我想跟大家分享一下自己一直堅持的一些生活小習慣，正因為我從中受益頗多，想分享給大家！

一、晨起一杯溫水

我觀察過身邊的朋友，大多沒有晨起一杯溫水的習慣，通常都是洗漱之后直接吃早餐。早上五點到七點是正常排便時間，如果每天早上喊醒你的不是鬧鐘，而是大腸，那就說明你的消化系統良好。而晨起的這一杯溫水，正好可以起到潤腸的作用，加快大腸的蠕動，如廁時會更通暢。另外，早餐搭配一杯豆漿，皮膚會更好哦(空腹不宜喝豆漿)

二、午餐適量米飯

俗話常說：“午飯要吃飽?！蹦敲次绮蛻摮孕┦裁矗砍远嗌俸线m呢？研究表明，每天吃適量米飯有助于消化，因此，午餐時吃點米飯吧！不要吃太飽，七八成剛好。

三、攝入應季水果

都說女人是水做的，相信很多女孩都離不了水果。每天攝入適量的水果，不但可以防癌，有的水果還能讓你的皮膚晶瑩剔透呢！不過要注意盡量吃應季水果，不應季的都是從冷庫里拿出來的，吃多了對身體不好。

四、晚餐不宜豐盛

忙碌了一天，許多人會吃一頓豐盛的晚餐來犒勞一下自己。殊不知，吃的這些并沒有被消化掉反而變成了脂肪，而且晚餐吃的過多，會有困倦感，容易吃完就睡，這樣可會長胖哦！可以在下午三四點左右吃個水果，既可以補充能量，又能增加飽腹感。

五、跑出你的步伐

越來越愛跑步，那種酣暢淋漓之后的清爽是無法言喻的，每天晚上都會堅持五公里。需要注意的是，每天跑步前一個小時盡量不要吃東西，也不要喝太多水，否則博納拉會導致跑步過程中岔氣，腹部下墜感等。不要忘記跑步前的拉伸運動，不然跑完后全身會有酸痛感了。堅持鍛煉，身體素質也會變好的，我每年基本不感冒發燒，偶爾一次，抗一抗就過去了。

六、謹記熱水泡腳

這個習慣已經六年了，睡覺之前都會拿出半個小時泡腳，很享受腳底暖暖的感覺，泡到身體微微發汗是最好的。腳底也有許多穴位，適當的按摩一下，也會有助于睡眠。記得泡完腳之后一定要擦干哦，不然太溫暖濕潤的環境容易生成腳氣。

七、堅持早睡早起

每天要保證八個小時的睡眠，最好十一點之前入睡，我一般十點半睡覺，早上六點半自然而然醒來，生物鐘特別準時。許多人晚上抱著手機遲遲不肯入睡，這樣會加速衰老，對眼睛也不好，所以每天早睡吧！

只要保持良好的生活習慣，疾病自然會遠離我們，讓我們一起保持吧！(第一次寫自己的一些感受，請大家多多指教)