我們終其一生都在愛與被愛，可是你真的知道怎樣去愛一個人嗎？

愛一個人的五種方式

愛是一種能力。有的人愛的歲月靜好，有的人卻愛的雞飛狗跳；有的人愛成一對神仙眷侶，有的人卻愛成一潭死水；有的人被寵溺一生，有的人卻在不斷受傷和逃離。

我一直覺得，我們并不是生來就會愛的。我們不是天生的男朋友、女朋友、丈夫、妻子、爸爸、媽媽，不是天生就知道怎樣去愛一個人。愛是一種需要學習的能力，太多人還沒學會就匆匆上崗，建立一段親密關系，然后又親手毀掉一段親密關系。

我們還容易產生一種大功告成的錯覺，單身的時候覺得找到對象就大功告成，戀愛的時候覺得結婚就大功告成。童話的結尾總是公主和王子舉行了盛大的婚禮，從此幸福的生活在一起。

但建立親密關系和維系親密關系是兩回事，激情消退后，公主和王子的婚后生活很可能是一地雞毛。戀愛初期的海誓山盟不算什么，相依相守的細水流長才考驗愛的能力。

那我們到底應該怎樣去愛一個人呢？我們牽起一個人的手之后，怎樣才能一直幸福下去呢？

《愛的五種語言》幫我們梳理出愛一個人的五種方式：肯定的言語、精心的時刻、接受禮物、服務的行動、身體接觸。我們可以衍生出無數種愛的行動，但萬變不離其宗。

作者蓋瑞·查普曼是北美著名的婚姻輔導專家，他讓我開始相信：獲得幸福是一種能力，而不是一種運氣。

愛的語言一：肯定的言語

很多親密關系出現裂痕，就是溝通出了問題。

2014年周迅主演了一部電影叫《撒嬌女人最好命》?，讓關于撒嬌的討論一度白熱化。兩邊吵了起來，一邊認為撒嬌是作、是嗲、是綠茶婊扮柔弱搶男人的手段！一邊則認為會撒嬌是一種軟實力，是女生的性別優勢，世界是屬于會撒嬌的女人的！

我想撇開電影塑造的臉譜化的臺灣女生，來討論為什么我也認為撒嬌的女人最好命？

電影上映的時候，我還是個撒嬌絕緣體，我想象不出來自己撒嬌的樣子，但遇到熊貓先生后發生了神奇的改變。我發現電影誤導了我們，撒嬌女生的對立面并不是坦率、真誠、大大咧咧的女漢子。撒嬌的對立面是一種不順暢的、破壞親密感的溝通方式。

撒嬌幫助我們建立親密感，它使用的是愛的第一種語言：肯定的言語。

去贊揚和感謝，不要覺得理所當然。

我們很容易把親密的人的付出當成理所當然，妻子做了可口的飯菜，吃完撂筷子就走；丈夫回老家提了一家人的行李，沒有人問他是不是累著了；女朋友洗掉了所有的臟衣服是理所當然的，男朋友通了下水道是理所當然的，所有事情都被視而不見，就像石沉大海一樣沒有得到丁點回應。兩個人變成了所謂的“老夫老妻”，但愛的氛圍就是這樣消耗殆盡的。

熊貓先生曾經跟我說，不要和他說謝謝和對不起，我們之間沒有謝謝和對不起。但我不同意，受了恩惠就要感謝，覺得抱歉就道歉，我們對陌生人尚且維持基本禮節，對最親密的人反而無所謂了？感謝是因為心懷感恩，沒有什么是理所當然的，所以感謝他毫無保留地付出，感謝他無微不至的保護。對不起是想告訴他，如果他因為我受到一丁點的傷害我會愧疚萬分，我永遠不會也不想傷害他，

熊貓先生風雨無阻地來接我回家，我會說：謝謝你來接我，我覺得好有安全感啊。他每天給我做愛吃的菜，我會說：辛苦啦，我覺得你好愛我哦。他把滿滿的行李箱放到了高處，我會說：哇，你好厲害啊，剛才我好怕砸下來……

從來不覺得理所當然，不吝贊揚不忘感謝，這讓我和熊貓先生的兩人三餐四季，充滿了各種小確幸。

去鼓勵和肯定，不要譏諷和嘲笑。

我的公眾號是從今年5月份開始做的，剛開始做了一個多月就可憐巴巴的幾十個粉絲，我跟熊貓先生說：“我不會永遠這樣的，我會做大，有一天，我要讓別人都看見我?！彪m然說著大話，其實心里特別沒底氣，如果這個時候有人打擊我，我可能一下子就泄氣了，但熊貓先生堅定的說：“我相信你，我會永遠支持你?！眽粝氲雷枨议L，我會繼續戰斗，熊貓先生的支持就是我的盔甲。

但看過太多人地伴侶的目標和計劃不屑一顧：“切，就你啊。”“我看你還是算了吧，三分鐘熱度。”“你不行的，別折騰了?！弊钣H近的人都不支持你挺你，這個打擊或許比所有的質疑都致命。

我覺得有時候甚至連玩笑、吐槽和互黑也要注意尺度，千萬不要一不留神，把刻薄當幽默。

溫柔地請求，不要頤指氣使。

溫柔地請求，可以讓對方覺得自己有價值、被需要，而頤指氣使卻讓對方覺得自己被貶低、不被尊重。同樣是表達自己的愿望，溫柔地請求可以建立親密感，而頤指氣使地要求卻在抹殺兩個人的親密感。在一段理性的親密關系中，雙方應該達到共識：建立和不斷鞏固親密感，是相處的最高原則。即使出現分歧，也要也溫和地方式解決，盡量最低程度地破壞親密感。

注意說話的語氣語調，怎么說比說了什么更重要。

《溝通的藝術》把溝通分為內容和關系兩個向度。內容向度指的是明確談論的信息，關系向度表達的是對對方的感受。“我愛你”內容向度是在示愛，但如果是不耐煩的語氣，那關系向度就是敷衍了。“好，今晚我來洗碗”內容向度是在承擔家務，但如果是咆哮著說，那關系向度表達的是憤怒和不滿。

常見的戀愛情景之一，是吵架后男生說我道歉了，也說愛你了，你還想我怎么樣？為什么關系沒有修復呢？因為我們在有意識地傳達明確信息的時候，可能在無意識地表達與字面意思截然相反的感受。

對于主要愛語是肯定的語言的人來說，這些尤其重要。這和成長經歷有關，他很可能在一個缺乏認可的環境中長大，長期渴望被肯定和贊揚。只有在語言上被溫柔以待，他們才有被愛的感覺。

愛的語言二：精心的時刻

得到他人肯定的語言，當然是一件讓人開心的事，但覺得我的主要愛語是精心時刻。

精心的時刻指的是給予某人不分散的注意力的時間。記得《來自星星的你》有個對視15秒的經典橋段，靜默中，都教授不能自持地親了千頌伊。為什么那樣的時刻容易讓人怦然心動？因為目光交匯的時候，所有的喧囂都隱退消失了，他們完完全全屬于彼此。

我覺得，這本書說的“精心的時刻”和《小王子》里的狐貍說的“儀式”，是同一種東西。

儀式是什么？”小王子問道。

“這也是一種早已被人忘卻了的事。”狐貍說，“它就是使某一天與其他日子不同，使某一時刻與其他時刻不同……”

是啊，確實是早已被人忘卻了的事。多少人明明同處一室，物理距離很近，但卻不在共處。人們的注意力都心甘情愿地獻給了手機和手機里那個充滿誘惑的信息世界。在這個吊詭的世界，朋友聚會，各玩各的手機；情侶約會，各玩各的手機；甚至新郎新娘一起坐在婚車后座，仍然各玩各的手機。我感激熊貓先生，每次我喚他的時候，即使球賽正白熱化，電影正到精彩處，他也會擱下手機，然后問我怎么了。

我像魚需要水一樣，需要精心的時刻。只有一起經歷精心時刻，我才敢確信自己是被愛的。

精心時刻分為精心會話和精心活動，我尤其需要精心會話。

精心會話基于最深的信任，我們自在地毫無戒備地自我表白，然后用最專注的傾聽，了解另一個靈魂。

我和熊貓先生每隔一段時間，就會進行一次精心會話。我們討論職業規劃和工作遇到的瓶頸、談論當下的焦慮和最深的恐懼、談論相處的感受、傾訴對彼此的依戀。更經常的是回顧個人歷史和描繪未來愿景，我們談論將要一起抵達的未來，也談論彼此不曾參與的過去。這是我覺得我們最親密無間的時刻，我們的生命深刻地纏繞在一起。

而在友情里，如果沒有經歷一次推心置腹的談話，我無法真正把一個人當成朋友。

可是很多親密關系中，兩個靈魂是處于失聯的狀態。我常常覺得，如果不知道對方在想什么，兩個人即使躺在一張床上，中間也隔著崇山峻嶺。日本電影《世界上的另一個我》講的是兩個都叫NANA的同名女孩的故事，奈奈是天真可愛的軟妹紙，娜娜是是朋克搖滾、看起來酷酷的女孩，這部電影很久以前看的，但我卻一直記得奈奈對娜娜說：你從來不談論自己，所以我覺得好孤單。

精心的活動為我們制造回憶。一起散步、一起看電影、一起旅行、一起做飯……做什么其實不重要，重要的是創造注意力交集的時刻。同在的體驗，可以讓主要愛語是精心時刻的人感覺自己被愛包圍，忽略他們的這種需求，他們就會覺得自己備受冷落、沒有被愛著。

多少夫妻，因為丈夫忙于工作，無暇陪伴而分道揚鑣。陪伴是最長情的告白，再忙也不要忘記陪伴。

愛的語言三：接受禮物

愛的本質就是給予的精神。世界上幾乎所有地方，都用贈送禮物來表達愛，這種愛的語言跨越了文化，跨越了國界。我以前不理解禮物的意義，總覺得生日禮物之類的只是個形式，心意在就好，有沒有禮物并不重要。但后來我改變了想法。

我覺得，禮物除了幫我們傳達珍視的心意，至少還有兩個重要的意義。

可見的禮物替我們闖進另一個人的生活。我最好的朋友是世界上對我最好的人之一，書簽、錢包、戒指、手鏈、洗面奶，甚至電蚊香，高中到大學那幾年，她似乎把所有能想到的、覺得我能用到的東西都買給我了。有一天我突然發現拿起放下，都是她送給我的禮物。后來即使我們分隔兩地讀書，這些禮物替她參與了我的生活，她和我從未走遠。

禮物幫我們建立一種儀式感，讓生日、節日、紀念日區別于其他普通的日子。逝者如斯夫，時間在無差別的流逝，但我們可以人為的賦予某些時間節點一種意義，讓他們區別于其他普通的日子。所以我一直覺得，我們應該認真地過所有生日、節日、紀念日。

愛的語言四：服務的行動

“愛就是在別人的需要上，看到自己的責任?！标P于愛，這是我看過的最深刻的定義。

世界上最虛偽的動物就是口頭上的暖男，他們會在你餓的時候，提醒你吃東西，在你感冒的時候，提醒你吃藥，在你生理期的時候，讓你喝熱水，但是從來沒給你送過一次吃的、給你買過一次藥，幫你泡過一次紅糖水。

愛情里是如此，友情里也一樣。真心的朋友和普通的朋友的區別就是，在你遇到困難的時候，普通朋友會給你充滿同情的口頭安慰，卻從未援手。而真心的朋友，不需你言語，就會第一時間用行動來支持你。

真正愛你的人，看到你有需要，他的第一反應永遠是：我可以為你做什么？

我經?？目呐雠?，把自己弄得青一塊紫一塊，特別是一個家具的拐角，總是撞得我掉眼淚，熊貓先生笑我太笨，卻悄悄從公司帶回一塊塑料氣泡，把那個讓我多次中招的拐角給包上了。愛你的人，他的好永遠不只是口頭上的。

愛的語言五：身體的接觸

身體的接觸是溝通情感的重要方式。

美國心理學家哈洛做過一個著名的實驗，他們讓新生的嬰猴從出生第一天起同母親分離，以后的165天中同兩個假母親在一起——鐵絲做出的媽媽和布料做成的媽媽。鐵絲媽媽的胸前掛著奶瓶，布料媽媽沒有。雖然當嬰猴同鐵絲媽媽在一起時能喝到奶，但它們寧愿不喝奶，也要同布料媽媽呆在一起。

哈洛由此得出結論，身體接觸對嬰猴的發展甚至超過哺乳的作用——只有有飲食需要時，它們才去找鐵絲媽媽，其余大部分時間則依偎在布料媽媽的身上。雖然這個實驗的對象是猴子，許多心理學家認為，它對人類嬰兒同樣適用。

從嬰兒期起，人就有身體接觸的需要。這種需求貫穿人的一生，沒有足夠的身體接觸，很多人感覺不到愛。

親密關系中，身體接觸是表達愛不可替代的方式。挽臂牽手刮鼻子，親親抱抱舉高高，摸頭壁咚公主抱，最后還有滾床單。

在親密關系中，身體是最誠實的。情感上親密無間，身體就親密無間的，如果產生隔閡，就會抗拒和保持距離。

所以馬蓉被王寶強當眾捧臉親吻，垂著雙手而沒有抬起雙手擁抱回應，人們判斷他們感情早已出現問題，所以張靚穎演唱會求婚馮柯，擁抱的時候馮柯先放手，人們揣測馮柯不情愿結婚。

用身體接觸來告訴對方你有多愛他，就像兒歌唱的：愛我你就親親我，愛我你就抱抱我。有時候暫別和迎接時的大力擁抱，就足以表達深情。

找到彼此的主要愛語? 用正確的姿勢相愛

《愛的五種語言》最核心的觀點就是，我們每個人感受愛的途徑是不同的，一個接受禮物時才能感覺自己被愛的人，和一個聽到肯定的言語才真正感覺自己被愛的人，就像使用英語和漢語一樣不同。

所以這本書把愛一個人的五種方式稱為愛的五種語言。人們說著不同的愛的語言，正確地愛一個人，就是用他的語言來表達你對他的愛。

先從認識自己開始，我常常覺得女生們學舌地喊著：“要么給我錢，要么給我愛，要么給我滾”的時候，也許并不知道自己需要的是什么樣的愛。

怎樣找到自己的主要愛語呢？有三種方式。

第一看你最渴望的：你最希望伴侶做的是什么？是什么使你相信他或她真的愛你？什么時候你最能感受到來自他或她的愛？

第二看你最受傷的：他或她做了哪些事或沒做哪些事，讓你受傷害最深？

第三看你如何示愛：你表達愛的方式，一般就是你感受愛的方式。

再推己及人，找到愛人的主要愛語。

第一看他最渴望的：他最常請求你做的是什么？

第二看他最受傷的：他最長抱怨的是你的那些行為？最耿耿于懷的是你沒做哪些事？

第三看他如何示愛：他表達愛的方式，一般就是他需要的愛的方式

一個接受禮物時才能感覺自己被愛的人，你說盡肯定的言語，她也不感冒。一個渴望精心時刻的人，你沒有花時間陪伴，就算送再多送再貴重的禮物，她仍然覺得內心荒涼。一個特別需要愛撫的人，你沒有給予身體的回應，就算為她做了再多事，她還是覺得自己沒人愛。

《愛的五種語言》理論，適用于所有形式的愛。一個孩子如果感受不到愛，就會出現問題行為，一個朋友如果感受不到愛，友誼的小船就會翻，一個成年人如果感受不到愛，愛情和婚姻就會出現危機。

所以，請努力找到彼此的主要愛語，用正確的姿勢相愛。

書還是親自讀的好，別人的終究是二手的

李小墨

前海南特區報記者。相信一個人的閱讀史，往往就是他的思想成長史和能力發育史。每看完一本書，就寫篇原創干貨讀書筆記粗來，保證不賣劣質雞湯，不說正確的廢話。