此次來寺廟小住，做的最多的事情，就是觀察覺知自己的舊有人生模式。不僅僅是在禪坐時，吃飯，走路，與人交流時，我都在觀察自己。一旦慢慢發(fā)現(xiàn)從小到大，我所處的家庭，受教育環(huán)境，接觸的人，對我的思維模式，行為習(xí)慣都有很大的影響。好早以前就知道這個理論，卻從未認(rèn)真分析過。于是開始不斷的記錄自己一言一行，分析它的形成經(jīng)歷，才真正的意識到，原來我的腦海里充斥著各種無用的，經(jīng)不起推敲的思想。自己還有很多隱形的不良習(xí)慣，怪不得需要花很多的精力才能保持自律，精力充沛的生活
每天會有四次禪坐的時間。剛開始打坐時，我的頭腦里的想法，真的是萬馬奔騰啊！回想起從小到大。發(fā)生的所有事情。我也不知道自己為什么會想起來。但同時也意識到，我我的大腦，真的真的永遠(yuǎn)在想過去的事情，或者幻想未來的事情，而不是活在當(dāng)下。靜修期間，我有在閱讀張德芬的四部曲，第二部《遇見全新的自己》，有提到如何接納自己的思想，保持覺知。在靜坐意識到自己又神游時，馬上回過神來，告訴自己我要接納這些想法，并且表示對潛意識分享想法的感激。當(dāng)我試著接納這些紛亂的想法時，大腦反而靜下來，不會再想那么多，而且我開始更快速的意識到我又在亂想，然后自然的將注意力專注于呼吸上來。
很感恩能有這樣的機(jī)緣，開始覺醒，了解自己。總結(jié)了幾個找回自控的方法，之后，順其自然的堅持成習(xí)慣吧
1，每天抽出十分鐘以上的時間來打坐
就算頭腦一直亂七八糟的想著過去的事情，或者未來的事情也好，都不管，堅持靜坐下去。放慢呼吸的節(jié)奏，把注意力專注于呼吸。觀想自己的念頭，發(fā)現(xiàn)被某個念頭牽走了，馬上提醒自己:沒關(guān)系，馬上認(rèn)真的呼吸就好。
2，用手機(jī)或者紙和筆，寫下腦海里閃過的所有念頭
生活中時時提醒自己，一旦注意到自己在亂想，馬上不加思考寫下來。靜坐結(jié)束后，也最好把能記住的想法全部寫下來。然后開始的檢視自己的想法。問自己:這個想法是正確的嗎？我為什么會有這樣的想法呢？背后隱藏著我什么樣的需求呢？（可以根據(jù)個人情況，替換不同的問題。有時候，我會問自己，這個想法對我的成長有好處嗎？令我感到沮喪嘛？我為什么不肯放棄，一定持有這樣的想法呢？）。通過不斷提問，檢視自己的思想，我開始長時間保持覺知
3，自主轉(zhuǎn)移注意力，時時安撫身心
當(dāng)靜不下心，頭腦一直在非常活躍的想著很多，你自己都不知道在想什么的事情時，可以試著把注意力拉回到身體上來。時時安撫你的身體。你可以問一問自己的大腦，我現(xiàn)在的姿勢是什么呢？我現(xiàn)在的姿勢讓我覺得舒服嗎？我的肩膀很放松嗎？還可以把你的注意力移到你的手，腳，或者你的身體接觸到的東西，比如說你在洗手的候，時，你可以把注意力放在水的溫度上，手指與水流的感覺上，慢慢的養(yǎng)成這種時時安撫身心的習(xí)慣后，會開啟有覺知的生活狀態(tài)。也會讓你的心變得平和，帶著喜悅之心體驗(yàn)世間
最近開始讀如孝法師的一些問答，很受益。比如，下面的文章，讓我明白”你的生活狀態(tài)。取決于你對于生命的理解程度”
《最好的養(yǎng)生，是養(yǎng)心》 ?如孝法師
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