近日，讀完了由羅娜·雷納著作，鐘煜翻譯的《不吼不叫:如何平靜地讓孩子與父母合作》，受益頗多，相逢恨晚。再次梳理一下讀書(shū)心得，也強(qiáng)烈建議，如果你有吼叫習(xí)慣或者你身邊有吼叫習(xí)慣的人，都讀一讀這本書(shū)。
這一本書(shū)并沒(méi)有說(shuō)教或者指責(zé)，作為有吼叫習(xí)慣的我讀此書(shū)的過(guò)程中沒(méi)有因?yàn)樽髡叩难哉Z(yǔ)感到自責(zé)或者羞愧，相反，當(dāng)我有羞愧的感覺(jué)時(shí)，總是被作者深深的理解和接納。她會(huì)讓你感覺(jué)特別舒服的一直讀下去。
在這本書(shū)中，最核心的方法是追蹤法。作者也提到追蹤法被應(yīng)用到各種領(lǐng)域，簡(jiǎn)單有效。這讓我想起我第一次接觸追蹤法，是從花鎮(zhèn)冷愛(ài)老師的課程中學(xué)習(xí)到的。簡(jiǎn)單的說(shuō)。追蹤法就是察覺(jué)然后記錄。就這么簡(jiǎn)單的兩步，就可以讓你慢慢的改變吼叫的習(xí)慣。
察覺(jué)和記錄什么呢？察覺(jué)和記錄你想改變吼叫的動(dòng)機(jī)、吼叫的原因、觸發(fā)你吼叫的導(dǎo)火索、吼叫時(shí)的體態(tài)和語(yǔ)氣、每個(gè)家庭成員的不同氣質(zhì)以及孩子們對(duì)你吼叫的反應(yīng)。
作者在書(shū)中提到世界和平始于家庭，他充滿關(guān)懷的和大家說(shuō)，你不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗，你已經(jīng)在為減少吼叫努力，你將贈(zèng)與孩子一個(gè)世代相傳的禮物。作者在書(shū)中不止一次的提到要滿懷愛(ài)意地審視自己，不苛責(zé)自己，而只是觀察自己和孩子，真正理解雙方，用審慎的、堅(jiān)定而平靜的態(tài)度與孩子溝通。
很多父母之所以沖孩子吼叫，并不是因?yàn)楹⒆影涯愕姆块g弄亂了，或者孩子沒(méi)有聽(tīng)你的話，而是有深層次的原因，這就需要我們仔細(xì)觀察自己吼叫的真實(shí)原因，也許是你的壓力太大了，也許你需要有人傾聽(tīng)你的心聲，也許是因?yàn)槟闳鄙偎撸苍S是因?yàn)槟銢](méi)有自己的時(shí)間，也許是你只是對(duì)當(dāng)前的這種狀況有了一些不斷升級(jí)的想法，導(dǎo)致了你對(duì)一些小事就會(huì)大吼大叫。意識(shí)到這些想法和原因?qū)?huì)幫助你。
能夠觀察到孩子對(duì)你吼叫的反應(yīng)，則會(huì)促成你改變吼叫的決心。每一個(gè)孩子都是與眾不同的。作者也提到要了解到每一個(gè)人的氣質(zhì)是不一樣的，你的氣質(zhì)，你家庭成員的氣質(zhì)，還有你孩子們的氣質(zhì)。針對(duì)不同的孩子采用不同的方法，提前做好準(zhǔn)備，想出不同的解決之道都會(huì)幫助你減少吼叫。
也許在減少吼叫的過(guò)程當(dāng)中，你會(huì)不斷地反復(fù)發(fā)作。但是不用著急，你正在打破過(guò)去長(zhǎng)時(shí)間建立的模式，前進(jìn)兩步，后退一步，再前進(jìn)一步，你終歸是在進(jìn)步。
作者在書(shū)的最后兩個(gè)章節(jié)當(dāng)中提到了一些具體解決吼叫的一些小方法，作者對(duì)這一系列的問(wèn)題都提出了相應(yīng)的解決方案。其實(shí)我認(rèn)為，我們自己對(duì)自己是最了解的，對(duì)自己的孩子也是最了解的，我們完全可以選幾分鐘靜靜的思考一下解決這些深層次原因的方法。而觀察自己吼叫時(shí)或者吼叫之前的姿態(tài)，體態(tài)，面部表情，語(yǔ)調(diào)，則能幫助你了解自己的行為和與之相連的想法，情感，找出痛苦的源頭，減少它的力量。我覺(jué)得最主要的部分還是追蹤法當(dāng)中提到的察覺(jué)和記錄。解決方法都是建立在追蹤法的前提之下的。我從第一次在冷愛(ài)老師那里接觸到追蹤法到現(xiàn)在，練習(xí)追蹤法已經(jīng)有半年多的時(shí)間了，這半年多以來(lái)，我能深切的體會(huì)到這個(gè)方法非常的有用，能夠讓自己在吼叫之前或者情緒不好的時(shí)候，意識(shí)到自己不良情緒的來(lái)源以及控制一下自己的狀態(tài)。
作者也提到了，如果你的家庭成員有吼叫的習(xí)慣，應(yīng)該怎么樣處理這樣的問(wèn)題，不要讓你對(duì)家人的感受影響你判斷什么是對(duì)孩子最好的。作者也在書(shū)中提到了針對(duì)養(yǎng)育一些具有特殊疾病的孩子時(shí)，如果你有吼叫習(xí)慣，應(yīng)該怎樣解決這些問(wèn)題。可以說(shuō)，這本書(shū)是非常的專(zhuān)業(yè)和全面。
作者還不止一次的提出，要尋求幫助，伸出求助之手，并不是一件羞恥的事情，每一個(gè)家庭都會(huì)有自己的難題，我們尋求幫助會(huì)發(fā)現(xiàn)自己并不孤單。但是也不要讓尋求治療方法占用太多，你和孩子相處的時(shí)間、你的愛(ài)，是任何專(zhuān)業(yè)人士都提供不了的良藥。
這本書(shū)能讓你既看到事情的真相，又對(duì)自己不過(guò)分苛責(zé)，你會(huì)學(xué)到要將更多的愛(ài)意和善意導(dǎo)向自己，你才會(huì)越放松，越有覺(jué)知，從而對(duì)自己愛(ài)和尊重，才有力量給孩子愛(ài)和尊重。也許你在讀本書(shū)的過(guò)程中，發(fā)現(xiàn)自己又沖孩子吼叫的時(shí)候，不要對(duì)自己太過(guò)的太多的責(zé)備，習(xí)慣是很難打破的，你已經(jīng)在做一件很偉大的事情了。
再次強(qiáng)烈推薦大家讀一讀《不吼不叫:如何平靜地讓孩子與父母合作》。
