孕期體重增加最好不要超過15斤，適當?shù)倪\動很重要 。即使在生完寶寶后也不要放縱自己體重， 生完寶寶可以當做女性的第二次發(fā)育，對減肥瘦身很大的作用，啥瘦不下來那也不能一直胖下去，把體重控制在一定 范圍，免得到了后面自己都懶得看自己，何況老公，這樣還不會給糖尿病等疾病以可乘之機。
有相關媒體報道，株洲一25歲的準寶媽孕前只有130多斤，懷孕后到達了90都斤，現(xiàn)在好直接飆升到了250斤。而且晚上出現(xiàn)打呼嚕 白天嗜睡 胸悶 胸痛接踵而至，到八月底時，生活已不能自理，全身多器官衰竭病危入院。經醫(yī)生診斷，確診為心力衰竭(心功能Ⅳ級)、Ⅱ型糖尿病、糖尿病腎病、脂肪肝等七八種疾病。多么痛的領悟
懷孕時候控制體重非常重要的，嚴重超標不僅會影響孕婦健康還會導致生寶寶提高諸多危險。過度肥胖的孕婦 ，做月子期間容易提高心臟病和高血壓發(fā)生概率。嚴重就跟上面例子樣出現(xiàn)心衰情況 。除了家族遺傳情況，懷孕期間過度的進補，及孕婦不適當?shù)倪\動 ，都會造成生寶寶期間內分泌混亂失調，并且誘發(fā)相關情況。以妊娠高血壓來說，研究顯示，我國孕產婦死亡率為0.488‰，主要原因是妊娠高血壓引起的；已經成為我國孕婦死亡的第二大原因。
孕婦過度進補不僅會造成寶寶大象腿，寶寶“肥胖”，一圈圈的肉，還會造成難產的慶康，研究顯示，肥胖媽媽生的小孩，其未來罹患肥胖癥及糖尿病的幾率比較大。
孕期準寶媽如何控制體重？
孕期時體重激增除了缺少運動外，最主要就是進補過度或進補不合理造成的。所以，準寶媽注意合理的飲食搭配
妊娠初期20-24周：由于早孕反應，孕婦的食欲并不好，加上孕初期寶寶生長并不快，所需營養(yǎng)有限，因而并不需要過早的進補大量營養(yǎng)品，但是孕早期對胎兒發(fā)育非常重要，因此需依據(jù)孕婦的營養(yǎng)狀況進行適當?shù)臓I養(yǎng)素補充，此外，食物烹飪原則應以清淡為主，海鮮就不易吃，會影響胎兒發(fā)育。對于孕吐嚴重的孕婦應盡量多吃些主食、水果等易消化且營養(yǎng)的食物。
妊娠中期25-30周：不同于孕初期，胎兒在孕中期進入迅速發(fā)育階段，隨著胎兒的發(fā)展，寶媽也需要更多的熱量及足夠的蛋白質。因此孕中期飲食原則以葷素兼?zhèn)洹⒋旨毚钆錇橹鳌Ｔ黾觿游镄允称啡缛狻⒌啊⑶荨Ⅳ~類；植物油、維生素及微量元素的攝入，以及小米、玉米、麥片等。孕中期隨著子宮逐漸增大或可壓迫腸胃造成孕婦食量減少，因此，適宜選擇少食多餐的形式，但一定要保證一定的度，。
妊娠晚期30-38周：孕晚期的營養(yǎng)保健最為重要。因為此時胎兒生長達到高峰階段，孕婦應增加豆類膠原蛋白的攝入，以及含鈣豐富的食物，并且要保證足量的鐵質、維生素和礦物質。因此，在孕中期的基礎上可每天增加50克肉、蛋、禽、魚類，250毫升牛奶或豆?jié){等。
