緣起

• JD閱讀app上早就在了，琢磨讀下吧，20200224開始讀第1個番茄鐘，3-45/695，全書計劃16個。
• 作者張萌，湖南文藝出版社，博集天卷
• 好像我這個JD閱讀的會員，20200302到期，29號和3月1號，猛讀了9個，雖然書中作者夾帶了不少私貨以及廣告，但對我的收獲還是很多的，可能我說出來就幾個字修煉硬技能，目標分解這樣，但這本身是我的困惑，可以理解為在這本書上找到一個實踐的點或者理論基礎，讓自己繼續走下去。
• 20200301用時14個番茄鐘，全書讀完。

內容

序：為什么人和人會慢慢拉開差距？ （3/695）

• 每周六早上醒來第一件事就是認真地寫周報，戈峻，20多年沒有間斷。
• 每天早上4點半到5點，起床寫作，朱永新，堅持了40年。
• 長期踐行一個良好的學習或生活習慣，必然是因為在內心深處有著一個十分堅定的人生目標和具體的實施計劃。
• 作者想表達：在努力之前，你最應該明確自己的目標，不然一切都是無用功。--我不是那么認同lionel。

cha1、人生目標 （16/695）

01、一生的目標如何建立 （17/695）

• 自我剖析
  • 給自己打分
    • 對過去的一年做自我總結。我的問題：如何算有效的自我總結？什么打分體系對自己評價比較客觀？--lionel
    • 持續的努力+正確的方法=走向成功。
  • 職場五類人
    • 毫無目標型
    • 隨波逐流型
    • 目標不明確型
    • 有目標沒規劃型
    • 有目標有規劃型
  • 判斷自己是否有人生目標
    • 是否主動構建自己的人脈圈
    • 是否能堅持早起
    • 是否吝嗇時間
    • 是否喜歡跟風
    • 是否能夠區分精學和泛學
    • 是否有使命感和節奏感
• 如何找到人生目標
  • 七個人物法
    • 硬本領：自己的專業技能，靠后天學習和勤奮而獲得的本領。
  • 界定
    • 七個人物法，可以用來定義階段性目標，也可以用來定義整個人生目標
    • 七個人物法，不是定義人生目標的唯一方法，但是比較快速幫助你去定義目標的基本方法。
    • 七個人物法入手比較簡單。
• 七個人物法
  • 寫下一個榜樣的名字
    • 是你想成為的人，而不是偶像。
  • 寫下六個榜樣的名字
    • 高、中、低三個段位，這樣自己短期（一年）、中期（十年）、長期（一輩子）的目標。
    • 作者說某一方面超過即可，比如粉絲量，或者某項技能--lionel，確實有點實戰的作用。
  • 寫出榜樣的硬本領
    • 每一個人寫3樣本領。
    • 把這21樣本領，按出現頻率從多到少進行排序，選前3項。--lionel，可以實操一下。
  • 自我匹配法
    • 先構建正在學或正在做的硬本領，如果沒有，就根據自己的興趣和愛好來。
  • 確定你要修煉的硬本領
    • 寫在紙上的3項硬本領，就是你今年的目標。

02、以人為師，向厲害的人學習硬本領（七個人物法男性版） 47/695

• 快速學習的能力
  • 快速學習代表--埃隆.馬斯克
    • 其實可以從他身上，get一下具體的學習方法路徑--lionel，而不只是聽介紹個大概。
  • 終身學習代表--股神巴菲特
• 堅持的力量
  • 作者覺得吃飯、穿衣成為生活中無意識的行為習慣，讓這個跟堅持早起比，我覺得沒有可比性啊--lionel。
  • 堅持的代表--萌姐男神曾國藩
• 人生效率體系
  • 人生效率體系：通過輸入和自我管理，提高自身的知識儲備和單位時間應用率，然后通過輸出最終達到目標的過程。
  • 還是作者的一個圖，說得清楚。
  • 輸入
    • 閱讀
    • 以人為師
    • 行業會議/培訓班
    • 行走有力量
  • 知識輸出
    • 寫作
    • 社會實踐
    • 演說
  • 自我管理的四大部分
    • 效率管理
    • 時間管理
    • 精力管理
    • 目標管理（建立目標，分解目標）

03、以人為師，向厲害的人學習硬本領（七個人物法女性版） 64/695

• 形象管理--“又忙又美”
  • 凍齡美女--林志玲
  • 白宮顧問--伊萬卡.特朗普
  • 又忙又美--萌姐
• 演講口才
  • 知性優雅--楊瀾
• 硬本領修煉的其他方面
  • 可以通過讀他們的人物傳記，來了解他們的生平，總結和分析他們身上的優點和閃光之處。
  • 情緒管理
  • 社會資本能力/人脈
  • 個人品牌的打造/影響力的價值
  • 自我管理/時間管理
  • 精力管理
  • 商業模式
  • 思維競爭力等

04、1000天小樹林計劃：我是如何修煉硬本領英語的 77/695

• 1000天小樹林計劃
  • 作者2005年考入浙大生物醫學工程專業，為了當奧運會志愿者，退學復讀考入北師大英文系。
  • 讀書時每天早上堅持讀英語3H，就這一點很牛啊。
• 目標管理SMART法則
  • S：Specific--目標要具體
    • 比如想要一個房子，把價位、地段、小區環境，要裝修的風格都羅列出來。
  • M：Measurable--目標是可衡量的
    • 比如考試成績到全班第1名
  • A：Attainable--目標必須是可實現的
    • 通過短期的可實現，不斷迭加，從而大目標實現了。
  • R：Relevant--制訂的計劃是與目標相關的
    • 目標分解的每一個小動作，都應該跟主目標相關。
  • T：Time-Bound--以時間作為衡量標尺
    • 比如每天早上5點-8點學習英語。

05、堅持早起的你，將比他人多活出兩倍的精彩 93/695

• 萌姐堅持的事
  • 連續26年，每3到5年訓練一項硬本領
  • 連續24年，每天堅持寫日記自省
  • 連續18年，每天堅持早上五點起床，看書寫作
  • 連續17年，每天堅持喝一兩杯咖啡，保持精力和體力
  • 連續16年，堅持使用效率手冊這項時間管理工具規劃
  • 連續10年，進行“行走的力量”，探訪了40多個國家
  • 連續7年，每年出版一本書
  • 連續5年，堅持創業從沒有想到退縮
  • 連續5年，每年堅持演講100場以上
  • 連續4年，堅持以人為師的自主學習方式，每年向50多位成功人士學習，完善自己的知識體系
• 堅持的秘訣
  • 從小事做起，養成習慣
  • 決定性瞬間
    • 除了這種發心之外，還需要
    • 是否能和比自己厲害的人去交往 看到自己的不足，然后有動力去改變。
    • 是否能輔以正確的認知輸入 找到正確的書籍和資料，來更新自己的知識理論體系。
  • 早起是我的決定性瞬間
    • 初中期間突然聽到奧運志愿者，點燃發心。
• 萌姐的早起儀式
  • 設置鬧鈴
    • 可以21天一個周期的提前5min，而不是一下子就到5點起床。
  • 帶著目標早起
    • 每晚臨睡前，會把第二天要達到的三個目標羅列起來。
  • 使用工具
    • 羅列自己的目標。
  • 喚醒方法
    • 作者早上起來喝咖啡的來喚醒未來。
  • 1000小時精學訓練
    • 在以上步驟后，精學訓練，修煉自己的硬本領。
  • 調整精神狀態
    • 吃早餐

chap2、高效學習（108/695）

01、學習的閉環結構

• 什么是高效學習
  • 愿望實現需要高效學習
  • 人生效率體系
    • 高效學習=精準的輸入+良好的自我管理
  • 高效學習的組成部分
• 不能高效學習的原因
  • 不清楚自身問題
    • 自我診斷
    • 人生電池圖理論（時間在不斷消逝）
  • 累加法則
    • 新知識是構建在舊系統之上的，基礎要牢。
  • 完成封閉式結構
    • 總結和反饋的重要性。
    • 《邏輯十九講》
  • 理論和實踐相結合

02、全面打造自我學習系統：建立精學和泛學體系 （124/695）

• 清楚自己的目標

  • 目標建立：七個人物法
    • **年中，年尾的時，根據自己超過的情況，動態調整 七個人物 **。
  • 萌姐案例：從外交官到創業者

• 為目標設置節奏

  • 時間管理四象限法則
    • 重要與緊急
  • 要點

• 構建精學體系

  • 精學硬本領
  • 下班加油站的三大價值
    • 養成好習慣
    • 構建泛學體系
    • 打造精學體系
  • 時間安排
    • 最好有整段時間安排。

• 拓寬泛學體系

  • 泛學的概念
  • 萌姐案例：創辦下班加油站
  • 三點思考
    • 區分信息和知識，知識是可以構建成知識宮殿的，信息多是零散的、暫時的。
    • 第一，學校或公司所教授或涉及的知識，是否滿足你的求知欲和好奇心？【沒有的話，用什么渠道去獲取？】
    • 第二，你是否已經建立起為自己投資、讓自己不斷增值的意識？【有多少是無效投資？】
    • 如果你現在沒什么錢，你應該選擇哪些免費平臺去學習，學習的標準是什么？【老師說的話，可信度價值有多大？】

03、學習的閉環：預習、實時學習和復習 （142/695）

• 計劃--實施--總結--評估--再次計劃。
• 預習法
  • 預習的重要性
  • 凡事提前
  • 一周始于星期日
  • 預習的比重（占20%）
  • 方法論
    • 結合自己的實際情況，提出問題即可。
    • 《學會提問》
• 實時學習法
  • 區分學習的課程和場景
  • 有些課程要專注；有些可以碎片化
  • 記筆記
    • 思維導圖法
    • 康奈爾筆記法
      • 大綱
      • 個人的基本記錄
      • 總結
• 復習法
  • 復盤法則
    • 要把學習到的知識內化，--這是我目前的問題---lionel。
  • 年終復盤課
    • 復習是每一天都要對自己做的專項能力訓練。
    • （要把一套完整的思維體系嫁接到你的大腦中，形成知識宮殿，變成你的知識體系，不斷地指導自己每一天的實踐）。
    • 每天哪些事情多做了、哪些事沒完成、具體原因是什么、該如何改進。
  • 推薦閱讀
    • 毛主席
    • 《實踐論》

04、早起，重構你的時間系統（159/695）

• 早起法
  • 早起是精學的前提
  • 21天是養成習慣的開始
• 為什么要早起
  • 萌姐案例：早起的原因
  • 早起是一種自律自發的行為
  • 早起的界定標準
    • 六點半之前才算，七點不算
    • 不用全年100%，80%以上即可。
  • 18個周期禮物法
    • 18*21天，每過一關，給自己一個禮物。
    • 早起的好處
    • 時間的劃分
      • （可控時間，非可控時間）
      • 時間質量上：高，中，低
      • 3*2=6種可能性
    • 早起幫助我們自我升級迭代
    • 每個人的睡眠需求不同
    • 生物鐘的重要性
  • 心流時刻
    • 番茄鐘
• 早起秘訣
  • 第一點：早起3目標法則（想到要做的3個目標）
  • 第二點：喚醒法
    • 咖啡 不要空腹喝
    • 精油
    • 冰鎮面膜
  • 早起者社群

05、持久力：建立學習的自我激勵系統（177/695）

• 屏蔽負面信息
  • 你身邊的負能量
  • 物以類聚，人以群分
  • 案例：環境與個人選擇
    • 被環境同化
    • 主動打造積極環境
    • 環境與人
    • 尋找跟自己一樣的異類
• 自我激勵法
  • 18個周期禮物法
  • 他人激勵法
    • 母親激勵學鋼琴
  • 他人的權威激勵
    • 要堅持做一件事，你要知道：第一，你的重要他人是誰；第二，他如何能夠幫助你堅定實現你的目標。
  • 權威機構的激勵
    • 考試與考級
• 分享法
  • 影響力
  • 分享有助于堅持

chap3、時間管理（190/695）

01、你不懂的時間管理/千萬別走入時間管理的誤區 （191/695）

• 時間管理的評價指標
  • 結果導向性
• 時間管理的誤區
  • 一：什么人需要做時間管理 （其實所有人都要做）
  • 二：做了記錄就是在做時間管理
    • 單純的記，連清單都不是，清單要按四象限排序。--lionel，收獲挺大。
    • 先做計劃，高效地實施，做完之后，對實踐進行總結和評估，分析提升的意見和建議，最后指導再次做計劃。--lionel，這個要開始實踐一下。
  • 三：知識不能內化
  • 不要東學西學，要把某一種理論內化為自己的思維體系。
• 評價體系
  • 時間管理的人格屬性
    • 要有自己的時間管理體系
  • 評價標準
    • 就是硬性的目標去完成它

02、做好時間管理，你要堅持的原則（204/695）

• 第一點：目標性法則
  • 時間管理的基礎
  • SMART法則
  • 萌姐案例：甲狀腺結節的自我康復
• 第二點：要事優先法則
  • 時間管理的重要法則
    • 第一，我們需要把重要的事情放在前面去做
    • 第二，一次只做好一件事情
  • 一次只做好一件事
  • 重要的事先做
    • 判斷標準（德魯克的4項）
      • 1、重將來，不重過去
      • 2、重視機會，不重視困難
      • 3、選擇自己的方向，不盲從
      • 4、目標要高，要有新意，不能只求安全和方便
    • 一點補充
• 第三點：組織計劃性法則
  • 兩個判斷
    • 什么時 可控、非可控、高質量、中質量、低質量時間。
    • 搞清楚自己的高質量時間段，修煉硬本領的時間。
  • 兩個維度
    • 你的人生目標是什么？
    • 你自己的現狀是什么？

03、人生目標不拆解便不能實現 （222/695）

• 目標分解法
  • 長期與短期目標
  • 十年一個階段
  • 避免瞎忙
  • 目標分解
  • 兩個原則
    • 任何一個目標都需要分解，到不能細分的操作層面（日目標外的，15分鐘目標）
    • 分解評估：這種分解方式是否有效。

04、確保目標實現：單點突破法 （230/695）

• 0
  • 計劃、實施、總結、評估到再次計劃。
• 時間重疊
  • 真正的時間管理法是從做計劃開始的，這是單點突破法的起點。
• 計劃和實施
• 總結和評估
  • A4紙左邊是計劃，右邊是總結，從0到24點。
    • 沒有完成，到底是能力不足，還是其它原因。
• 效率手冊+總結筆記
  • 做了哪些計劃外的事？---這是我沒有想到要統計的。

05、核心競爭力：讓你屹立于不敗之地（239/695）

• 一流成功人士早餐前做什么
  • 早起
• 你每一天花費在無意義的事情上的時間有多少
• 你的硬本領是什么
• 早餐前做什么
  • 早餐前的2-3小時，用來積累自己的核心競爭力，做重要不緊急的事。
  • 第一、可以發展你的事業。
  • 第二、給家庭一個基本需求以外的額外呵護。
  • 第三、健身鍛煉。

06、自我激勵法：讓好習慣可持續發展（246/695）

• 分類
  • 自己激勵自己
    • 用禮物激勵？
  • 他人激勵自己
    • 關注自己的人格榜樣，看他們微博或朋友圈
  • 自己激勵他人
    • 引領更多人去實現目標
• 時間是你的見證者
  • 《贏.效率手冊》、《總結筆記》記錄下每天，這樣便于check自己是否進步。

chap4、修煉你的硬本領 （255/695）

01、10000小時定律的應用價值（256/695）

• 10000小時定律
  • 評論
  • 背景
    • 問題-原因-對策-行動這樣的講課邏輯。
• 自我剖析
  • 第一類人，淺嘗輒止
  • 第二類人，畏懼堅持
  • 第三類人，踐行者
• 10000小時的誤區
  • 10000小時是成功的必要條件。
• 對策
  • 人生電池圖理論
  • 計算自己的可支配時間
  • 現在開始，永遠不晚
  • 變被動為主動

02、10000小時定律的使用規則與刻意學習（272/695）

• 10000小時的適用性
  • 不適合大家去做那些簡單的、重復的、機械性的勞動。
• 10000小時的使用法則
  • 0*10000小時
    • 需要有技術門檻作為前提。
  • 累加法則
    • 在之前做的事的基礎之上進行累加。
  • 總結機制以及反饋機制
    • 做演講時，一臺錄自己，一臺錄觀眾，這樣能看到反饋。
• 刻意學習
  • 第一，學習區
  • 第二，注意力
  • 第三，大量重復機械性訓練
    • 真正讓你覺得困難的事，是堅持。
  • 第四，有效反饋

03、目標法則：為自己的人生設置一個里程碑（287/695）

• 行動方法
  • 案例
  • 每年點亮一個新技能
    • 時間投資、精力投資、財務投資
  • 九大招式（學習時的要求）
    • 記錄不如背誦。（背下來）
    • 強迫自己將所學方法應用到實踐中。
    • 堅持
• 九大招式第一招：目標法
  • 找到目標
  • 分解目標
  • 切忌人云亦云
  • 七個人物法
• 總結
  • 第一，七個人物法不是確立你人生目標的唯一方法
  • 第二，七個人物不是固定不變的，作者會半年調整一次

04、時間管理的目標性法則如何指導10000小時定律的實踐（298/695）

• 九大招式第二招：量化目標法
  • 運用時間管理法
  • 案例：寫作與時間管理法
  • 時間管理的作用性
  • 10000小時的長度界定
    • 第一，取決于你的目標
    • 第二，取決于你是否具有時間管理的能力

05、技能整合法：將知識為我所有（309/695）

• 九大招式第三招：技能整合法（整合的重要性）

  • 學習基礎
  • 案例分析：拳擊技能的分解與整合
    • 分解動作，一步步做到位，然后重復訓練，確保每個動作到位。

• 方法

  • 先分解，再組合
  • 硬本領的整合
  • 知識宮殿的構造
  • 單點突破法

• 實踐

  • 第一，技能整合需要你去做刻意的練習，提升自己的歸納能力。
    • 遇到零散知識點，要學會分類
  • 第二，你需要把每一個小技能，修煉到純熟的程度
    • 要把每項小技能修煉到7分以上的的水平，總分是10分的話。
  • 第三，請注意你輸入和輸出的系統要結合
    • “學會”的最高標準是會教。
  • 第四，技能整合同樣遵循單點突破法
  • 第五，硬本領的修煉
    • 目標決定了你要整合到什么樣的程度。

06、準確模仿法：讓學習更高效（325/695）

• 快速學習
  • 模仿是創造的第一步---茅盾。
  • 學習模仿方法的建立，并通過實踐，一遍又一遍地改善自己的學習基本程序。
  • 準確模仿法（包含三大部分）
    • 方法一：攻讀相關領域的工具書
    • 方法二：找尋跟隨模仿對象
    • 方法三：深度研究模仿案例
• 讀書學習
  • 讀書
    • 帶著明確的目標讀書，這里的讀書，是指工具書
  • 選書
    • 行業人士薦書，最好能精讀3遍。
  • 個人選書案例：以人為師
• 找尋模仿對象（3種方法）
  • 第一步，遙遠的膜拜關系，看他的微博或文章，可以發私信互動。
  • 第二步，把他讀過的書或遇到的問題，整理成清單，在適合場合向他請教。
  • 第三步，單獨交流
• 深度研究
• 模仿與抄襲
  • 模仿精學的話，需要有個好導師指路。

07、修煉硬本領時要設置里程碑（341/695）

• 含義
• 里程碑的分類
  • 強制性事件
    • 關鍵性事件+時間要求+獎罰標準。
    • 第一，即將到來的關鍵性事件是什么。
    • 第二，這個關鍵性事件給了你怎樣的時間節點的具體要求。
    • 第三，你要提前預知。輸&贏會有什么后果。
  • 主動性選擇事件
    • 小目標的設立要圍繞著總體目標進行，不能偏離
    • 一定要客觀而現實，不能夸大自己的能力以及實現目標的速度，更不能妄自菲薄
    • 每個小目標的內部一定要使用單點突破法，要不斷反思與評估。

08、抓住機遇：敢比會更重要（353/695）

• 越舒服越危險（第六招：不能放棄一切可以鍛煉自己的機會）
• 第一，有機會就要去嘗試
  • 難以做到
  • 學會自虐
• 第二，敢比會更重要
• 第三，判斷平臺
• 第四，輿論監督
  • 說出自己的故事

09、設置反饋與評價機制，讓自己的努力看得見（362/695）

• 首先，是自我評價
  • 一、獲取信息的能力，（感知能力、閱讀能力、搜索資料的能力）
  • 加工、應用和創造信息的能力（記憶力、思維力、表達能力）
  • 學習的調控能力（制定學習目標、調整學習計劃、克服學習困難）
  • 自我意識和自我超越的能力
• 其次，是他人評價
  • 第一步，確立評價標準
  • 第二步，決定評價場景
  • 第三步，設計評價手段
  • 第四步，應用評價結果
• 再次，是教會他人
  • 建立一套自我評價標準，在實踐當中修正自我，提升自我
  • 在社群當中接受同學以及師兄姐的指導，接受他人評價
  • 爭取在班級的分享會上做一名分享老師，把自己的所學教給他人

10、為自己的身體編程，堅信堅持的力量（371/695）

• 為自己編程
• 習慣
  • 總以某種固定方式行事，便能養成習慣。---亞里士多德。
• 屏蔽負面信息
  • 一是屏蔽負面信息的來源，這是外部解決方案。
  • 二是加強自身的抵抗能力，也就是從內部解決。
• 自身編程
• 清空壞習慣
• 清空自己
  • 九大方法
• 無論做啥，先堅持21天再說
  • 凡事從小事做起
• 努力找尋一個人格榜樣
  • 養成的習慣，要努力把它們寫下來
• 告訴你的一個朋友，或者把你要堅持的這件事發到朋友圈
  • 重復
  • 重復能夠了解這個壞習慣的壞處。
  • 至少給自己三次嘗試的機會
  • 參加一個正能量社群
  • 做>想

11、情緒管理：五步實現自我激勵（381/695）

• 人與人的差別（第九招：自我激勵）
• 學會情緒管理，建立自身的減壓舒壓渠道
  • 減少壓力
  • 336呼吸法（吸氣，鼻腔停留3秒；呼氣，堅持6秒）
  • 分散注意力
  • 吃甜食
    • 上午10點到下午4點，是食用甜食的最佳時間。
  • 甜橙香薰
  • 長時間擁抱
  • 冥想
• 制定合理化的目標，SMART法則是目標有效性的基礎
• 休整期的安排
  • 密集性的行動，會讓你缺少思考的時間。（階段性地安排密集的訓練）
• 迎接恐懼，戰勝困難
  • 尼克.胡哲《生命更大的目標》，《人生不設限》
  • 每一個困難背后，都蘊藏著同等甚至更大的機遇。
• 選擇人格榜樣，并緊密跟隨

chap5、高效者工具 （394/695）

01、選擇和使用工具（395/695）

• 工具的意義
• 使用工具=實踐
  • 背誦毛主席的《實踐論》
• 工具是一種介質
• 選用工具
• 可循環應用
• 使用效率高
• 具有場景價值
• 對周圍的工具進行分析
  • 哪些是低頻，哪些是高頻
• 高頻次使用的工具
• 計劃工具
  • 效率手冊，年度、月度、周、日計劃
• 總結工具
  • 總結筆記，每日、每周、每月總結
• 學習工具
  • 讀書筆記，演講筆記，社會資本、旅行筆記、康奈爾筆記
• 反思工具
  • 《靈感筆記》，捕獲至關重要的決定性瞬間。

02、《贏.效率手冊》：良好的計劃等于成功的一半 （407/695）

• 《贏.效率手冊》，時間管理的必備工具
• 四個要點
  • 效率手冊只負責計劃
  • 以目標為導向
    • 在日常的工作和學習當中，想清楚自己的目標是什么，避免走彎路和浪費時間。
  • 以“一天”為起點
  • 隨身攜帶效率手冊
• 將《贏.效率手冊》的功效最大化
  • 效率手冊會提升你的人生價值
  • 正確的使用步驟
  • 關于早起
    • 突出早起目標
    • 早起時間計算，不能低于80%
    • 為早起困難者提供監督和陪伴
  • 建立目標管理體系
  • 建立反思機制
    • 包括總結和評估兩個步驟。
  • 注重每日計劃的執行
    • 睡前思考，晨起記錄
    • 早起要有儀式感
    • 日清單法和日排程法
      • 列出清單，再補充到各個時間段中去計劃完成
    • 給自己留出機動時間
• 你每天寫筆記的過程，就是一次訓練和修煉的過程
  • 專注學習以及精學體系即硬本領的構建。
  • 也要在健康領域進行投入。

03、目標設定與目標分解（426/695）

• 目標設定和分解的重要工具《贏.效率手冊》
  • 你的時間管理能力，往往是在自我反思和跟自己對話的過程中增強的，也是在你每一次的掙扎與痛苦當中提升的。
• 設定目標的常見問題
  • 以“目標”為制訂計劃的唯一準則
  • 重要且緊急的事
  • 重要但不緊急
  • 正確區分“重要且緊急”與“重要但不緊急”的事
    • 放棄成本
    • 重新選擇成本
    • 選擇專家時，要事先確定，他們的成功經驗足以指導你，不要怕付費。
• 分解目標時的常見問題
  • 日目標分解與日清單的關系
    • 方法一：先列出目標，然后將目標分解為清單中的事項
    • 方法二：先列出清單，后歸納出目標
  • 日清單法與日排程法的區別
    • 日清單法
      • step1、詳細列出來
      • step2、根據四象限法則去定義每一件事
      • step3、標注出來
    • 排程法
      • 完成的時間段里標注一下，你具體的清單序號
      • 留出非睡覺時間的40%作為機動時間
      • 只是計劃表，不是實際發生的，實際發生的寫在總結筆記中。
  • 周/月/年度目標的分解
    • 按照時間進行分解
    • 按照目標進行分解
    • 有目標思維的同時，需要考慮3個要素
      • 第一，實現目標的路徑
      • 第二，實現目標所需配給的資源
      • 激勵機制

04、效率升級：提升自己的執行力（441/695）

• 問題
• 原因
  • 自我剖析
  • 案例
  • 結論
• 對策
  • 法寶一：千萬不要把日程排得太滿
    • 每兩件事之間都空出30min的間隙
  • 法寶二：一定要給自己留出足夠的機動時間
    • 全部可控時間的40%~50%不排計劃，用于處理突發狀況，如果沒有突發狀況，就修煉個人硬本領或者健身。
  • 法寶三：積極樂觀的心態--音樂治愈法
    • 找到自己的休閑方式
• 提升效率的好方法：番茄工作法
  • 番茄鐘的設置
  • 正確地休息
  • 番茄鐘的四大原則
    • 一、不可分割原則
    • 二、一致性原則
    • 三、僅適用于工作原則
    • 四、與自己做對比的原則
    • 五、與效率手冊配合原則

05、掌握平衡法則：堅守自我管理底線（467/695）

• 理論
  • 平衡的前提
  • 平衡的定義
  • 平衡杠桿上的三類人
    • 有自己的目標和計劃，并能夠寫下來
    • 有自己的目標和計劃，只在腦子里
    • 沒有目標和計劃，只等別人發號施令
  • 平衡=自我管理
• 方法與實踐
  • 以“月”為計算單位
  • 月度計劃六大維度
    • 1、對上個月的反思
    • 2、本月的工作重點
    • 3、自我提升的重點（4大領域）
      • 1、閱讀
      • 2、行走
        • 有足夠的知識儲備；
        • 跟一些有知識儲備的人一同旅行
      • 3、與人交流學習，以人為師
      • 4、培訓
        • 精學與泛學
    • 第4個維度：本月健康管理
      • 1、運動
      • 2、控制體重
      • 3、規律飲食
      • 4、滋養自己
      • 5、年度體檢
    • 第5個維度：與家庭相關的安排
      • 1、階段不同，結果不同
      • 2、提前制訂家庭計劃，事先安排好時間
      • 3、給家庭超滿意的陪伴
    • 第6個維度：個性化的自我重點安排
      • 這個維度包含：投資、休閑、理財、購物

06、養成堅持的習慣：讓重復成為你的力量（490/695）

• 堅信積累的力量
• 堅信堅持的力量
  • 如何養成堅持的習慣，法寶就是：百分之百地堅持。
• 堅信習慣的力量
  • 習慣決定命運
    • 養成堅持的習慣
  • 習慣的認識
  • 習慣的控制
  • 習慣的養成

07、學會復盤與反思：是進步的前提（502/695）

• 復盤的重要性
  • 復盤的定義
    • 圍棋中，對局完畢之后，棋手復演該盤棋的記錄，檢查每一著的優劣與得失。可以棋手獨自進行，也可請高手給予指導和分析。
  • 聯想式復盤
    • 第一是回顧目標
    • 第二是評估結果
    • 第三是分析原因
    • 第四是總結經驗
• 復盤的原理基礎
  • 單點突破法
  • 案例：用復盤法學跳《孔雀舞》
  • 案例：彼得.德魯克的復盤成果
• 如何做反思
  • 總結筆記
  • 復盤練習

08、吾日三省吾身：每日總結如何做（514/695）

• 復盤結構
  • 6步
• 1、時間記錄
  • 準確性
    • 0-24節點，準確記下每個時間段實際做的工作
  • 及時性
    • 持續了15min以上的事情，都要標記下來。
• 2、未完成事項
  • Check工作，標記異動
  • 羅列未完成事項
• 3、多完成的事項
• 4、原因分析（無非4種情況）
  • 效率低下
  • 預期太低
  • 突發狀況
  • 情緒導向
• 5、時間管理建議
  • 在其他人方便的時候跟他們溝通
• 6、今天想明白的一個道理
  • 這樣每天想明白一個，一年就是365個。

09、每周總結如何做：讓自己7 天得到一次提升（527/695）

• 周報的重要性
  • 訓練機會少
  • 有效提升項目管理能力
    • 每做一個項目，都是基于前一個項目的經驗
    • 復盤做得越多，經驗就越多
• 周報的兩個前提
  • 一，周復盤是基于日復盤的
  • 二，周復盤工作要避免煩冗復雜
• 周復盤的步驟（5項）
  • 一、總結未完成的事項
    • 1、僅回顧下每日未完成的工作
    • 2、判斷一下未完成的屬于哪一個類別，建立自己的分類標志。
    • 3、遵循7+1，每周7天做日復盤，把每個星期的第一天選為周日。
  • 二、總結多完成的事項
  • 三、分析評估未完成事項的重要性和積極性
    • 如果每周花在重要但不緊急的事情上的時間不超過20小時的話，抱歉，人的人生都是在倒退。
  • 四、給出自我管理時間的建議，指導下周計劃
  • 五、每周需要想明白一個道理，并寫下來

10、經營你的社會資本：管理人際關系（539/695）

• 社會資本課程來源
  • 外部因素
  • 內部因素
• 社會資本的重要性
  • 一個人的成功取決于有多少人支持你
  • 青年領導力公式
    • 自我管理、團隊管理
• 社會資本的誤區
  • 五個有關社會資本管理中的問題
    • 一、你跟某某某是朋友嗎？
    • 二、你對朋友有過投資行為嗎？
      • 發短信也算）
    • 三、你有意識地構建過自己的朋友圈嗎？
    • 四、今年你一定要實現的兩大目標是什么？請問你已經開始圍繞這兩個目標構建你的人際關系了嗎？
      • 在學習的過程中，也要涉及跟誰請教？
    • 五、你會構建人際關系嗎？
  • 四種社會資本管理類型
    • 1、直接群發
    • 2、找通訊錄中的20人，單獨發
    • 3、直接知道哪20個人，排序后單獨發
    • 4、有個《社會資本筆記》，記錄下跟人交流的事項。
    • 任何的管理都是需要投入成本的，如果你覺得一件事重要，我們自然就要去投入成本。
• 社會資本的價值
  • 價值一
    • 平衡交易
      • 你對別人付出多少，別人就會回饋你多少。
    • 鏡像反應
      • 從別人如何對待你，要換位思考一下，自己用怎樣的方式去對待過別人。
    • 選擇性維護
      • 優先維護長期的
  • 價值二
    • 目標性原則
    • 避免無效社交
      • 付出時間、真心，讓對方能夠感受到你的心意。
  • 價值三
    • 兩者之間的關系，是由心理距離較遠的一方決定的
      • 就是別人不一定拿你當朋友

11、人際關系分類管理：10/20/150 原則（557/695）

• 情商公式
  • 真誠
  • 換位思考
  • 情商=真誠+換位思考
• 人際分類管理：10/20/150 原則
  • 分類管理
  • 原因
  • 要點
  • 確定年度目標
• 10人管理原則
  • 10人標準
    • 對自己一生來說，最重要的10個人。
  • 10人管理方式
    • 最大化對他們付出，不求回報
• 20人管理原則
  • 20人標準
    • 實現今年的目標，這20人不可或缺。
  • 20人管理方式
• 150人管理原則
  • 150人標準
    • 你這一生中，能占據你重要時間價值的人，決定了你未來能做一個什么樣的人、過上怎樣的生活。
  • 150人管理方式
• 總結
  • 這些數字是固定，但具體的哪些人要更新，那還有啥意義？--要思考一下 lionel。

12、為自己打造一套社會資本系統（571/695）

• 四大方法的關系
• 方法一，分類管理法
  • 分類考評指標
    • 1、時間和精力的投入
      • 自己到底應該在什么時間、什么方面去對一個人進行投資。
      • 每天能學習3H，這很多了，感覺。
    • 2、財務的投入
      • 時機：人家需要你，你就要去做投資
      • 適當：禮物等價
      • 成本：
      • 維護：
• 方法二，社會資本管理系統
  • 重要性
  • 工具
  • 高效和投入
• 方法三，標記法（打標簽）
  • 1，是他的個人基本情況
    • 跟自己啥關系；對方的生日；對方的近親關系；對方的喜好；其他有用的信息。
  • 2，是你跟他之間發生過什么樣的關系
• 方法四，記錄法
• 總結
  • 社會資本的年度規劃越早做越好
  • 要做目標化的管理體系，對那些非常重要的人，要全情投入，義無反顧地去付出。

13、《隨手筆記》：康奈爾筆記法如何實踐（585/695）

• 輸入管理工具
  • 知識的閉環結構
  • 輸入的形式和工具
• 康奈爾筆記
  • 定義
  • 結構
    • 右上角最大空間用來做筆記
    • 左邊1/4用來寫提綱
    • 下面1/5用來寫總結
• 康奈爾筆記法的步驟
  • 記錄
    • 記錄要點
    • 在最大的一塊區域中做筆記
    • 應用筆記主動學習
    • 保持簡潔
    • 記錄中心思想
    • 做好間隔
    • 記下遇到的任何一個問題
    • 糾正你的筆記
  • 簡化
    • 總結關鍵詞
    • 左側大綱欄寫出聯想到的相關問題
  • 背誦
  • 思考
  • 復習
    • 每周花10min快速復習筆記
    • 閱讀你的筆記（看大綱欄和總結欄中的筆記）
    • 盡可能頻繁地去復習筆記
• 《隨手筆記》
  • 關于攜帶
  • 關于靈感
  • 關于結構
  • 關于意義
  • 善于復習

14、《靈感筆記》：學會捕捉你的決定性瞬間（604/695）

• 收集靈感
  • 靈感的火花，如果不馬上把它記錄下來，就會轉瞬即逝
  • 靈感收集瓶，把散落的靈感及時裝在其中
  • 靈感可能不會起立竿見影的作用，但是會在人生的關鍵點讓你逆轉
• 《靈感筆記》的要點
  • 及時記錄
  • 及時回顧
    • 每半年要看一遍，思考當時寫下的原因，以及自己目前階段的發展是否具備適用性。
  • 客觀描述
  • 講話談資
  • 等待靈感
• 萌姐的三個靈感案例
  • 極北咖啡
  • 下班加油站
  • 青年助力者
• 《靈感筆記》的顏色

15、《演講筆記》：構建你演講的系統性思維（621/695）

• 演講是輸出
• 《演講筆記》四步
  • 界定
    • 日期（哪天，哪個時間段）
    • 時長（自己1min講多少字，來判斷寫多少稿）
    • 場合（決定語言、服裝風格）
    • 人數
  • 目標
  • 評估
  • 具體任務
• 演講案例分析
  • 演講前的準備，演講中的實踐，演講后的反思，都是讓你事半功倍地提升自我。
  • 寫下全篇的演講稿，不能僅僅是大綱。演講稿的段與段之間，一定要保持相應的距離，用來記錄你的動作和神態。
• 有關《演講筆記》
  • 努力看得見
    • 本子上都記著自己的每一步。
  • 智者綠

16、《讀書筆記》：構建你閱讀的效率系統（638/695）

• 讀書是輸入
• 《讀書筆記》的前提
  • 成功人士都有做讀書筆記的習慣
  • 什么樣的書應該做筆記
  • 好的書籍值得被銘記
  • 讀書筆記幫助你將知識內化
• 讀書筆記四大板塊
  • 金句
  • 目錄
    • 默寫出一本書的大綱，我覺得沒啥意義啊--lionel。
  • 思維導圖
  • 反思
    • 1、學到了什么？
    • 2、哪些知識是過去沒有聽說過的？
    • 3、對你幫助是啥？
• 筆記顏色是哈佛紅

17、《旅行筆記》：讓行走有力量（657/695）

• 旅行是輸入
  • 《旅行筆記》的意義
  • 減少無意義的浪費
• 行走的思維方式
  • 一、要有模板意識
    • 整理下自己出門的checklist，分城市、戶外兩種----lionel。
  • 二、要高效整裝收納
    • 證件
    • 電子產品
    • 健康補給品
    • 生活必備品
    • 洗護用品
    • 衣物
    • 交通工具上的隨身清單
      • 降噪耳機，眼罩，書
    • 任你自由發揮的部分
  • 三、旅行需要記錄你行走的心得
• 顏色用蒂芙尼藍。

chap6、 自我管理的體系 （670/695）

01、過有準備的人生：構建你的輸入系統 （671/695）

• 系統論
• 系統輸入
• 輸入體系的四種模式
  • 1、閱讀
  • 2、與人交流或以人為師
    • 做溝通之前，要有個溝通提綱。
  • 3、培訓或會議
  • 4、行走

02、打造自我管理系統：時間、效能、目標、精力管理（680/695）

• 自我管理系統
  • 知識輸入本身，是不能直接讓你迅速增強自己的硬本領的。
• 四大組成部分
  • 時間管理
  • 效能管理
  • 目標管理
  • 精力管理

03、學會實踐：構建你的輸出系統（687/695）

• 輸出系統
• 相同點
  • 1、既然都是實踐，那么一定遵循著從量變發展到質變的規律
  • 2、都要形成自我風格
  • 3、要擁有良好的心態
• 不同點
  • 首先，三者的表現形式是不同的
  • 其次，三者的訓練方法不同
  • 最后，三者所依托的工具和載體不同
• 總結

收獲

• 本來以為是本雞湯書，沒想到對我觸動挺大的。
  • 修煉硬技能
  • 目標導向以及目標分解
  • 單純的輸入要通過自我管理系統處理，當然我不是沒有處理，而是我要思考一下如何內化。
• 很巧的是，以上3項差不多算是我2020想改善的點，尤其是1和2，已經意識覺醒，開始實踐并改善方法論的過程中。
• 會參考本書的框架結構，寫一篇自己目前的做法，以及要改善的點，年底看一下有沒有明顯的進步。
• 當然還有些是我有感覺，但沒有列入待干事項的，畢竟人的精力是有限的，人生很長，慢慢來嘛。