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先來說說我自己，健身已有兩個半月，的的確確開始收益。
首先體重減輕了，從70公斤到67公斤，明顯代謝加快；其次精神狀態明顯好了，工作更加有干勁兒，再有就是肌肉開始開始突顯，胸肌、二頭肌、三頭肌，腹部明顯下去了，但是肌肉還沒出來。
在健身房我見證了許多人，從瘦下來到練出肌肉的過程，當然，我也看到他們所流出的汗水，應了那句話，吃的時候歡樂無比，練的時候揮汗如雨。
真真切切體會到，想達到目的，必須要持續努力，而且要做專項訓練。我想說即使在健身房，腹肌男也是寥寥無幾。
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每個去健身房的人都想秀出自己的肌肉，這是一種成就感，也是給自己一種激勵，穿著瘦身衣的人，胸部、背部、手臂肌肉都明晃晃的印刻出來，可你再看腹部，明顯是一坨肉，或者一小坨肉，我在想，為什么沒有腹肌出來呢？
我們再來看看健身教練，腹肌也并不多見，常常看到胸部突出，腹部突出的教練在給學員指導。
為什么都狂熱的追求肌肉，而對腹肌置之不理呢。
偶爾見到腹肌男，我會默默的獻出我的膝蓋。
03
我想從理論和心理層面上看，應該是如下原因：
首先，腹肌不容易展現出來，即使有八塊腹肌，別人也看不到，除非脫衣！那無疑就產生不了成就感，得不到別人的贊許和尖叫聲，這從出發點就缺少源動力，沒有了動力，自然刻意練習就會少。
其次，實話實說，練出明顯腹肌著實難上加難，腹部肌肉沒有胸肌長的快，需要不間斷地去訓練。
平時用到腹肌的地方不多，有經驗的人都知道，人非常不愿意腹部受力，沒等做幾下力量，大腦就開始厭煩抗拒，所以腹部訓練更考驗意志力。你能臥推半小時杠鈴，卻很難做半小時仰臥起坐。
正因為難，正因為做到的人少，所以我只佩服腹肌男。
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你想長哪塊肌肉，就要對這部分肌肉做針對性練習，這一點毫無疑問。
除開健身，人的任何一項技能的提高也是如此，只有做專項持續性的刻意練習，才會超出競爭者。
比如，我在訓練邏輯思考力，之前總是感覺這件事情該如何，從沒有一個系統的判斷方式，習慣性的每件事情都靠感覺，一直也覺得這樣不對，但是卻沒有根本性的改觀，我想我應該像訓練肌肉一樣去訓練自己的大腦，毫無疑問，我需要刻意的練習。
我找到了兩個途徑去訓練，一個是寫作，一個是可視化分析。
寫作：其實寫作的過程就是思考的過程，如果思路不清晰，邏輯不清楚，寫出來的文章別人看不懂你要表達的意思，自己也會覺得亂。
寫作之前勢必要列一個大綱，闡述觀點的行文邏輯，因為你要寫，必然需要論據和論點，而不是感覺，這樣思考脈絡就清晰起來了。
可視化：當你遇到決策問題時，在紙上寫出影響決策的因素，并賦予權重，這樣你會清晰的看見，真正影響自己的是什么，也會發現潛在影響自己決策的因素是什么，經過逐步分析，會得出和你感覺不一樣的結論。
我會繼續運動健身，刻意訓練，達到更好的自己。
