健身，就我見過的而言，分為三種類型。
第一，健身房增肌，重在外表；
第二，極限運動，武術，重在靈活性與協調；
第三，體力勞動，一般鍛煉局部，協調性差。
顯然，人們都既追求體能，又希望外表優秀。但如何來通過一些計劃實現這些目的呢?
生命在于運動，運動貴在堅持，堅持要有方法。
我讀了施瓦辛格的專業健身方法，也讀了一個聲稱是美國特種部隊的"借助自身體重"的健身方法，都很有道理，但不容易堅持。
另外，體能如逆水行舟，不鍛煉則退。這是我們的常識。
所以，身體虛弱的人，為了事業的發展，支撐家庭，活得長久，制定"終身運動"的計劃并保持為習慣尤為重要。
從負到零，再到一。
一開始，我們的柔韌性為0。我們的力量幾乎為0。健身幾乎不可能，沮喪和失落在所難免。
許多人健身是受了刺激，比如喜歡某個姑娘，心愛的男友和別人走了，被嘲諷了，等等。
總之，鍛煉應該產生快樂的結果，人才能養成習慣。如果一直痛苦，沮喪，失落，就算練出來肌肉，也沒什么用，徒有虛表而已。
如果單純為了肌肉線條，我曾經堅持鍛煉了半年，腹肌就出現了，這給我的啟示是"堅持"很關鍵。然而，不得不說，我在鍛煉的過程中是痛苦的，堅持完成的。所以，如果當時半年之后我還是沒有腹肌，我的人生恐怕要和鍛煉從此說再見了，因為我將不再相信"堅持"二字。
堅持，是一種忍受。但放縱一直快樂，人又不會進步。所以不能一味地堅持，或者一味地在鍛煉中尋找單純的愉悅。
我們的計劃，應該以以下為指導思想:
1.保持堅持，要有樂趣；
2.循序漸進，終生計劃；
3.重視體能，塑造外形；
4.先苦后甜，飲水思源；
5.實事求是，與時俱進。
具體怎么做呢？
1.換花樣，踮起腳尖跑，倒退跑；
2.描出重點，專門鍛煉胸肌；
3.協調性，身體是一個整體；
4.大腦相信，身體才能做到。
