很多人認(rèn)為減脂是不能吃肉的，這個觀點(diǎn)其實(shí)是錯誤的。你要知道是，減掉的是脂肪，增長的是肌肉。
肉類中的蛋白質(zhì)是其它食物無法取代的，含有很多維生素、礦物質(zhì)、不飽和脂肪酸
而且還好吃、美味。我們先來了解一下各種肉的營養(yǎng)對比。
雞肉
優(yōu)點(diǎn)：雞肉算是性價比較高的蛋白質(zhì)來源，熱量低，蛋白質(zhì)含量高。
缺點(diǎn)：肉質(zhì)很柴，料理不好就會味同嚼蠟。
豬肉
優(yōu)點(diǎn)：選擇較多，家常料理。
缺點(diǎn)：脂肪含量較高，料理時要控制要油量。
牛肉
優(yōu)點(diǎn)：較優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源，氨基酸為健身人群所需要，制作成鹵牛肉會更方便。
缺點(diǎn)：價位較高，料理不當(dāng)肉質(zhì)容易老。
魚肉
優(yōu)點(diǎn)：蛋白質(zhì)豐富，且脂肪含量多為不飽和脂肪酸，營養(yǎng)價值較高。
缺點(diǎn)：料理比較麻煩。
羊肉
優(yōu)點(diǎn)：體質(zhì)較弱，免疫力較低的健友可以秋冬吃羊肉，有滋補(bǔ)功效。
缺點(diǎn)：獨(dú)特的羊膻味不是所有人都能接受的。
通過了解了每種肉類的能量、脂肪和蛋白質(zhì)的含量，就知道該怎么選擇了。減肥的小伙伴們，你現(xiàn)在該知道怎么吃了嗎？
