阿甘說，人生就像一盒巧克力，你永遠(yuǎn)也不知道你會拿到甚么。
生活充滿了不確定性。天天開心是愿望，但是生活的滋味誰也無法預(yù)測，失戀、趕稿工作壓力、人際關(guān)系緊張等等，有時我們會不知不覺背對太陽，擁抱陰影傷心哭泣。
不論年齡性別，每個人都可能偶發(fā)焦慮、憂郁，這些情緒并不可怕，就像是抵抗力低落的時候容易感冒，吃到壞東西會拉肚子，生活的壓力讓你感到不舒服是可以被體諒的，不需要責(zé)怪自己軟。抗壓性低、太在意別人的看法、開心一點就好，諸如此類的評論并無助于情緒的平復(fù)。重要的是，有沒有好方法可以保護自己，從情緒感冒中全身而退。
1.運動+牛奶
運動會釋放腦內(nèi)啡，幫助身體感到快樂，牛奶可以幫助身體形成血清素，血清素的低落常常是造成不開心或是失眠的主因。因此在心情低落的時候，做點簡單的運動，或是在不好睡的晚上來點牛奶，都可以幫忙趕走那些小憂郁。
2.靜坐冥想，放空心靈
堆積的壓力和復(fù)雜的情緒，反覆咀嚼會更讓人心煩，所以找一個放空的方法，像清理垃圾統(tǒng)一樣清理你的心。不知道怎么開始也沒關(guān)系，聽一些讓心情輕松的音樂，或是學(xué)著靜坐，甚至是做個日光浴，甚么都不要想，單純的感受陽光。研究也證實，陽光照射也有助于清除季節(jié)帶來的煩悶。試著這樣做的時候，你會發(fā)現(xiàn)，留一段很大的空白給自己，反而會讓工作效率更好。
3.分散注意力
除了上述之外，也可以考慮做手工藝羊毛氈、水彩潑墨畫、橡皮章制作、陶藝制作等等，參與這些手工勞作的課程，是希望放下混亂的心靈，專注在身體的勞動，透過純粹的手作來給釋放壓力，轉(zhuǎn)移自己的焦點就會有好的效果。
同樣道理的還有給自己泡澡好好按摩的時間，以及睡前可以做專注忽吸的練習(xí)，用心靈去感受你的身體，而不要沉溺在苦惱之中，你的身體會給你誠實的反應(yīng)，讓你漸漸感受到平穩(wěn)。
對身邊正受情緒感冒所苦的朋友或親人，除了理解，我們可以給予的還有陪伴。沒有一個人可以真正代替別人，太過積極地建議或是下指導(dǎo)棋可能會造成對方更多壓力，單純的陪伴也是一種支持育
當(dāng)長期一直感到黑暗，無法用這些方式慢慢找回平靜的時候，發(fā)現(xiàn)身體已經(jīng)產(chǎn)生更多不適的感覺，像是暈眩、頭痛、腸胃不適、食欲不振等，也千萬不要害怕，適時尋求專業(yè)醫(yī)師的幫助，也許只需要簡單的方法，就可以幫助你的生活重回軌道。疾疾護法現(xiàn)身，一起打跑催狂魔吧！
