10天一晃就過去了，到了回顧，總結，反思的時候了。

1.行動完成情況

10天里，跟隨老師練習瑜伽4次，到健身房練器械3次，在家練習瑜伽半小時2次，缺勤1次。缺勤當天記得是晚上同學聚會，到11點才到家。

2.心得體會

持續的練習，讓身體隨時在線，感覺地面瑜伽的動作越做越到位，但是體能的訓練還不夠，需加大健身房的訓練強度。

沒有教練的督促，有點懶散，再也達不到健完身全身都要散架的感覺。

空中瑜伽拉伸大腿內側時，有撕裂的感覺，不敢下去，核心力量不夠，在空中綁腿飛時，身體線條不夠緊綁。

3.下個10天計劃

一切為了目標，少刷手機，多利用碎片時間，在辦公室也要動起來，如撐墻，深蹲，踢鍵子等。

沒在外面鍛煉就一定要在家練瑜伽半小時。

自律的人生更自由，努力，girl!