? ? ? ? 終于又填補了一處空白！
? ? ? ? 終于在陜西省留下了我跑馬拉松的足跡，而且是在古都西安。
? ? ? ? 10月20日，我的第72場花甲全馬，今年第14場比賽：2018西安（陽光城）國際馬拉松賽，在疲態中完成，成績為3小時48分21秒，列男子2828名，65歲以上年齡段第7名。?
? ? ? ? 西馬是以賽代練，是我的一次帶跑。
? ? ? ? 在每年的參賽計劃中，我需要跑出成績的比賽也就兩三個，大多數的賽事都是以賽代練來保持狀態體驗經歷或者帶跑他人。
? ? ? ? 帶跑，常成為我的義務和責任，只要與跑友們同行。畢竟我的經驗、能力、和認知，能夠幫助、鼓勵、和帶動一些人們，讓他們信心更足，進步更快，更早地從馬拉松運動中獲得更多樂趣，養成健康跑步的習慣。
? ? ? ? 參賽西馬，我原來的想法是按照3小時45分完賽考慮的，覺得沒問題，應該能夠很輕松地完成，但是芝馬回國后的反倒時差和連日忙碌，使得睡眠不足一直持續，連幾度提筆又擱筆的芝馬賽記，都是在西馬賽前頭一天，在西安駐地漢庭酒店里，從凌晨三點整理到七點多最終成稿的，再經配圖編輯，于上午10點匆匆發出。我慶幸自己西馬可以心無旁騖的同時也使體力和腦力疲勞的恢復沒了時間，我白天不能睡覺。
? ? ? ? 所以，西馬成了一次滑稽有趣的（當然也算成功的）帶跑，我這個帶跑者，轉換角色成了跟跑者卻沒跟上，而本想也一塊兒帶跑的另一位小伙伴，竟然跑的更快……。
? ? ? ? 這次西馬之行是集體活動，小分隊7人中有6人是敦煌馬拉松小分隊的成員，其中4人又參加了呼倫貝爾陳巴爾虎馬拉松賽，故友新程，隊長不換，幽幽繼續干。
? ? ? ? 周五近午，我和小伙伴們一起乘跑友老李朋友的派車去領裝備。西馬先進簡潔的流程體系和周到親民的志愿服務給我留下深刻印象。過午，老李請大家先來了一頓西安特色名吃biangbiang面。
? ? ? ? 晚上應跑友黃淑生黃總誠邀與幽幽小霍出席賽前晚宴，黃總在大連的工程剛結束又在西安接手新工程，正在忙碌中。五一跑敦煌馬拉松的時候，黃總便真誠相邀，因行程原因未能前去，此次來西安之前黃總就早早定下了邀約。席間與沈陽貼地飛行跑團365團長和數位團友相識，與韓峰醫師、大運，小張等跑友建立了微信聯系，感謝黃總！來日方長。
? ? ? ? 西安不是初來乍到，算二進宮。1995年，總公司雙定標委會工作會議在這里召開，我有幸參加并受聘為船舶工業造船專業勞動定額定員標準化技術委員會副主任委員兼秘書長。
? ? ? ? 那時的西安，滿街跑的出租車還是夏利，大連早已換成桑塔納了，按照分公司老領導自謙的說法，西安是“大城市，小經濟”，而在一位諾獎大家的筆下，那時的西安（書中稱“西京”）意寓“廢都”。
? ? ? ? 還記得當時的一件小事，就是我走過許多報刊亭，卻沒買到《足球》報，好幾個人告訴說，這份報紙他們從來沒賣過！
? ? ? 23年過去，西安巨變。
? ? ? ? 首屆西馬即獲如潮好評，今年榮膺金牌賽事又得一片贊許聲，好就是好，西馬得民心，西馬有層次。
? ? ? ? 兩歲西馬的組織和技術管理精細嚴謹，超過了有幾十年辦賽經驗的老牌賽事，只看人家官兔起跑通道和間隔時間就令人欽佩敬重鼓掌共鳴，國人著實期待能有更多這樣高品質賽事的推出。
? ? ? 賽會依據中國馬拉松信息平臺截止七月底的一年內參賽成績作為待跑分區依據，設S（精英選手）、A、B、C、D、E區和歡樂跑的F區，全程、半程選手同區待跑，這讓我想起了在意大利維羅納的比賽，維馬的選手分區賽制與西馬相同。
? ? ? ? 和國內幾個大型賽事一樣，賽會在每個分區前沿都設有分區計時毯，分區計時毯鳴槍起跑即開始記錄，選手們需經過所在區和前方所有分區計時毯和起點計時毯成績方為有效，若參賽選手串區起跑，在前方任意區起跑的均為犯規，成績無效，而重要的是：在本區后方任意區起跑的，經過前方所有計時毯，則成績有效！早知道就好了。
? ? ? ? 若也采用這項并非高難的技術措施管理控制的話，有的比賽何苦罰掉那么多國內高手落得個不悅雙輸呢。
? ? ? ? 西馬參賽6人中，幽幽和老李都打算4個半小時左右完賽，小魏是佛系歡樂跑，按照我3小時45分的完賽計劃，能夠帶跑的就是劉虹和小霍，她倆都具備這個實力。劉虹今年無錫馬跑出了341Pb，雖因照看老人住院手術，分心孩子讀研擇校影響了夏季訓練，錯過了相關賽事，但及時補報盤馬拉練，賽前體能儲備恢復的不錯，核心力量的練習一直堅持，跑個345不難；小霍正處在上升期，敦煌馬拉松比賽后胸有目標埋頭苦練飲食控重輔以越野揚長避短場地間歇，都有了，哈馬的351Pb，已不是她的能力。
? ? ? ? 由于我在A區、劉虹在B區、小霍在C區待跑，確定一同出發的只有劉虹。
? ? ? ? 我倆在A區尾端B區前沿會合，隨槍聲起步，1分鐘內一道跑出起點。
? ? ? ? 按5分20秒配速掌握，半程后逐漸加速，追回實際延長的跑距，實現3小時45分完賽目標，這是我的基本打算。
? ? ? ? 開頭5公里賽段，一個左轉向西便是大直道，下坡路多，配速稍快，也沒刻意去調整，因為看線路海拔示意圖時我記住了前半程以上升路段為主，路形不同不需追求勻速，下坡快點無所謂。53分剛過，我們完成了第一個10公里，配速在518上下，我的表計距離已經長出百米。按這個距離差推斷，我們需要保持目前速度不能再慢。
? ? ? ? 劉虹起跑后很輕松，偶爾沖到前面領跑，被我叫回。上個月在盤錦紅海灘馬拉松賽上，她在風大日曬胃痛不適狀態下3小時48分完賽，雖展現了實力，自己卻并不滿意。這段賽程，我又看到了同齡跑者南京老閆，他依然邁著輕快的步伐漸行漸遠，不知尾程如何。
? ? ? ? 賽段進入上坡路，對速度的影響也一點點顯現出來。15公里過后連續的上坡使平均配速在20公里之前變成了520，表計距離也超出150多米。劉虹的狀態依然很好，她告訴我很輕松，沒有胃痛，應該可以pb，我卻告誡她，不要因為感覺好就提高目標，345完成并不容易，Pb的事留到上海吧。
? ? ? ? 第二個10公里，我們用了53分半完成，到達半程點的時間是1小時52分40秒。
? ? ? ? 我的左右有三位跟跑者。
? ? ? ? 這三位中除了劉虹，還有兩位是自愿加入的：重慶的覃警官和遼陽的老劉。覃警官開跑不久就跟住了我，他75年生人，老家廣西，部隊轉業后在重慶當特警，今年重馬他跑了351，西馬是他的第二個全馬。
? ? ? ? 老劉看起來也不老，他是后來加入，問我的配速是不是4小時之內能完賽，我告訴他是3小時45分，他就跟上了，他沒戴表，只用手機掌控。
? ? ? ? 這個4人團隊除了進補給站時短暫散開，一直保持著兩列隊形，途中我提示的切線或者調速，也一直應答有聲。大約到了25公里左右，老劉一度掉隊，很快又跟了上來，說了一句：挺累呀，強跟吶！直到30公里之前，我隱約聽到覃警官說他要減速了，當時我也累了，在咬牙堅持并沒在意。
? ? ? ? 我是真累了，從26、7公里就感覺到了。比賽中，心率一度又升至200，在5區間持續將近50分鐘。我的步頻雖然沒有放緩，卻有些邁不開步子。
? ? ? ? 賽道的最高點是27公里曲江池南路的大坡頂，我上得很慢，配速掉到5分37秒。好在接著是一遛下坡放下來，身體稍有緩解。這個10公里雖然沒慢，也是53分剛過即完成，但連續的上坡使體能消耗很大，前30公里用了2小時37分49秒。在這段轉彎路集中的賽道上，我切線跑進，明顯減少了表計長出的距離。
? ? ? ? 劉虹在加大力度提速，而覃警官和老劉已經掉隊。
? ? ? ? 我用518上下的配速跑到了將近35公里，也不再堅持。
? ? ? ? 雖然我在賽前沒想到自己完成不了3小時45分既定目標，但是身體信號告訴我的確如此。我的確累了，我不需要必須拼這一場比賽到精疲力竭，我已經完成的距離和強度足夠以賽代練。
? ? ? ? 我知道自己現在更需要休息調整，將累積疲勞盡快消除，精神抖擻地迎接新的比賽，跑馬拉松的路還長著呢。
? ? ? ? 在尾程6、7公里的放松跑中，我右腿膝蓋38公里前后又出現痛感，持續到了41公里消失。
? ? ? ? 第四個10公里我用了57分半才完成，當然是最慢，賽段又是大直道，也沒了切線的條件。
? ? ? ? 最后兩公里，我也是以6分多配速跑完。
? ? ? ? 后半程，我跑了1小時55分40秒，比前半程慢了3分鐘。
? ? ? ? 西馬整個賽道上沒有沒觀眾的地方，我在揮手致謝的同時，也多次與可愛的孩子們擊掌互動。西安人的實誠從扯著嗓子喊加油的嘶啞聲中就能感受到，那是明天嗓子肯定啞了說不出話來的實誠，那是“西安最中國，來了還想來，來了不想走”的實誠。
? ? ? ? 西馬我以疲累之軀完賽，時間定格在3小時48分21秒。西馬65歲以上選手不再細劃年齡段，我是67位完賽老者中的第7名，男子第2828名。
? ? ? ? 終點巧遇百馬俱樂部的西安跑友楊十三兄弟，他早已完賽在等待親人，遂將我介紹給主持人接受了短暫采訪。
? ? ? ? 在那里我還結識了鄭州跑友賈連喜兄弟，一位樸實大方的中年人。老朋友李濤則未能謀面，時間太短暫。
? ? ? ? 我在賽中補了4粒鹽丸和2管能量膠，還有1管能量膠忘在手機腰包里沒吃，興許30公里吃上的話會讓我堅持到3小時45分完賽？哈哈，沒那么神奇，沒興許。
? ? ? ? 西馬的賽道上任你挑著選補給，豐富多樣營養健康，適宜選手們賽中補進，不只是香蕉鹽丸能量膠，大棗綠豆糕熱包子什么都有。
? ? ? ? 后程發力的劉虹第一次跑出了漂亮的前慢后快，她的后半程用1小時49分完成，比前半程快了3分41秒。這快出的3分多鐘和我后半程慢了的3分鐘，構成她比我快6分38秒完賽的內容，這個形成過程僅僅在尾程的7、8公里賽距中，可見尾程的堅持多重要，尾程提速的作用多寶貴。
? ? ? ? 最終，劉虹以3小時41分43秒完賽西馬。
? ? ? ? 連她自己也沒想到的是，這個成績剛好比她今年無錫馬拉松賽Pb成績3小時41分44秒快了1秒！
? ? ? ? 西馬創造了她新的pb，僅僅快1秒的Pb！
? ? ? ? 哪有這么干的？！
? ? ? ? 這絕對不是精心策劃。
? ? ? ? 我能作證！
? ? ? ? 我用3小時45分目標成績的平均配速帶了她32公里，還批評她不要提高目標去想什么Pb。?
? ? ? ? 最后10公里提速，她仍Pb了。? ? ? ? ?
? ? ? ? 這絕對不是虛構。
? ? ? ? 這只是巧合，只是幸運！
? ? ? ? 跑馬拉松本來就是一種愉悅，有時候會給人們帶來意外驚喜，甚至有時候一不小心就獲獎了，一不小心就Pb了，一不小心就由跟跑的變成領跑的了，把帶跑者遠遠甩在身后，而且還是又一次……
? ? ? ? 但驚喜和歡欣背后，都是毫不意外的汗水和勤奮的積蓄。
? ? ? ? 汗水和勤奮的積蓄能產生強大的動力：好消息再度傳來，小霍也Pb了！而且是P了個大b，她跑出3小時35分42秒的佳績！
? ? ? ? 西馬是福地。
? ? ? ? 本來打算也帶著跑的小霍，居然西馬只身一戰就成為了北馬八星跑者，這真是振奮跑友情緒的好消息。
? ? ? ? 厚積薄發！敦煌馬拉松賽之后的5個多月時間里，小霍在裂變中跨上嶄新的平臺，努力造就了一個嶄新的自己，可喜可賀。
? ? ? ? 西馬疲累、滑稽、有趣，快樂。
? ? ? ? 帶跑跟不上被帶，沒帶那個更快！
? ? ? ? 哎，一共帶過三次，兩次都被甩掉！看起來劉虹是沒法再帶了；小霍霍沐馨也不能帶了，西馬她一下子快了16分鐘，誰知道上馬她能再快多少，誰帶誰呢。
? ? ? ? ……
? ? ? ? 我突然反應過來，原來劉虹和霍沐馨她倆，都在我印象深刻的那個可怕又可敬的45—49歲年齡組啊！
? ? ? ? 這是專門出產不要命的拼搏女人的年齡組。
? ? ? ? 這是由315孟文領銜的北馬九星門檻330的年齡組。
? ? ? ? 這是4年前我下：“跑馬女人是英雄”結論時那些英雄原型們曾經所在的年齡組。
? ? ? ? 這是今時濱城的紅鯉魚、小摩托陽子、冬淼、靜馨、玉坤、木子梨和軍等等一干巾幗豪杰聚集的年齡組。?
? ? ? ? 45—49歲年齡組！
? ? ? ? 這個年齡組，沒有什么不可能。
? ? ? ? 幽幽和老李小魏都平安完賽。
? ? ? ? 征塵未洗又踏新程，幽幽、王輝、小霍、劉虹，巾幗四杰于賽后當天下午兩點乘高鐵赴四川閬中，背靠背再跑半程！
? ? ? ? 這是一隊瘋女，除了隊長幽幽年輕一些，其他三人都在45—49歲年齡組。
? ? ? ? 這個年齡組，沒有什么不可能。
? ? ? ? 告別西安，當晚我即返連，抓緊時間休整。與青春少男小碩同機，他這次西馬發揮正常。
? ? ? ? 老李留住，接受朋友全家人慶賀次日返程。
? ? ? ? 短暫的西馬之行過去，留下晚年跑馬人生又一段有意義的經歷，得趕緊回憶，寫進賽記。? ?
? ? ? ? 人生不是歷史是經歷。
? ? ? ? 歷史是寫出來的，經歷是度過來的。寫出來的未必真實，度過來的未必寫出。
? ? ? ? 尊重自己，尊重經歷，尊重真實的人生，寫出真實的自己。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 江? 洋
? ? ? ? ? ? ? 2018年10月26日于大連
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