放下焦慮，我們開始跑吧
這不是一本教你如何跑步的書，但它的確是一本講跑步的書。它不是單純地讓你通過跑步來改變自己，但跑步的確改變了很多的事。包括你的情緒、精神狀態(tài)、體態(tài)還有人際關(guān)系。而僅僅瘦下來，并不是這本書對你產(chǎn)生的最重要的影響。這就是我看完《跑步心經(jīng)》產(chǎn)生的最強烈的感受。
《跑步心經(jīng)》的作者是亞歷山德拉·海明絲莉。一個英國女人。作為一名自由記者、作家、主持人，立志擁有運動選手的翹臀、超級名模的腰身，以及瞪羚的速度，于是下決心開始跑步，雖然堅持的過程就感覺像是經(jīng)歷了一場災(zāi)難，但堅持下來后，讓她不僅多次獲得馬拉松冠軍，而且她說，每個跑步的人都有一個心照不宣的秘密：他們之所以跑步，不是為了健身，而是為了強心。于是她有了 “女生路跑領(lǐng)潮人”的稱呼，她也樂意把沉淀六年的獨家跑步心法分享給大家，這也是這本書能讓全世界讀者看到的根本原因。
跑步，是一個再簡單不過的運動。誰都可以成為一名跑步者。生命在于運動，我們生來就會跑步。這項運動給大家的印象無非是堅持跑下來，能瘦能健康，它關(guān)心靈什么事？它還能趕走焦慮、趕跑不良情緒？它還能改變你的人際關(guān)系，讓你發(fā)現(xiàn)另一個你？的確，這就是《跑步心經(jīng)》的作者亞歷山德拉·海明絲莉通過跑步帶來的改變。她說：“跑步時沒有別的，只有你、路和你的思緒。”
長跑中產(chǎn)生的焦慮情緒，要相信你有化解的能力。長跑過程中，跑步者總會在一些時間點上感到絕望，這時基本的生理反應(yīng)——焦慮或崩潰感——便產(chǎn)生了。可一旦你接受了這些生理反應(yīng)，就等于學(xué)會了如何克服它們，并開始相信一切皆有可能。或許一個問題已經(jīng)連續(xù)幾天縈繞在你心頭，只因為好好地跑了一次步，就神奇地解開了這個心結(jié)。跑步還能幫你探索內(nèi)心深處的情緒，在此之前，你可能根本不相信自己有這個能力。這也是作者在跑步中發(fā)現(xiàn)自己創(chuàng)造性地產(chǎn)生了這種能力。
親人差一點死掉，而懷孕的妹妹卻在第二天生產(chǎn)。然后作者在極度不安中參加了馬拉松。作者說：“因為只有跑步才能讓我細細回味過去幾天究竟有多痛苦。當(dāng)然，沿路圍觀的路人們并不知道我為什么哭。他們只是看見了一個情緒低落的跑步者，由此想幫助我打起精神。但其實他們并不知道，我這是喜極而泣，是心情完全放松后的宣泄。”
跑步的方向是遠方。當(dāng)你邁開雙腿時，路就在腳下，目光卻要向前看，剛開始跑的過程中因為種種不適，身體肯定會提出抗議，帶動出煩躁等不良情緒，但是慢慢堅持下來，對抗跑步的身體開始妥協(xié)，煩躁的情緒開始平復(fù)，心靈開始感受每天帶來的驚喜，樂觀、積極的情緒逐漸成主導(dǎo)，并且開始潛移默化地影響著你周圍的人。而這正是《跑步心經(jīng)》要帶給你的心靈體驗。
跑步帶給你的愉悅感，讓你對跑步有新的認識。芬蘭著名已退役長跑運動員尤哈·瓦阿騰說：“體育館是為觀眾準備的。我們這些跑步的人愿意親近自然，這可比體育館要好多了。” 作者也認為：“我重新認識到，跑步提高了我的生活質(zhì)量，而非生活質(zhì)量提高了才能跑步。”一次，作者在跑步結(jié)束后，走在愛丁堡市街道竟然看上去相當(dāng)疲累。她試著從觀眾和家人們的角度審視自己的跑步行為，由此，她得出了這樣的結(jié)論：跑步不再是用來維持身材的方式，而是我之所以為我的原因，影響著我如何活著、如何放松以及如何處理情緒。它也是那些喜歡我的人之所以喜歡我的原因之一。
跑步帶來的愉悅和積極的情緒，只有參與其中才能真正體會。堅持跑下去至少帶給你三個改變：1越發(fā)完美的身材，健康的身體2身心愉悅和諧歸一3影響你周圍的人。正如作者所說，跑步總會讓你產(chǎn)生新的認識。
《跑步心經(jīng)》不是一本指導(dǎo)你如何運動的書。這是它與其他運動類的書的根本區(qū)別。那些專門講運動的書 比如《跑步，該怎么跑？》重點講述了姿勢跑步法中“關(guān)鍵姿勢”的要點與訓(xùn)練方法，用很大的篇幅講了身體柔韌性和肌肉強度的訓(xùn)練。而《跑步心經(jīng)》更多的是作者從跑步者的體驗入手，根據(jù)自己多年積累的跑步經(jīng)驗，從女性的視角闡述跑步背后的故事和心得，尤其生動地描述自己災(zāi)難性的第一跑，誠實以對，真情流露，然后從實用方面入手，告訴大家入門準備、鞋服裝備、傷病預(yù)防、精神心理、營養(yǎng)保健、生理健康等方面，通過簡潔易懂的方式，幫助各類跑者走出跑步誤區(qū)，并提供科學(xué)實用的專業(yè)指導(dǎo)，告訴你該如何起步，如何進階，直至跑完馬拉松。
看過《跑步心經(jīng)》，經(jīng)常健身的人開始對跑步有了新的認識，不再以健身為主要的目標(biāo)，開始關(guān)注健身之后的強心療法，為運動注入心靈滋養(yǎng)； 不愛運動的人，開始嘗試跑步，只有開始跑起來，那些隱藏在你心靈深處的焦慮、煩躁才會被跑步趕走。
那么，還猶豫什么呢？就現(xiàn)在，趕走你的焦慮，讓我們開始跑吧。
政界女精英澳大利亞外交部長畢曉普、地產(chǎn)女總裁張欣、人氣女星劉濤……都通過跑步實現(xiàn)完美的蛻變，你還在等什么？開始跑起來吧。
《跑步心經(jīng)》作者亞歷山德拉·海明絲莉。自由記者、作家、主持人。立志擁有運動選手的翹臀、超級名模的腰身，以及瞪羚的速度，于是下決心開始跑步。第一次嘗試跑步時，就感覺像是一場災(zāi)難！三個月后她重拾跑鞋，相繼參加了兩次倫敦馬拉松、皇家公園半程馬拉松、布萊頓半程馬拉松、布萊頓馬拉松和舊金山耐克女子馬拉松等多場賽事，并多次獲得冠軍。
