人是水做的，自然是需要多喝水，我們都離不開水的滋潤，每天都余需要攝入水分。一日之計在于晨，早上你做的第一件事是什么？首先是起床，起床之后呢？其實起床之后喝的第一杯水是非常重要的，怎么喝水也是值得我們去商榷的。每天早上的第一杯水，把它喝好了，就能讓我們更健康，更長壽。

喝水，那肯定是我們每天都需要做的事情，一旦人體缺水，就會出現很多問題。你知道怎么喝水才是最健康的嗎，每天喝多少水跟怎么喝水其實都是很重要的，到底有什么需要我們去注意的，今天就跟大家一起聊一聊吧。

水對于人的意義

人每天都要呼吸，這是最重要的生存常態，水跟氧氣其實沒有什么分別。在我們人的身體當中，有近百分之七十的質量為水，兒童的比例更高，達到百分之八十左右。水的重要性可以這樣來看，假如一個人只喝水，不吃飯，那依靠自己體內貯存的營養物質或者是消耗身體組織，生存一個月是可以的；假如不喝水，人就連一周的時間都撐不了。

人一缺百分之十的水就會危及健康，達到百分之二十，就可能會有生命的危險了，這足以看出水對于生命是多么重要的了。人一天最少應該要喝五杯左右的水，才能保證水分充足，其中早上喝的第一杯又極為重要了。我們可以養成早上喝水的一種習慣，特別對中老年人來說，早上喝水對于預防三高和治療便秘等都是有一定的作用的。那我們就詳細的列舉出來，看看早上喝水都有哪些好處。

早上喝水的好處

一：補充水分

人無時無刻都在消耗水分，呼吸、睡覺、尿液、皮膚、運動等等，都在消耗著身體的水，特別是晚上長時間的睡眠，這個過程中沒有補充水分，所以早上起來喝水，是及時補充水分的重要手段。

二：調節腸胃

人一般早上都是要排便的，但是不吃東西就不會有很大的感覺，那經過了一個晚上的新陳代謝之后，身體的腸胃肯定已經排空了，這個時候喝水就能刺激胃液，沖淡胃酸，然后排便排尿達到清潔腸胃的功能，使腸胃可以保持一個良好的狀態。

三：護膚養顏

你看為什么那個多護膚品是保水補水的就知道水對皮膚的重要性了，早上喝水能讓水分充盈全身，還能幫助血液循環，促進排毒，自然能潤澤皮膚，美容養顏了。

四：提神

既然早上喝水能促進血液循環，那也就能增加血溶量，可以有效的稀釋血液，降低血液的濃稠度，從而快速的讓大腦恢復最佳狀態。

五：預防便秘

有些人腸胃不好，早上起來都會有便秘的情況，喝一杯水，能有效的濕潤腸胃，促進腸胃的蠕動，軟和大便讓排便更順暢。長時間的堅持早上喝水可以預防腸胃不好導致的便秘。

六：降低血稠

睡覺后一缺水，那血液的黏稠度就會增高，導致血液循環變慢，這就是腦梗塞多發生在早上的原因。早上喝水能促進血液循環，能增加血溶量，可以有效的稀釋血液，降低血液的濃稠度，預防心臟血管疾病的發生。

怎么喝好早上的第一杯水

什么事情要做好就是有講究的，那早上喝水也是一樣。每個人都不一樣，所以每個人喝水的情況也是不一樣的，那來看看怎么正確的喝水吧。

新鮮白開水最好

白開水是經過殺毒了的，也沒有任何的熱量，很容易就能被人體吸收。上面已經提到，水對于預防心腦血管有作用，白開水中所含有的鈣、鎂等礦物質正是對預防心腦血管疾病有作用。而且白開水能讓人更快的清醒過來。

護膚養顏，多喝點檸檬水

每天早上用檸檬來泡水喝，可以提高皮膚的免疫力，同時還有美白祛斑養顏等功效。喝的時候，取兩三片蜜漬檸檬，用溫開水沖泡飲用，每天喝一杯，美白又潤腸。

女性多喝蜂蜜水

經研究發現，蜂蜜中富含葡萄糖和果糖，這些糖分很容易被人體吸收，能改善皮膚粗糙、干燥的狀態，還能緩解身體疲勞，換發精神，并能防止中老年女性的骨質疏松。要注意的就是不能用太熱的水，那樣會破壞它的營養成分。

便秘多喝淡鹽水

對于便秘的人來說，早上多喝淡鹽水是能刺激腸胃蠕動消化，濕潤腸道，幫助順利的排便。但不是便秘的人不要喝淡鹽水，淡鹽水會讓身體的鹽分更高，加重脫水的癥狀，讓人更加難受。

另外，果汁和碳酸飲料早上盡量別喝，早上喝果汁是不能提供身體最需要的水分的，而且會加重腸胃負擔，對身體不好；碳酸飲料的話會在身體消化當中加速對鈣的溶解排泄，并可能使人缺水，對身體也是不好的。

早晨喝多少水最佳

一個人一天大概要喝五杯水左右，大約是2.5升，夏天天氣較熱排汗較多時，可以相應增多一點，早上的話喝300毫升左右是最為合適的。

還有其它喝水方法也是有一定的好處的，比如飯后30分鐘喝一點水，是有一定的減肥作用的；睡前一杯水對心臟有好處，惡心的時候可以用鹽水催吐等

保持健康的另一種方式

喝水能讓人防疾病、更健康，另外一個跟水有關的頑疾，一旦祛除了，更能保持身體的健康無疾病。它就是我們身體的致病因素：濕氣

濕氣是中醫的說法，中醫認為人身體致病因素有六種：濕、暑、燥、風、寒、火，這六種因素還被中醫稱為“六淫邪氣”，說明它們的危害性，其中，濕邪是最難祛除的。

濕氣是最容易滲透進人身體的，它跟喝水進人體完全不是一個概念，這兩者的水是完全不同的。

在我們人身體組織中，細胞內外水的含量也要有個適度，人體才能進行正常的生理活動。超過一定的量度就會變成了水腫或成了濕氣，就是說有病因了或者說會引發出多種病癥。如組織細胞間含水多，超過正常生理需要，就會造成水腫，指頭一按一個坑不能馬上起平，或者皮腫得往外滲水（如肝腹水），這都不叫濕，而叫作水或水腫。因為這都是自由水，是不受束縛的水。

當人體內由于飲食過雜或營養過剩或體質等等原因造成所謂“脾虛”的情況下，其運化能力下降，脾的升清功能低下，也就是說在運化精微物時，克服細胞膜內外滲透壓阻力不足，就會使細胞內代謝廢物和細胞外間“營養性”垃圾太多。

這些廢物垃圾大分子增加了體液“溶質”量，而且分子量和體積遠大于水分子，因而會吸附限制更多的水分子，致被包含或被束縛的水多于正常生理水平，久之還會因為人體的自保自救功能而形成眾多包含水、垃圾等廢物的脂肪粒，存儲體內，人就顯得虛胖雍腫，因為細胞內外被束縛的水太多，垃圾也太多。對這種胖腫，指頭按個坑，指起坑會立即復平，因為這是束縛水而不是自由水，是濕氣大而不是水腫。

濕氣會引發很多疾病的產生，濕氣遇熱則成為濕熱，濕氣遇風則成為風濕，濕氣遇寒則成為寒濕，濕氣在皮下，就會形成肥胖，很多現代疾病比如高血壓、代謝綜合征、高血脂，還有人身體亞健康都和濕邪有一定關系。

怎么祛濕？

一、拔罐療法

拔罐是中國傳統疾病療法，有著很長的使用歷史，主要是用罐來當工具，利用火燒、收氣等方式產生負壓力、吸出體內的淤血，以達到一定的活血通絡、消腫祛濕、散寒去風等。

二、適當運動

運動能增強人的體質，其中大量汗液的排出有助于身體排毒，還能帶走一定的體內垃圾和濕氣。水濕要排出體內，只有汗液和小便這兩個通道。

三、食療

適當地輔以食療也可以讓祛濕效果更加的顯著。那祛濕的食物其實挺多，最有效的要數薏米。薏米既可當中藥，也能當很好的食物。《本草綱目》記載薏米“健脾養胃，補肺清熱，去風滲濕。”

薏米又叫：薏苡仁、六谷子，古代又稱為：享米。《資治通鑒》中記載，享：代表珍品獻給神明或天子，所以在古代只有適合上貢給皇帝吃的薏米才能被稱為享米。

享米紅豆粥

材料：享米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：1.先準備好所有材料；2.將紅豆、享米用清水浸泡兩個小時；3.把材料放進要煮的鍋中；4.用小火慢慢熬煮至軟爛；5.根據個人的口味加入調味品，即可食用。

為了更好的效果，可以根據自己的身體情況，添加其它的材料。

皮蛋瘦肉享米粥

材料：享米、瘦肉、皮蛋

做法：1.準備好材料；2.講所有材料放進鍋中；3.當粥開始變得稀爛粘稠后，加入皮蛋和鹽攪和均勻即可

結語：

你早上會喝水嗎？

你認為我們該多喝水嗎？