我想跟大家分享一下自己一直堅持的一些生活小習慣,正因為我從中受益頗多,想分享給大家!
一、晨起一杯溫水
我觀察過身邊的朋友,大多沒有晨起一杯溫水的習慣,通常都是洗漱之后直接吃早餐。早上五點到七點是正常排便時間,如果每天早上喊醒你的不是鬧鐘,而是大腸,那就說明你的消化系統良好。而晨起的這一杯溫水,正好可以起到潤腸的作用,加快大腸的蠕動,如廁時會更通暢。另外,早餐搭配一杯豆漿,皮膚會更好哦(空腹不宜喝豆漿)
二、午餐適量米飯
俗話常說:“午飯要吃飽?!蹦敲次绮蛻摮孕┦裁矗砍远嗌俸线m呢?研究表明,每天吃適量米飯有助于消化,因此,午餐時吃點米飯吧!不要吃太飽,七八成剛好。
三、攝入應季水果
都說女人是水做的,相信很多女孩都離不了水果。每天攝入適量的水果,不但可以防癌,有的水果還能讓你的皮膚晶瑩剔透呢!不過要注意盡量吃應季水果,不應季的都是從冷庫里拿出來的,吃多了對身體不好。
四、晚餐不宜豐盛
忙碌了一天,許多人會吃一頓豐盛的晚餐來犒勞一下自己。殊不知,吃的這些并沒有被消化掉反而變成了脂肪,而且晚餐吃的過多,會有困倦感,容易吃完就睡,這樣可會長胖哦!可以在下午三四點左右吃個水果,既可以補充能量,又能增加飽腹感。
五、跑出你的步伐
越來越愛跑步,那種酣暢淋漓之后的清爽是無法言喻的,每天晚上都會堅持五公里。需要注意的是,每天跑步前一個小時盡量不要吃東西,也不要喝太多水,否則博納拉會導致跑步過程中岔氣,腹部下墜感等。不要忘記跑步前的拉伸運動,不然跑完后全身會有酸痛感了。堅持鍛煉,身體素質也會變好的,我每年基本不感冒發燒,偶爾一次,抗一抗就過去了。
六、謹記熱水泡腳
這個習慣已經六年了,睡覺之前都會拿出半個小時泡腳,很享受腳底暖暖的感覺,泡到身體微微發汗是最好的。腳底也有許多穴位,適當的按摩一下,也會有助于睡眠。記得泡完腳之后一定要擦干哦,不然太溫暖濕潤的環境容易生成腳氣。
七、堅持早睡早起
每天要保證八個小時的睡眠,最好十一點之前入睡,我一般十點半睡覺,早上六點半自然而然醒來,生物鐘特別準時。許多人晚上抱著手機遲遲不肯入睡,這樣會加速衰老,對眼睛也不好,所以每天早睡吧!
只要保持良好的生活習慣,疾病自然會遠離我們,讓我們一起保持吧!(第一次寫自己的一些感受,請大家多多指教)