今天是2017年10月15號，從今天開始我寫些東西，不論是紀錄還是些總結或是計劃 ...

計劃表

10月已經過半，下面是后半個月，及2017年這后的計劃

工作

1.學習java

作為一個android程序員，打好java基礎，重新復看一遍《java編程思想》

每天動手敲一個小demo,并添加測試代碼，提高代碼的質量與整潔度

上班有時間時，學習了解下h

生活及愛好

1.規律作息

每天11點前睡覺，早上6點起床，跑步時5：40，具體根據跑量而定

2.跑步

目標：10公里45分內，半馬1小時40分，30公里2小時40分

每周至少跑四次：周天 LSD 不少于半馬

10公里：開始練習間歇跑800x8,中間休息1分鐘

半馬：在10公里練習提速的基礎上，定速 ，穩定平均配速在5'00''

30公里：定速 ，穩定平均配速在5'10''

力量訓練：休息日，跟著NikeTraining進行力量訓練

3.書法

研究書法先從硬筆開始，也是使自己安靜下來的一種方式

每天寫會3-4個字，記住其結構，開始書寫時越慢越好

一周抄寫一篇美文，算是驗收作業

4.看書

無聊時，少看手機刷朋友圈，微博之類...多看看書，也可以看電影放松，拒絕電視據(太花時間)

10月份看完《當我談跑步時我談些什么》