第五周〖周檢視〗
《吃掉那只青蛙》切中了我的所有要害，組織待辦事項清單，制定每日計劃，使我變得更高效、更專注。
4·0的踐行第48周(第五周)
1．踐行90天八大關注目標和一段
2．易效能90天4·0進行三個目標
(2020年到10月26日～2021年1月27日)
目標1：(一事專注表，每天至少6個番茄鐘)
目標2：A4筆記法
目標3：90天會熟練使用印象筆記、Todos
3．易效能90天4·0目標完成情況及檢視
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? ? ? ? ? 周檢視2020.11.25--12.01
效能：
1．每周參兩會(組會、班會)【完成】
2．每日手寫清單記錄排程 【完成】
3．每日早起群里打卡? 【完成】
4．每日晨間日記＋反思 【完成】
5．每日工作255吃番茄 6個【完成】
6．一事專注表必須【完成】
7．每日A4紙筆記練習【完成】
健康：
本周對早睡沒有執行好，都超過了預定的時間。原因對作業還沒有做好，或者對閱讀一些東西沒有提前完成導致延后，但在預期間上床睡覺。
早睡：每天不管多忙，累的話就早睡，哪怕20：00睡下，這是最好的藥方。這周有三次晚睡，第二天的狀態不是很好，有惰性在體內堆積，腦子和行動力不一致，但已經改善了很多。至少在入睡沒拖后腿。
早起：這周早起，有拖延20分鐘做事，做不到一醒來立馬做事，在拖到20分鐘后才開始的，一些精力問題深思，思考很多事，為了爭取更多的時間閱讀，本周調整到4：30起床。
運動：本周沒有運動，給自己閱讀變運動
事業：
因為疫情蔓延很大，所以這周繼續忙碌中，客戶繼續用愛來支持我，供應商也給力。利用深度了解未來繼續發展和合作；用心去鏈接每個客戶，與幾個有潛力的客戶達成共識，可一起創造輝煌。
家庭：
愛圍繞著我，我是被愛的，親情關系良好，我們一家人一向都是平起平坐，我們每個人都會照顧自己，愛自己和愛別人一天比一天容易多了。各自學習的姿勢真的太美了！女兒繼續在班級里奪冠，兒子進步也很大，進步了80名，讓我感到驚奇，感謝孩子爸爸鞍前馬后的安排孩子們伙食和學習，并且安排的井井有條。
贊美身邊所有的人，發現贊美真的是良藥，一贊美別人，心生溫柔。當你對別人微笑的時候，別人會回饋你的也是微笑，當你對別人稱贊的時候，說別人好的時候回到你的也是想要的結果。當我試著贊美孩子爸爸時，奇跡出現了，一切如我所愿。
學習：
本周挑戰4個番茄時間學習閱讀《吃掉那只青蛙》，根據你目前的狀況，重新審視、評估你工作和生活中的活動，挑出其中至少一項，立刻放棄，或者創造性拖延，直到你完成那些更重要的事情為止。一事專注如何更好的使用一事專注來進行某項任務。在張潔的引領下，讓我逐步明白會使用一事專注表是如此美好，發現身邊的人都是優秀人士；這本特別有意義的書，《番茄工作法》
這本書是一個[瑞士］Staffan Noteberg大胖譯 著，寫得特別好，簡單明了，讓我知道用番茄工作法的獨特性和方法：
?番茄時間＝25min工作時間＋5min休息時間。為在25分內完成的。
?四個番茄時間為一組，完成一組，休息15-30min。
?番茄時間不可中斷，否則作廢；番茄必須有始有終，少則增加番茄時，多余則回顧復習。沒有1/2或者1/4番茄時。
?任務超過5-7個番茄時，分解為小任務；任務不足一個番茄時，同特征任務相加成一個番茄。
?重要的是完成任務，分析數據，改進任務，提高生產力。
?干擾分為內在外在，有效能無效能。正視干擾，標記分析處理，延后安排，不可中斷番茄，做其它干擾，可以結束后另作安排，不可中斷！
?所有的一切都是為了提高自身效率和生產力，不和時間競爭，而是使用時間。娓娓道來。
還有更多…未來5.0踐行發展學習每個90天，把一事專注表做好，專注一件事。
社交：
這周在工地4天干活搬場認識了電腦大伽，和幾位大老板。
這4天是我干活中今年以來最累的，也是一種最體驗生活的真諦。
晚上在家挑戰番茄時間4個25分鐘為一組，發現在挑戰過程當中也遇到了一些內在干擾和外在干擾，讓我知道要持續堅持不容易，所以一定要馬上去做，不要在一直猶豫當中，一定要立馬，全力以赴，相信你一定能完成，一定能做到。感恩一直遇見美好。
財富：
這周財富的鏈接也很棒，知道要擁有財富，必學習財富管理重中之重，知道也可以長期的投資。基本都穩健增長得到財富。
感謝客戶都在約定的時間匯來信任的貨款，也下來好多信任訂單，投資財富路上也收獲豐厚。一直在感恩中～
休閑：
這周在家弄火鍋，因為兒子喜歡吃火鍋，潘先生幫我洗了好多衣服和被子。孩子們各自復習，我溫習一事專注表。20：30與家人愉悅交流，當你溫和與家人和睦共處時，一股暖流在你心中涌動。
做到自己的興趣愛好攝影、寫字練習
有光的地方，所有的天地萬物都是精華！有光心也會被打開，看那向陽而生的精靈在陽光下熠熠生輝；你是不是也被驚艷了整個四季！
收獲與反思：
收獲：
對一件事重復做，做到極致，
這件事什么事呢，練習自己每天專注一件事，讓人能產生共鳴的又是自己喜愛的閱讀和寫作就著手開始吧…
堅持100天33本書
堅持練習A4紙筆記練習
易效能的性價比最高的學習沒有之一，這是一個對自己有提升有要求的人生必修課。來到易效能太值了，不斷完善提升的地方。在這里感謝自己是一位愿意不斷學習和成長的女性！對自己的要求也是逐步的提高，三人行必有我師，認識一群能量滿滿的團隊，認真的梳理了一下90天的成長，滿滿的收獲和感恩。
?反思：
踐行4·0有哪些改善的地方：
目標設定一個就夠，簡單的先去執行
知道滿足，不去檢討自己，而是檢視
目標的踐行一定要做個記錄，特別是具體的數字和時間。沒有記錄就沒有發生。
效能口訣：日歷清單天天查，刪除擱置馬上做。番茄青蛙255，促使行動自動化。
學習規劃是必須有：使用好幾個工具，如何用好印象筆記，和吃青蛙這件事值得去馬上做。
一事專注表等打好基礎，落地拿筆寫，馬上做完設定的255任務。
用Todos記錄、排程1記帳，讓帳目更清晰，讓自己知道需要在哪個地方開源節流。
去計劃并執行每一個步驟，會更加有條不紊。
不足：
要創造環境，給自己有一個固定的時間、地方專注做事。已經解決～
總結：
這一周總結：我們小組在蘇禮的帶領下，對番茄時間又有了深刻的理解，讓我找到了對于一事專注的方法。內心也不再那么焦慮，內心也平靜了許多，原來是專注力的練習不夠，被各種外在內在干擾分心而造成的，要馬上做一件事，必須馬上關閉所有外在干擾，內在的可以記錄下。感恩總是遇見一群美好的人。發現我們群里的小組，每個人都非常優秀，我就只跟著慢慢學習就已經很棒了。哈哈哈……
我看見自己籠罩在生命之光中。
相信能找到屬于自己的幸福和夢想！
加油！徐敏從！你具備了開始的勇氣，就有了成功的豪情！
我認清我是自己快樂源泉的事實，丟掉舊包袱，生命變得輕松自由多了，敞開胸懷，去接納美好事物！生命最好的著力點就在當下…
清單：本周我有沒有高能要事？完成了哪些重要事項？
1. 成果：完成30個番茄鐘
2. 成果：完成一事專注表7張，并每張拍攝，交到班委。
3. 成果：A4筆記法的具體做法，堅持了61天。每天堅持10分鐘10頁，準備堅持10頁25分鐘
幸福時光：本周我為生活和內心做了哪些滋養？
1、心靈的重建
2、繼續梳理夢想，讓目標更清晰，更明確
3、鏈接內心的渴望是什么，原來喜歡當老師，傳播愛國情懷
4．繼續整理老年生活的所有東西包括(卡號、密碼、存款、投資等等)
5．閱讀《吃點那個青蛙》《番茄工作法》《番茄工作法圖解》
閱讀心?：學以致用，慢以致遠，用愿景當翅膀，讓自己騰飛…
巔峰體驗：本周我要嘉許自己完成了哪些小成就？
4·0踐行已經過去了37天，發展學習60天，把一事專注表做好，馬上去完成。再進行下一個任務，直到每個項目完成，一環緊扣一環學，扎實基本功。推薦《吃掉那只青蛙》書。這一周的排程：
?提取閱讀《番茄工作法圖解》一次只做一件事，感謝張潔布置的領讀作業，看懂我的閱讀能力的距離只給我一個任務，［一次只做一件事］把我從黑暗的深淵中拉出來。先練習只做一件事！
?輪值主持：今天開始著手準備起來，因為周一～周五在外旅行收不了心，先著點做好，做自己內心的事情。
月度要事：未來1～3個月，我的成果是什么？為此需要哪些重要事項？
未來的三個月要打開思想，尋找三圈交集。熟練的應用印象筆記，把所有資料存入印象筆記，一事專注表70天，必須的
?重新定制90天目標：每天一到三只青蛙，繼續堅持
?規劃自己從哪里定位聚焦，找身邊的牛人可以手把手的教我。
為此需要用行動，不達目的不罷休。目標印象筆記的使用，A4筆記筆法、每日記錄清單，排程，執行；
高能要事時間：本周我有沒有在高精力狀態下做重要的事情？我的高能要事時間累計有多少？
本周在高精力狀態下8個小時，完成了周檢視，周作業、A4工作法，閱讀、公司業務的拓展，整理人生等等。
我答應自己緩步向前，把生活過得更好！我敞開自己，接受世界上所有的財富和幸運！我的夢想一定會實現！
