沒有做到平心靜氣的有效表達(dá)。

結(jié)果怎么樣，

老公不說，

龔飲詞一開始也壓抑自己情緒，

兩個(gè)人的矛盾就出來了，

一旦出來，小可愛這個(gè)人情緒經(jīng)常標(biāo)不住，

就會出現(xiàn)作業(yè)中的情況。

所以，大家通過她的案例，

要去反思，自己和另外一半的相處模式。

舉個(gè)例子：

她可以說? ：

“老公，昨天咱們不是說好了么？怎么今天就變了，是不是家里有人讓你為難？

你說出來，看我能不能分擔(dān)，如果要是真的很為難，我可以跟你回去。

但是，我們就只有一天假，

我還是很希望咱們一起先回我家，

有事情咱們一起面對”。

大家看明白沒有，

夫妻情侶之間的仇恨，多來自于彼此相愛，為對方著想，但是就是缺少溝通交流。

被情緒帶走了，然后如實(shí)描述也就沒法描述了。

結(jié)果誤會越來越深，

事出反常必有妖，

我們在處理事情的時(shí)候，

要多問幾個(gè)為什么，

要不然，誤會出來了，情緒很容易就出來，

你想標(biāo)注都很難。

大家看懂了么？

龔飲詞：“可是我怎知道是他家里逼迫的呢”？

你問啊！

你都不問，

要問他什么原因，

站在他的角度，

我不是舉例話術(shù)了么? ，立場也表達(dá)了，自己的愿望也表達(dá)了。

這就是如實(shí)描述，

如實(shí)描述不是看到什么說什么，

而是挖掘背后我們看不到的，

哪些看不到的，

就是要多溝通，

你不問，他不會說的，

如實(shí)描述就是挖掘背后看不到的，

男人，總認(rèn)為自己可以搞定一切，

龔飲詞：如實(shí)描述，有沒有更深一層次的理解。

自己對如實(shí)描述 還是有疑問？

回到原生家庭，去了解你的父母，

你的做事風(fēng)格，為人處世，就是從你父母來的。

父母是孩子的第一任老師，我覺得不夠，

因?yàn)槲覀兊哪Ｊ剑K身受他們影響，

這就提到，為什么我們要多和父母鏈接，

我們的三觀多數(shù)來自家庭。

所以，兩個(gè)人談戀愛，

不要去看你男人如何如何，

因?yàn)?戀愛期，你的智商被拉倒了負(fù)值，

你看到的都是好的，

去看看他的家里人，

這一點(diǎn)是一點(diǎn)問題都沒有的，

家里的人 看啥？

性格？? 相處模式？

看他們家里人的為人處世作風(fēng)性格，

一兩天基本上就看出來了，

多和父母鏈接?但是他們很情緒化，怕被帶走

因?yàn)槊總€(gè)人身上都有自己的氣場，我們叫能量場或者磁場，

你是能感覺到舒服不舒服的，

結(jié)婚，是兩個(gè)家庭，兩種模式的磨合，

絕對不是兩個(gè)人的事，

這個(gè)不做深入探究，以后有機(jī)會給你們看幾部電影，

你們就能理解了。

鏈接，不是一下子就連接上的，

你要努力，就像騎馬，

一次又一次被摔下來，

也要往上沖，

時(shí)刻清楚自己的目標(biāo)是什么？

鏈接家人的目標(biāo)是什么?

明確目標(biāo)， 標(biāo)注情緒 ，專注。

學(xué)員姚麗的作業(yè)：

具體事件：和丈夫視頻看到他醉眼惺忪，心里一陣反胃，又說到女兒的學(xué)費(fèi)、他的各種網(wǎng)貸逾期十多天了、我的各種信用卡也該還了，卻一分錢也沒有。

情緒觀照：

看到他醉酒的樣子，想著這么多的問題，突然間一句話也不想和他說，多說一句身體就有想嘔吐的感覺。心里好像被水充滿了，水中間有一個(gè)大圓鐵疙瘩，鐵疙瘩有一下沒一下的往下沉，蕩得水花一浪高過一浪，直沖到頭頂上。感覺滿肚子的水都要溢出肚皮外面了。第一次觀照時(shí)，在陪伴身體的同時(shí)總想去分析這些事情，總想在思維上說服自己接納。第二次觀照時(shí)，鐵疙瘩沒那么沉、密度也沒那么高了。

如實(shí)描述:

? ? ? 身體沒有覺知，不知如何對他進(jìn)行如實(shí)描述，但我知道，讓我心煩的不是債務(wù)，而是他面對生活的態(tài)度。

老師點(diǎn)評：

我們來看下姚麗的作業(yè)，

我只能說，姚麗，你太偉大了，

你把你丈夫當(dāng)兒子養(yǎng)，

你什么時(shí)候狠下心來改變這種模式，你就突破了。

管好自己，

并不是所有的男人都會主動(dòng)成長的，

我們說每一個(gè)成功男人的背后，都有一個(gè)偉大的女人。

如何狠心？

但是，這個(gè)女人絕對不是他媽，

你要做的是，讓他直面自己的問題。

我舉個(gè)例子：

前幾天龔飲詞老公的表妹問他們家借錢? ，

過程我不說了，

自己沒錢，還要借錢去借給別人，貸款，

正常人都會覺得有問題。

那么這個(gè)時(shí)候，

大家還是否記得，我講的3P理論。

我和龔飲詞商量的結(jié)果，我告訴他，

這個(gè)事情和你沒有關(guān)系，不要去管，

我們要學(xué)會區(qū)分哪些是自己的事情，

你只需要保證，他餓的時(shí)候給他一口飯，

隨便他怎么折騰。

姚麗的問題和這個(gè)差不多，

你的問題，你把你家的債務(wù)都攬到自己身上，

他借酒澆愁，完全是你的縱容，

你活的這么累，也是你造成的，

導(dǎo)致他一點(diǎn)承擔(dān)都沒有，

所以每次他都拿死之類的事情要挾你，

導(dǎo)致他沒有辦法跳懸崖。

姚麗：其實(shí)醫(yī)生也和我講過這個(gè)問題，醫(yī)生建議我不給他錢，可是我總覺得我的兩個(gè)孩子還在他管著，我總不能把他往死里逼吧。其實(shí)我真的很被動(dòng)，為了她自己也背負(fù)了十幾萬的債，這十幾萬他只是知道，但并不知道有多少。

不要管，

這不是你的事情，

你瞎操心，

他就會對你造成依賴，

置之死地而后生，

已經(jīng)依賴了，

人，沒有到了絕境，? 是不懂得成長的。

對父母也應(yīng)該這樣嗎？

3P；理論，適合任何情況，但是有個(gè)度，

后面我重新講這個(gè)理論，

那你們覺得這樣的男人還有救么？

他不愿意成長，

就會耗光你全部的能量。

姚麗：已經(jīng)脫離環(huán)境了，

還天天手機(jī)視頻聯(lián)系，

天天不放過自己。

我可能就是被他耗光所有能量了，才會一下子生病那么嚴(yán)重。

想孩子吧？

老師：孩子不是借口，

孩子，不要當(dāng)成襁褓中的嬰兒，

其實(shí)他們比我們都清楚，

有一個(gè)事實(shí)，

你擔(dān)心孩子也沒用。

姚麗：那我想和他鏈接，激活他呀！

老師：目前輪不到你操心，

除非你有能力把孩子帶到身邊教養(yǎng)，

這就是一個(gè)選擇的矛盾，

你選擇出來，

就該明白這樣的結(jié)果，

為啥老公沒出來呢？

你現(xiàn)在的任務(wù)不是激活他，而是減少讓他耗光你的能量。

你先讓他要死要活，看看他會不會真的出事。

我們往往就是心軟，

男人，有手有腳，

這樣的話家庭何以為繼，

哪怕去做苦力，都不至于如此，

責(zé)任心，

你覺得你現(xiàn)在的家庭，就有得繼承？

他也在上班吧？

你想清楚，

有一個(gè)自然法則? ，我反復(fù)提

就是，兩個(gè)人組建家庭 ，

如果只有一個(gè)人成長，另外一個(gè)人墮落，早晚會分開。

這是鐵律。

姚麗：我感覺下不了狠心也是有原因的吧？

我對他說的比較片面，大家對他有一點(diǎn)誤解。從去年秋天開始，他在上班，人不在沉迷于游戲，也開始意識到自己過去十多年的觀點(diǎn)是有問題的。

老師：你現(xiàn)在，就是一個(gè)風(fēng)箏，風(fēng)箏線被他牢牢攥在手中，

痛的不夠。

知行合一，

不是知道了 ， 真正的覺悟，是知道就能做到

大道理都懂，要拿出實(shí)際行動(dòng)。

你現(xiàn)在是不敢拿他開刀，

你背負(fù)了太多，

你只會委屈自己，

不能豁得出去。

主要自己責(zé)任感太強(qiáng)了。

去年年初，

我把我兒子送回老家，別人問我想不想，你說一個(gè)母親，會不會想自己的兒子，

想，但是我知道，想根本沒用，

我要拼命改變自己，

和自己無關(guān)的事，我不想聽，不想看，

哪怕我兒子很弱小，

那個(gè)時(shí)候我工資只有3280，

都不夠我吃飯。

這里面說的就是我們要專注自己，

把自己整明白了，

能量上來了，

那些人就會圍著你轉(zhuǎn)，

黃渤在采訪的時(shí)候說過，

他沒成名之前，周圍都是垃圾，

但是成名了，整個(gè)世界對他都是善意的，

所以? 姚麗，跳懸崖，

你和你老公，都要跳懸崖，

不該管的不要管，

要不然，你不突破這一關(guān)，

你只能天天做情緒關(guān)照，

對你的境況，沒有任何實(shí)質(zhì)的改變，

拿出點(diǎn)魄力，

接下來就看你自己了，

不要說什么為難，對自己都下不了手，別人真的無法幫助你。

最后的結(jié)局，就是在自己的框架打轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，然后一個(gè)人哭。

姚麗：是該下狠心的時(shí)候了。

李秀梅的作業(yè)：

觀呼吸：

今天早上靜坐15分鐘，整個(gè)過程中呼吸到胸口時(shí)就好像被一塊大石頭堵著下不去，在10分鐘左右盤在左大腿上的右腳有些麻，沒有換動(dòng)作，靜靜的感受它麻度也不知什么時(shí)間消失了。

事情：今天早上靜坐完后就開啟煮早餐模式，但是腦袋總感覺很亂有很多事情在打架，胸口總覺得堵得慌，靜靜的坐在沙發(fā)上，想起5月份的工作狀態(tài)，整個(gè)5月份下來完全不在狀態(tài)，每天都是在混時(shí)間過日子而導(dǎo)致業(yè)績嚴(yán)重下滑，6月份到來又快過了三分之一了，還是一樣沒找到任何方法的做事，工作狀態(tài)不好往往也會影響到自己的情緒起伏。

如實(shí)描述：

5月份工作狀態(tài)每天都是在渾渾噩噩中渡過，電話不想打，短信不愿意發(fā)而導(dǎo)致業(yè)績的不理想，業(yè)績不好的情況下心情煩燥而不去找方法，整天在固定性思維模式中生活日復(fù)一日時(shí)間里，導(dǎo)致現(xiàn)在對工作更不知如何下手去經(jīng)營。

老師點(diǎn)評：

其中的如實(shí)描述提到了業(yè)績不好沒有去找方法。

這不是如實(shí)描述，通篇的，看到的是你對自己的自責(zé)。

不認(rèn)可自己，

還是老三篇，

先處理情緒，

然后再找方法，

業(yè)績不好，有個(gè)人因素，也有市場原因。

所以，第一步? 要去掉自己的羞愧心，

我是一切的根源，不是這么理解的，

不是讓你把責(zé)任都推到自己頭上。

有一個(gè)事實(shí)是，當(dāng)我們陷入情緒的時(shí)候，事情的真相和做事的方法，很容易被蒙蔽，你根本不會理性分析出，你的客戶到底需要什么。

其實(shí)做銷售，

就是拿人性的弱點(diǎn)做文章? ，

就是人家需要什么，你去滿足什么，

不要以為做銷售，就是勤奮，和客戶多做鏈接，多發(fā)短信就有效。

那是銷售大師騙人的，

我們要學(xué)會去觀察，

觀察分為兩個(gè)方面：

一方面觀察客戶，客戶需要什么，客戶分為三六九等，客戶的需求肯定不一樣。

你如果遇到我這么理性的人，天天給我發(fā)信息，我會感覺到煩。

我們舉一個(gè)詐騙的案例：

啟發(fā)一下大家，

大家知道，為什么詐騙電話都是外地口音么？

比如他會操著一口河南話，說自己是什么什么銀行或者什么什么警察局的？

就是因?yàn)樗麄兊谝徊骄椭梨i定自己的客戶，

如果操著一口外地口音，都有得聊，

那么，這就是他們百里挑一可以騙的客戶，

人家根本不會去訓(xùn)練自己的普通話，

帥選客戶超級精準(zhǔn)，

不浪費(fèi)時(shí)間，

我就要我那五分之一，其他的我不想浪費(fèi)時(shí)間。

這是第一步的觀察；

那么第二步我們觀察誰？

觀察高手，

看看他們平時(shí)是怎么做的，

無論你是觀察，或者請教? ，

磨刀不誤砍柴工，

觀察清楚，再去動(dòng)工，

但是這里面，會有一個(gè)問題，

我們常常會有很大的業(yè)績壓力，

領(lǐng)導(dǎo)催，老板催，

動(dòng)不動(dòng)就拿業(yè)績壓倒你，

這個(gè)時(shí)候，你要挺住，受得了委屈，

因?yàn)椋鰳I(yè)務(wù)，絕對不是一天兩天。

銷售分為兩種類型：

一種是種植型銷售；

一種是獵手型銷售；

這兩種的區(qū)別：

第一種，你第一年種樹，可能沒有結(jié)果，但是第二年結(jié)了果子，接下來幾年只要維護(hù)就好了。

第二種類型? ： 就是你去打獵，就像土匪一樣，打一只兔子，

可以吃好幾天，

但是兔子都打沒了，你就沒得吃。

所以，我們要清楚，你要做哪一種。

我只是舉銷售的例子，

我們個(gè)人成長是一樣的道理，

你是愿意遇到問題解決問題，

還是愿意花時(shí)間成長，

這個(gè)成長，就像種樹，不是一蹴而就，而是有一個(gè)忍耐的過程。

熬得過去，你就可以養(yǎng)活自己很久很久，

熬不過去，就是每天疲于奔命的去解決問題。

然后你會發(fā)現(xiàn)生活很崩潰，你周圍都是人渣。

她的問題點(diǎn)在于：

一，認(rèn)可自己，暫時(shí)業(yè)績不好沒關(guān)系，先回歸內(nèi)在。

二，忍得住寂寞，老板給壓力，隨便他怎么說，你要有自己的規(guī)劃，不能因?yàn)閯e人亂了陣腳。

現(xiàn)在工作很好找。

學(xué)員陳俏豆的作業(yè)：

具體事件：我給侄女買了一件裙子，我跟她媽媽說這是奶奶（我媽）給孫女買的，本想弟妹會謝謝奶奶或者客氣一下，結(jié)果她一句話都沒有說，她女兒也一句話沒有說。給人的感覺很不舒服，好像奶奶給她女兒買衣服天經(jīng)地義似的。很沒用禮貌，一點(diǎn)都不尊重長輩，我有些生氣。

如實(shí)描述:奶奶花錢給你閨女買衣服，你好得禮貌說一聲謝謝，基本的禮儀和尊重長輩的道理都不懂，孩子出現(xiàn)問題，一定不是孩子的問題，而是父母的問題，因?yàn)楹⒆邮菑?fù)印件，父母才是原件。弟妹的自私在她女兒身上也顯現(xiàn)出來了，看到挺心寒的。

老師點(diǎn)評：

期待還是很多。

你要清楚的明白，你做到了，就OK了，

沒有做到位的，是別人，

但是，別人的教養(yǎng)，和咱們一點(diǎn)關(guān)系都沒有，

你是典型的，? 把別人的事變成了自己的事。

這里說的，不是你把媽媽的事變成自己的事，

而是，你成功的把別人的情緒攬到自己頭上了。

他們沒教養(yǎng)，是他們父母沒教好。

你看著就行了，

不用起情緒，

你問心無愧就好了，

但是 你的作業(yè)，值得深入挖掘，

你為什么要替你媽媽給侄女買東西？

俏豆：我媽幫我?guī)Ш⒆印?/p>

希望媽媽開心，希望媽媽看到侄女和弟妹的感激感覺到開心?

感恩，可以很多種方式。

尤其買東西這種事，

因?yàn)檫@些，你根本控制不了。

俏豆：我媽幫我?guī)Ш⒆樱悬c(diǎn)顧及我弟妹的感受，怕兒媳婦不高興，我不想我媽在兒媳婦那里受委屈。

老師：我只能說，下次這個(gè)事，不用去做，要做也是讓你媽媽去做，而且，你媽媽受益你才去買的？

買了東西，也不一定就不受委屈了。

會讓他們感覺討好，

沒必要? ， 而且，你媽媽不一定心里愿意給他們買。

俏豆：其實(shí)我無所謂的，我媽她左右為難，有時(shí)候我都想慫弟妹一句。

老師：

以為幫了別人 關(guān)系會好 結(jié)果 。

我以前也總干這個(gè)事，

現(xiàn)在不干了，

我會好好心疼自己媽，

說白了 ，? 你媽媽在她那受點(diǎn)委屈，

你把這個(gè)錢花到你媽媽身上是實(shí)打?qū)嵉摹?/p>

你媽委屈，但是一想到還有這么好的閨女對她。

我分析了一下那是有時(shí)候老人自己不掌握主動(dòng)權(quán)。

所以家庭關(guān)系中，什么舅舅與自己家，因?yàn)槔先擞忻埽?/p>

自己使勁幫忙結(jié)果呀， 沒做成好事。

那點(diǎn)委屈都不算啥了。

俏豆：我媽傳統(tǒng)思想，以后養(yǎng)老指著兒子兒媳婦，如果兒媳婦對自己不好，以后養(yǎng)老是個(gè)問題。我跟我姐明確說了我們給她養(yǎng)老。

老師： 你以后使勁對你媽好就行了，

其他的，不用替她做，

老人家覺得兒子養(yǎng)老才是對的，

最難調(diào)和的就是家族矛盾，

不要摻和。

清官難斷家務(wù)事，

你把精力轉(zhuǎn)一下。

俏豆：我現(xiàn)在說服我爸媽在我家養(yǎng)老呢！

你對她特別特別好，

你爸媽總有一天會想明白的，

你就聚集你所有的洪荒之力，對你爸媽好就行。

千萬別管人心，

兒子是自己教養(yǎng)的，但是兒媳婦不是，

你也不能去指責(zé)別人的教養(yǎng)方式，

因?yàn)樵彝ヌ珡?fù)雜了。

跟 婆婆插手夫妻兩個(gè)道理好像類似，

你很難查清楚，人家到底經(jīng)歷了什么，

就像我兒子，我以后絕對不管他的閑事。

愛咋咋地，我管我爸媽養(yǎng)老就行了。

后面我們升級之后，講規(guī)律，講平衡，你們就懂了。

這個(gè)目標(biāo)好，? 其他 誰誰誰，

不管你的事，

蘇大強(qiáng)最后還不是靠閨女養(yǎng)老，兒子有個(gè)屁用，自己都活不明白。

學(xué)員曉音作業(yè)：

情緒關(guān)照：

事件：一睡不好，早起就很難受，昨晚還是翻來覆去沒睡好，臨睡前吃點(diǎn)安心藥，還是不行。早上因?yàn)橐蛋啵话賯€(gè)不樂意起床。

如實(shí)描述:

挺害怕自己躺在床上，翻來覆去，睡不著，第二天一臉黃臉婆像，整個(gè)人渾身的難受。

老師點(diǎn)評：你這起床氣挺大呀！

還吃安眠藥，

這個(gè)作業(yè)信息量不足啊！

前一天發(fā)生啥事了，

這不是一天兩天這樣了吧！

那就接納自己這種狀態(tài)，

給自己一個(gè)有效的解決方法，

知道自己姨媽到訪，

就要提前做好安排，

積極應(yīng)對，是現(xiàn)在泡腳呢？

還是調(diào)個(gè)休。

還是做點(diǎn)啥 。

我給你的建議，就是提前安排一下自己，

不行就休息一下，

一天不上班，沒啥，

就隨便扯個(gè)謊，說自己辦事。

你這個(gè)是身體決定的，

所以我經(jīng)常和大家說，

自己的馬養(yǎng)不好，

不要指望情緒能控制的住，

身體是革命的本錢，

我去年透支成那個(gè)德行，后面動(dòng)不動(dòng)就哭，情緒根本控制不住。

再次提及提下靜坐的好處：

身體差能量就底，

大家知道，我昨天晚上只睡了一個(gè)小時(shí)，

我以為，我今天肯定思路不清晰，沒有辦法點(diǎn)評作業(yè)了。

但是，我居然一整天腦子清醒的很，

昨天靜坐，特別嗨！

然后我就跑去靜坐了。

老師點(diǎn)評學(xué)員張??作業(yè)：

先說你領(lǐng)導(dǎo)這個(gè)，

我再說一遍，

就是看事實(shí)? ，

你的位置決定你做事的方式，

你不喜歡領(lǐng)導(dǎo)瞎指揮，

但是位置擺在那，

要么服從，要么如實(shí)描述你的想法，

你那個(gè)不是如實(shí)描述，

你一直在發(fā)泄你的情緒和不滿，

要么服從，要么走人，

要么你努力，坐上他的位置，

人，要懂得自己處于什么樣的位置，

說白了，能量不夠啊！

有效的解決方式：

第一，情緒關(guān)照；

第二，制定晉升計(jì)劃；

當(dāng)然? ，如果你志不在此，只是想生完孩子就走。

那你就受得了這個(gè)委屈，

或者多和你領(lǐng)導(dǎo)溝通，

和領(lǐng)導(dǎo)溝通? ，要給他出選擇題，

這么兇的人，很難產(chǎn)生鏈接。

如實(shí)描述，你為什么要這么做，比之前的方案會對工作開展有什么好處。

很簡單的事，

放下評判 ， 你現(xiàn)在評判心還是太重，

放下恐懼很容易給一個(gè)人下結(jié)論，

我還是怕兇? ，好吧，哪天我能量足了再和他溝通。

我看了你的第二個(gè)? ，笑死我了，

和我媽生氣? 她餓著我了，特別氣，

你能不能當(dāng)場就如實(shí)描述，

憋憋憋，

能不能來點(diǎn)直接的，

你就直接表達(dá)，告訴你媽，我是孕婦，我很餓。

后面有感覺了，

非得讓自己委屈一頓，發(fā)一頓火，

我前面說了? ， 親人之間，要溝通并及時(shí)，

要不然，就生出很多很多誤解，

認(rèn)為家人不關(guān)心你，

只關(guān)心飯? ，你第一步?jīng)]做好。

情緒標(biāo)注? ，

你先把其他的放一放，

先刻意訓(xùn)練自己標(biāo)注能力? ，

吃飯，睡覺，買菜，匯報(bào)工作，

當(dāng)下是什么情緒？什么感覺？

每天找7個(gè)事情標(biāo)注，

知道自己的情緒，

你這基礎(chǔ)不牢啊，

是的，我發(fā)現(xiàn)我和身體感覺脫節(jié)很嚴(yán)重? ，

尤其是新學(xué)員，

情緒關(guān)照老是做不好的，

先都重點(diǎn)訓(xùn)練標(biāo)注能力，

情緒來了都不知道，

天天讓自己的情緒喊打喊殺的，

愁人。

學(xué)員若溪的作業(yè)：

情緒關(guān)照：

事件：最近觀呼吸注意力拉不回呼吸上，坐半小時(shí)想的是日常的事，有點(diǎn)著急，看著大家都作業(yè)都得到點(diǎn)評，我不可能讓老師說我不認(rèn)真，越急注意力越跑偏。

如實(shí)描述：我的注意力會回到呼吸上的，要有耐心陪伴身體。

老師點(diǎn)評：若溪的作業(yè)，

明顯看出，是要和別人比的節(jié)奏，

這是本心修行的大忌，

本心，從來都是因材施教，

每個(gè)人的成長節(jié)奏不一樣，

有人快，有人慢，

可以從別人的經(jīng)驗(yàn)中學(xué)知識，但是，不要去和別人比。

培養(yǎng)成為優(yōu)秀的自己，過好自己的人生，

就像我，你們知道我上學(xué)的成績渣成什么樣，

但是，不妨礙我現(xiàn)在的成長？

所以，不用看別人，

你的精進(jìn)，老師看得到，

太焦慮了，

焦慮沒有用，

修行，不是一天兩天的事。

但是學(xué)習(xí)態(tài)度很重要，

認(rèn)真對待自己的作業(yè)，

不用去討好別人，

放下內(nèi)心的期待。

朱曉成的作業(yè)：

情緒觀照：看著母親生病了，要馬上去醫(yī)院，她拒絕，心里特別焦慮和著急。不能理解她為什么要這樣。

老師點(diǎn)評：

你再次遇見這樣的事情，不要去問老人為什么會這樣。

而是問自己，著急有用么？

這個(gè)才是事實(shí)，

與其糾結(jié)痛苦，看著老人范犟，還不如直接做。

這也是一個(gè)典型的把別人的情緒攬到自己身上。

你要明白，你現(xiàn)在做比說更重要，關(guān)懷比起情緒更重要。

因?yàn)榇藭r(shí)此刻，老人內(nèi)心也很恐懼，他需要的是關(guān)心。

但是你的關(guān)心，到了嘴里，其實(shí)是變成了指責(zé)。

遇到事情，要明白，當(dāng)下需要做啥？

老人為啥范犟，就是怕給家里人添麻煩。

所以我們家里老人生病，總是拖拖拖，

最后拖出大毛病。

所以這里面，我們要反思，是不是平時(shí)給老人的關(guān)愛不夠。

不是給錢買東西就是關(guān)愛，

你看《都挺好》中，

蘇明成，那么讓人討厭，

但是蘇母為啥就喜歡他，

大家深思一下，

? 愛的鏈接，直接滿足終極需求，

你張嘴，抵得上萬貫家財(cái) ，

大家不要以為蘇明玉就很可憐，

看看她從小的模式，

大家去思考一下這問題? ，

一言之辯重于九鼎之寶，三寸之舌強(qiáng)于百萬之師。

家庭，雖然不是戰(zhàn)場，不是商場，但是，有時(shí)候，嘴巴甜，真管用。

學(xué)員玲兒作業(yè)：

具體事情：今天我們帶著寶寶和爸媽一起到崇明島兩天一夜游。先說說我在出發(fā)前的內(nèi)心動(dòng)態(tài)，自從兩個(gè)月前我們不歡而散后，我盡可能的減少和媽媽的接觸，我不想聽那些負(fù)面消極的情緒，不想聽她總是見縫插針的數(shù)落我或者我的婆家等人，所以這次出行前，我是帶著些許對自己情緒的問好出發(fā)。果然，媽媽一天下來的話題還是離不開誰誰誰在哪里買了房子，買房子還是要買有天有地的別墅之類的話，還說不過你們也買不起。如果是以前，我的內(nèi)心會很抗拒敏感這類言語，心口會覺得被堵著，不過這次并沒有，我的心很平靜，只是聽她說著，不想去回應(yīng)或者回?fù)羲阶詈笊踔劣行┩閶寢專蛔灾鞯姆治銎鹚蚁胨F(xiàn)在的觀念也是受她的原生家庭以及經(jīng)歷所導(dǎo)致，每個(gè)人都有自己所追逐的，而她一直被“房子”束縛，但那只是她想要的，不是我想要的。

如實(shí)描述：現(xiàn)在回想過去，我一直不是一個(gè)把物質(zhì)看的比感情重的人，所以每次有什么事情發(fā)生的時(shí)候我總會選擇感情，但總會遭到媽媽的一些言語暴力，而我因?yàn)樽约簝?nèi)心迷糊，總是會受影響。現(xiàn)在想來，過去的我一直沒有堅(jiān)定的知道自己最在乎的是什么，亦或者我的行為已經(jīng)表現(xiàn)出來了，但我自己不知道，如今的我開始明白自己想要的是什么，有了自己的信念，就像有了信仰的人一樣，是不會輕易的被別人給勒索的。感恩本心！

老師點(diǎn)評：

這個(gè)作業(yè)不用點(diǎn)評了，一看就是突破性的進(jìn)步。

很清楚自己想要什么，

而且能標(biāo)注自己的情緒，

這是我今天看到最滿意的作業(yè)，

這個(gè)問題還是存在，

值得表揚(yáng)的是，你做到了止，

已經(jīng)停下來了。

下一步，鏈接和激活，

老人是改變不了的。