月初目標：60km，實際跑步12次，完成里程90km

驚喜點：三次連跑，數字化里程(12.21km-5.21km-13.14km)，其中12.21是寶貝的生日

獎勵：登月7

三月目標：80km，嘗試一次半馬，完成獎勵一個小堅果。

感悟：

1、“多餐少食”，忌<道德許可效應>

? ? ? ?過去總是跑的次數少，但每次跑都在10km左右。之所以這樣是因為一次跑完10km后，就感覺給了自己放松一下的借口，這個行為可以用《自控力》的<道德許可效應>來解釋，好的行為總是允許我們做一點壞事。現在轉變了思路，跑的次數多，但里程數有多有少，和多餐少食一個道理，這樣讓跑步更科學，而不是為了跑步而跑步。

2、將身體當做是自己的一部分而不是工具

? ? ? 跑步的意義在于一種生命態度，一種生活方式，而不僅僅只是為了身體健康，當然這個是很重要也最基本的，但跑步的時候你在做什么，這也很值得思考。從一直需要戴耳機讓自己忘記在跑步，以轉移注意力以堅持完成自己的任務；到無需耳機，自己去全神貫注想一些問題，再到什么都不想，只是關注自己的身體，這是一個逐步改變的過稱，換句話說，現在是在享受跑步。這就如同生涯規劃中常談到的能力四階段，無知無能-有知無能-有知有能-無知有能，如是而已。

3、通過做好自己去影響對方

? ? ? ?跑步是以自己獨自跑為開端的，但現在影響到LP非要讓我帶她一起跑，這種轉變讓我很開心，過去那種以愛為名的說教，想讓她和我一起健身，實際上事與愿違，越推越遠，其實真正的愛是我可以通過堅持，通過成長，讓她看到身上的變化，然后把她吸引過來，畢竟每個人都是生命的個體，都有自己的判斷力以及選擇自己喜歡生活的自由，我們可以引導，但不要干涉，我們可以影響，但不要強迫。

三月份，奶爸繼續向前沖。