記得某段時(shí)間，我異常糾結(jié)，情緒時(shí)常陷入焦慮難以自拔。
可究其原因卻連自己也說不清道不明。
在大腦鄰近死機(jī)之際，我鼓起勇氣求助于一位擅長(zhǎng)排憂解難的朋友。
他溫和而耐心地聽完我吞吞吐吐語句不通的訴苦之后，嘆了一口氣，語重心長(zhǎng)地對(duì)我說：
“世上本無事，庸人自擾之。”
我當(dāng)時(shí)目瞪口呆地盯著他，內(nèi)心卻如雨過天晴般恍然大悟。
猶記得一個(gè)小故事，說是小王準(zhǔn)備向好友小李借錢。
出門的時(shí)候，小王同志信心滿滿。
畢竟，小李是他要好的伙伴，他自信小李一定會(huì)應(yīng)允自己的請(qǐng)求。
走到車庫，他想起小李今年剛剛?cè)⒘讼眿D，開銷很大。
借錢的信心頓時(shí)有點(diǎn)動(dòng)搖。
但是轉(zhuǎn)念一想，小李上個(gè)月升職加薪，借點(diǎn)錢應(yīng)該沒什么。
路上堵車，他突然想到自己升職失敗的事。
為什么小李升職而自己卻失敗了？
他開始覺得這件事情有貓膩。
他想到自己曾經(jīng)追求過小李的媳婦。
當(dāng)時(shí)她和小李并不認(rèn)識(shí)，如果沒有小李，或許此刻佳人入懷的就是他自己。
他開始覺得借錢這事有點(diǎn)懸，他甚至有點(diǎn)生氣。
小李曾經(jīng)在大學(xué)的時(shí)候投過自己的反對(duì)票，曾經(jīng)罵他是個(gè)自私鬼，曾經(jīng)偷看過他的手機(jī)，曾經(jīng)……
無數(shù)有關(guān)小李的回憶涌上他的心頭。
此時(shí)一輛自行車差點(diǎn)撞上了他，他開始認(rèn)定是小李搶了自己升職的機(jī)會(huì)，于是他破口大罵，自行車上的家伙嚇了一跳，沖他豎了個(gè)中指以后逃之夭夭。
現(xiàn)在他被有關(guān)小李的負(fù)面思緒緊緊包圍，越想越不是滋味。
他覺得小李這家伙太不靠譜了，這回一定不會(huì)借錢給自己！
還說是什么永遠(yuǎn)的好兄弟，放屁！
小王氣急敗壞，立刻撥通了小李的電話。
不等對(duì)方開口，他對(duì)著電話破口大罵：“什么狗屁兄弟，一點(diǎn)錢都不愿意借給我，我不稀罕了！”
可憐的小李壓根不知道發(fā)生了什么事情。
就像故事里的小王一樣，我常常對(duì)雞毛蒜皮的小事耿耿于懷，遇到事情習(xí)慣在心中反復(fù)回憶預(yù)期，在他人毫不知情的狀況下做出與現(xiàn)實(shí)無關(guān)的負(fù)面評(píng)價(jià)，最后不歡而散。
這樣的思維模式常常讓我處于負(fù)面情緒之中，而事實(shí)真相往往與我的預(yù)期完全不一致。
比如說，由于關(guān)系緊張，我一直擔(dān)心我的小姑會(huì)找理由克扣我的工資。
在發(fā)工資的前一天，我更是早已預(yù)期了無數(shù)撕逼的場(chǎng)景，最后終于忍不住打電話一問究竟。
沒想到她淡淡地回了一句“我知道了”之后就立刻把錢打到了我的卡上，撕逼的事連個(gè)影子也沒有。
又比如說，我一直以為我在我妹的眼里是個(gè)一無是處又非常神經(jīng)質(zhì)的家伙，這常常讓我感到內(nèi)心受挫。
前幾天，爭(zhēng)執(zhí)過后，她主動(dòng)拉起我的手，問我她該怎樣說話才能不傷我的心，并說我在她的心中是一個(gè)很棒的人。
還有很多比如，在這些比如中，我對(duì)他人的預(yù)估不僅令自己坐立難安，還或深或淺地傷害他人。
更可怕的是，這些對(duì)過去的回憶和對(duì)未來的預(yù)估極大地摧毀了我的意志力，把我塑造成習(xí)慣性的半途而廢之人。
記得大三那年，我極度想要完成我小時(shí)候的夢(mèng)想——成為一個(gè)漫畫家。
我心血來潮花了很長(zhǎng)時(shí)間置辦了各種高逼格的繪畫工具，心潮澎湃地開始作畫。
后來，犯病了。
我開始糾結(jié)、焦慮，我擔(dān)心自己永遠(yuǎn)也畫不好，懷疑這件事對(duì)我是否有價(jià)值，我甚至惶恐地睡不著覺，連早上起床都處于極度的恐慌之中。
這種癥狀，一直到我放下畫筆才開始逐漸恢復(fù)。
我開始意識(shí)到自己的病態(tài)。
焦慮性的思考習(xí)慣已經(jīng)像毒瘤一樣布滿我的全身。
如果再不改變，我會(huì)毀了自己。
我下定決心改變現(xiàn)狀。
我強(qiáng)迫自己勇敢地表達(dá)出內(nèi)心真實(shí)的想法，立即執(zhí)行每一個(gè)可行的計(jì)劃，用積極思考代替負(fù)面思考，將思慮過度的負(fù)面影響扼殺于搖籃。
當(dāng)然，萬事開頭難，改變需要過程和方法。
有一個(gè)很雞湯的方法，叫做“活在當(dāng)下”。
認(rèn)真地活在當(dāng)下是一種能夠有效提高生活品質(zhì)的方式。
為了踐行“活在當(dāng)下”，我嘗試認(rèn)真吃飯。
拋開一切雜念，放慢時(shí)間，用唇齒感受食物的軟、硬、酸、甜，仔細(xì)體會(huì)飯菜觸碰嘴唇的溫度，品嘗每一種食物的獨(dú)特。
盡量用心咀嚼米飯，回味那種甘甜之中鑲嵌著的純樸稻香。
我也嘗試認(rèn)真走路。
一只腳腳踏踏實(shí)實(shí)地?fù)肀Т蟮兀硪恢荒_干凈利落地邁向前方，體會(huì)肌肉的縮放，感受骨骼間的轉(zhuǎn)動(dòng)交替，同時(shí)觀察下一處落腳點(diǎn)是否有需要避開的小生命。
我練習(xí)在每一件事上全神貫注。
這種練習(xí)起效迅速，極大地減少了我在負(fù)面情緒中消耗的能量，讓我專注并充滿活力。
惡性習(xí)慣已然根深蒂固，雜念仍不時(shí)在陰暗的角落叫囂主權(quán)，伺機(jī)出動(dòng)，多得無法控制。
可在對(duì)抗的過程中，我越來越清楚地意識(shí)到，過多的思慮帶給我的只有痛苦。
一切擔(dān)憂只不過是庸人自擾罷了。
在這里，我無法說出什么結(jié)論性的東西，更不敢說出類似“只要照做就會(huì)痊愈”之類的鬼話，畢竟我仍是一個(gè)“自擾癥”的重度患者。
我期待文字前的你，如果有一天，發(fā)現(xiàn)了治療此病的稀有秘方，能夠不吝嗇地分享給我，讓我早日過上幸福的生活。
非常感謝！
