以下，是根據(jù)小強(qiáng)老師時(shí)間管理成長(zhǎng)營(yíng)的“月復(fù)盤五步法”，我的2020年3月復(fù)盤。評(píng)價(jià)復(fù)盤是否有效，一看你”是否對(duì)自己產(chǎn)生新認(rèn)識(shí)？”，二看你“是否引發(fā)新行動(dòng)？”
第一步：月目標(biāo)完成情況
- 71% (總目標(biāo)21個(gè)，完成15個(gè)。其中：完成數(shù)量和質(zhì)量＜50%，以“0”計(jì)算；50%≤ 完成數(shù)量和質(zhì)量＜80%，以“0.5”計(jì)算。“任務(wù)完成質(zhì)量如何評(píng)估？” - 基于初心，和自己預(yù)期完成質(zhì)量對(duì)比）
補(bǔ)充說(shuō)明：最初的3月計(jì)劃只有15個(gè)目標(biāo)，完成率80%。中間加了6個(gè)目標(biāo)，完成率下降到71%。看來(lái)，月初的目標(biāo)數(shù)更合理，也會(huì)讓自己感覺(jué)更好。
- 最需要改善的，是九宮格根基部分的“身體健康”、“人際社群”。
第二步：這個(gè)月讓我興奮和沮喪的事情有哪些
興奮：
1. 跟著“成長(zhǎng)會(huì)”認(rèn)真DO學(xué)時(shí)間管理:
進(jìn)過(guò)不少學(xué)習(xí)營(yíng)，“小強(qiáng)時(shí)間管理成長(zhǎng)會(huì)”不錯(cuò) - 老師講課我聽(tīng)得進(jìn)去，覺(jué)得時(shí)間花得值得。更重要的是直擊自己“想得太多、做得不夠”的致命短板。雖說(shuō)作業(yè)有點(diǎn)多，不過(guò)認(rèn)真做完作業(yè)，認(rèn)知的確更深刻更升級(jí)。昨天把“得到APP”上古典老師的“超級(jí)個(gè)體”課又選擇性翻看一遍，感覺(jué)理解更深。大道相通，不禁“滄海一聲笑”。
2.?完成家庭財(cái)務(wù)梳理和15年理財(cái)規(guī)劃初稿，并和老公深入溝通、擬定下一步行動(dòng)：
金融和會(huì)計(jì)的基本知識(shí)，自己一早學(xué)過(guò)，甚至還通過(guò)了出名難考的國(guó)際CFA第一級(jí)。知識(shí)沒(méi)有兌換成生產(chǎn)力，羞愧。這次秉承成長(zhǎng)會(huì)“只管去做”的宗旨，開(kāi)始梳理家庭資產(chǎn)負(fù)債表、收支表、家庭成員保險(xiǎn)配置、保障規(guī)劃、財(cái)務(wù)體檢，在這個(gè)基礎(chǔ)上，清晰最重要的幾個(gè)家庭財(cái)務(wù)目標(biāo)，然后根據(jù)財(cái)務(wù)現(xiàn)狀和目標(biāo)之間的差距，和老公齊心合力想辦法，商量下一步行動(dòng)。感覺(jué)家庭凝聚力的增強(qiáng)，不止零星半點(diǎn)。
3.應(yīng)材施教，確定3個(gè)孩子近期不同教育重點(diǎn)
時(shí)常感覺(jué)3個(gè)娃的事兒千頭萬(wàn)緒，我需要理出頭緒、抓重點(diǎn)，一段時(shí)期只有少數(shù)重點(diǎn)，慢慢來(lái)。基于媽媽我的觀察和思考，
對(duì)11歲大女兒，
教育重點(diǎn) –擴(kuò)大心胸和眼界，
對(duì)應(yīng)方法 –多和她討論時(shí)事新聞、多用問(wèn)題引導(dǎo)她思考更深更廣，且能轉(zhuǎn)換視角
對(duì)8歲二女兒，
教育重點(diǎn) –增強(qiáng)總結(jié)歸納的思維能力，
對(duì)應(yīng)方法 –每天和她開(kāi)故事會(huì)，鼓勵(lì)她用一兩句話總結(jié)故事；多用問(wèn)題引導(dǎo)她思考和表達(dá)更清晰
對(duì)4歲兒子，
教育重點(diǎn) –增強(qiáng)規(guī)則意識(shí)
對(duì)應(yīng)方法 –嘗試一起做日常規(guī)律表；媽媽總結(jié)幾個(gè)需要遵守規(guī)則的典型場(chǎng)景（例如：上課/搶玩玩具等），和兒子角色扮演/玩偶劇場(chǎng)
沮喪：
很多時(shí)候感覺(jué)“精力配不上夢(mèng)想”。特別是“入睡困難”，不知道瞌睡蟲去哪兒了。交感神經(jīng)一觸即發(fā)，副交感神經(jīng)調(diào)節(jié)乏力。根本原因，一是這么多年，不知道怎么科學(xué)的用腦，大腦的休息不夠；二是“自我心理發(fā)展”，還處在自我期和他人期，離真正的“獨(dú)立期”還有一段長(zhǎng)路，所以心潮時(shí)常起伏，思慮傷神。解決方法，一是用番茄工作法，每工作50分鐘，就強(qiáng)制大腦休息10分鐘；二是每天練習(xí)覺(jué)察至少一次（特別對(duì)于重復(fù)出現(xiàn)、挑動(dòng)自己情緒的事件）
第三步：我得到了什么經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)？
經(jīng)驗(yàn)：
出現(xiàn)倦怠的時(shí)候，給所做的事賦予更高一層的意義。做什么，都可以視為搭建一個(gè)體系中的一環(huán)，然后逐漸精進(jìn)。比如收拾屋子，可視為搭建“斷舍離神清氣爽體系“；和家人溝通，可視為”親密關(guān)系管理系統(tǒng)“（包括自己、伴侶、孩子和其它親密家庭成員）的一部分，需要也值得花時(shí)間精進(jìn)其中的技能，如”主動(dòng)傾聽(tīng)“；和他人溝通交流，可以納入更廣闊的”人際社群關(guān)系管理體系“，如此，如何處理矛盾沖突，就不必牽心拉肺，也只是其中可以精進(jìn)的技能……
教訓(xùn)：
1. 是否真的“看見(jiàn)”孩子？
我在想，為什么孩子們的表現(xiàn)不如預(yù)期時(shí)，自己會(huì)油然而生挫敗感、甚至憤怒的情緒？這里面，有什么自己不易察覺(jué)的假設(shè)和信念嗎？
媽媽的主要職責(zé)，真的是“教養(yǎng)“孩童，讓他/她們學(xué)到該學(xué)的技能（媽媽認(rèn)為的），了解遵守這世上的規(guī)則（媽媽認(rèn)為的），乃至將來(lái)能夠生存生活于這世間嗎？（媽媽認(rèn)為的）
覺(jué)察到，當(dāng)自己躊躇滿志，高舉上面的信念火炬，去“幫助“孩子，效果往往不怎么樣。媽媽我對(duì)孩子所思所想的好奇心、對(duì)孩子一次次試錯(cuò)的耐心，剩下多少？
3月計(jì)劃中，我有一項(xiàng)計(jì)劃 –每日1小時(shí)*3（孩子）”SpecialTime”，初心是每天特地安排一段時(shí)間，媽媽以好奇心，完全追隨孩子。實(shí)際操作中，發(fā)現(xiàn)做不到每天3小時(shí)這樣的狀態(tài)，遠(yuǎn)遠(yuǎn)做不到（回歸到“精力管理”）。下個(gè)月我會(huì)這塊兒時(shí)間減半。覺(jué)察自己陪伴時(shí)，是否真的“看見(jiàn)“了孩子。每天記錄，三言兩語(yǔ)都可以。
2. 精力配不上夢(mèng)想？
下面給目標(biāo)九宮格分別打分，也顯現(xiàn)出自己的根基部分 –“身體健康”做得不好。實(shí)際上，失眠問(wèn)題（入睡困難），從二十多年前就一直困擾著自己；飲食方面，每天喝水2000毫升和晚餐不吃主食以果蔬為主，這兩個(gè)習(xí)慣算是初步養(yǎng)成了。但整個(gè)重口味的飲食習(xí)慣，并無(wú)大改變；還有運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，只有每周日和老公還有三個(gè)娃一起爬山的習(xí)慣，輕車駕熟。平日里自己死都不愛(ài)動(dòng)。看來(lái)…鍛煉身體，我需要加上一層動(dòng)機(jī) –不如除了周日，平日也安排兩個(gè)半天，自己帶娃去戶外玩？
精力管理的金字塔共有四層：底層是體能（飲食、運(yùn)動(dòng)、休息）、第二層是情緒（所以培養(yǎng)“感恩”的習(xí)慣并不是矯情，而是實(shí)實(shí)在在的收獲；此外，如何轉(zhuǎn)念 -把“困難”當(dāng)作“機(jī)會(huì)”？）、第三層是專注（清晰的目標(biāo)帶來(lái)專注）、第四層是意義感（跳出自己的一畝田三分地）
從簡(jiǎn)單的做起（徹底改變飲食習(xí)慣，個(gè)人覺(jué)得是最難的），
多喝水（體能） – 晚餐多果蔬（體能賦能） –? 11點(diǎn)前睡（體能賦能）?- 每周共三次家庭戶外游（體能和情感賦能）- 每天記錄三件感恩的事兒和人（情感賦能） – 參加成長(zhǎng)會(huì)班會(huì)（情感賦能） –? 每天晚上訂第二天日計(jì)劃（目標(biāo)感提高專注賦能）- 主動(dòng)關(guān)心朋友（情緒和意義感賦能）- 寫文分享（意義感賦能）...
第四步：給自己的九宮格分別打分，為什么？
根基部分的“身體健康”和“人際社群”差強(qiáng)人意，兩者也緊密相關(guān)。如果自己狀態(tài)不好、身體欠佳，會(huì)馬上啟動(dòng)閉關(guān)模式，不再多和別人連接，直到春暖花開(kāi)，內(nèi)心力量復(fù)蘇，才會(huì)走出洞穴。這種方法，好處是比較安全，壞處是沒(méi)有借助外力，所需調(diào)整時(shí)間較長(zhǎng)。
我們的成長(zhǎng)會(huì)班會(huì)分享里，聽(tīng)到有小伙伴說(shuō)：“在倦怠期，會(huì)主動(dòng)找信任的朋友或家人傾訴。自己說(shuō)出來(lái)，感覺(jué)就會(huì)好很多。” 我之前嘗試過(guò)，效果不佳，會(huì)“傾聽(tīng)別人”，這項(xiàng)技能其實(shí)很多人都沒(méi)有掌握。不過(guò)誠(chéng)如小強(qiáng)老師所說(shuō):“一種方法你用著無(wú)效，不一定是方法的問(wèn)題。可能是用法不對(duì)、對(duì)方不是對(duì)的人、自己沒(méi)有準(zhǔn)備好、不是好的時(shí)機(jī)”，也許，我還能再試一次 –自己能量低迷時(shí)，走出去？
根基部分的“家庭理財(cái)”方面，這個(gè)月有重要的輸出 –初步梳理家庭財(cái)務(wù)現(xiàn)狀、草擬了家庭15年理財(cái)規(guī)劃，最重要的是和老公詳細(xì)溝通、有商有量。大家都認(rèn)可的家庭財(cái)務(wù)目標(biāo)，讓老公和我更齊心合力，也更有親密感。
九宮格的中間一層，包括為人在世兩個(gè)最重要的責(zé)任 –“工作事業(yè)”和“家庭生活”，我月初的計(jì)劃里，在這一層分配了40%的時(shí)間。結(jié)果不是特別滿意，“工作事業(yè)”那里，PBL的輸出質(zhì)量不如預(yù)期（PBL和一般孩子們的興趣活動(dòng)班不一樣，就是因?yàn)镻BL有非常清晰的核心概念和高階思維的教育目標(biāo)），原因是積累不夠，還有需要想辦法創(chuàng)新一些沒(méi)那么結(jié)構(gòu)化、更適合家庭這個(gè)情景的PBL。同時(shí)也要覺(jué)察，不要墮入一定要讓孩子實(shí)現(xiàn)媽媽意志的陷阱（就算這個(gè)意志，是以對(duì)孩子們絕大好處的PBL形式出現(xiàn)）缺什么補(bǔ)什么，4月起要加強(qiáng)PBL復(fù)盤反思的質(zhì)量；
“家庭生活”方面，自己經(jīng)常精力不足，陪伴三個(gè)孩子時(shí)不夠“全然專注”，自然錯(cuò)過(guò)不少認(rèn)真觀察孩子的機(jī)會(huì)。如果4月份重點(diǎn)抓兩個(gè)方面，我會(huì)把“身體健康”和“家庭生活”放在首位。
最上面的“個(gè)人享受”方面，我也是超額完成。看了N本小說(shuō)，就不說(shuō)了。值得一提的是，發(fā)現(xiàn)自己由基礎(chǔ)開(kāi)始練習(xí)小提琴和編曲，內(nèi)心滿滿的平靜和愉悅。音樂(lè)其實(shí)算是自己的小天賦，從小到大上臺(tái)表演唱歌，還是校園十大歌手。直到結(jié)婚生子，然后，多的是其它 -“更重要的事”。今年底，看看能不能練到拉一首流行曲呢？或者自己編一首？
第五步：對(duì)自己新的認(rèn)識(shí)
從小就有點(diǎn)“高分低能”（物理考試名列前茅，卻對(duì)家中燈泡壞了束手無(wú)策）。拿了三個(gè)著名學(xué)府的碩士，大部分學(xué)到的知識(shí)，飄散空中，并沒(méi)有結(jié)晶為自己獨(dú)特的體系、“為我所用”。有時(shí)自卑得很，覺(jué)得自己不夠能干。現(xiàn)在了解了，只是需要再多走幾步，“只管去做”，認(rèn)認(rèn)真真高效復(fù)盤。也坦然承認(rèn)自己的無(wú)知，不需要假裝“優(yōu)秀”。
不優(yōu)秀，也配活。
你是怎樣的，沒(méi)那么重要。你和這世界的每一次真實(shí)互動(dòng)，才重要。
